masa + silownia

Do końca może? Bo ja się zastanawiam nad takim czymś, ale jest całe mnóstwo rozbieżnych opinii. Zrobili siłke w remizie i bd można coś porobić. Moim zdaniem to nauka techniki takim planem, chyba bd w sam raz. Zresztą każdy jest inny.

Każdy plan jest dobry ale tylko na pewien czas, a poza tym nie można manipulować tylko ćwiczeniami, ale także czasem wykonywania serii (superslow miazga, np. przy wyciskaniu 5s w dól i sekunda do góry), przerwami, liczbą powtórzeń, obciążeniem, metodami treningowymi itp.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 19:40:54

Widzisz ja np. nie jestem zwolennikiem splita, ale wiadomo. Znajdzie się taki co bd mu pasowało. Zobaczę jak u mnie pójdzie z tym starzem, bo mam mięśnia od roboty więcej niż przeciętny kowalski. Nie ma się co kłócić, który lepszy, bo takich tematów fbw vs split było wiele, a i tak każdy wie swoje.

zestaw początkujący, 3 miesiące. Progres przez te 3 miesiące był taki, jak przy splicie po 6tygodniach.

pa wtrynzolil mi sie w moj temat xd jutro wieczorem poprawie diete i poprosze o kolejna ocene :) a co do banana to on jest po treningu xd bo trenowac zamierzam 12-13:30

oto wynik mojego kolejnego edytowania diety, jak jest teraz ? juz ok? prosze o szybka odpowiedz bo od poniedzialku chce juz zaczac a chce miec jeszcze jutro czas na ewentualne poprawki.

1. Chleb daj razowy
2. Ok
3. Makaron daj razowy z mąki durum albo pełnoziarnisty
4. Ok
5. Ok

Ładna dieta, obciąłbym białko do 210g

co do makaronu to wtpie bym mogl sobie na taki pozwolic bo to przekracza wtedy moje koszta, tak samo jak chleb razowy.. ajak sa te dwie rzeczy jakby "po mojemu" to bedzie cos zle ?

Białe pieczywo to "zło" że tak powiem, ceny raczej nie są dużo wyższe, a poza tym jak dasz 150g to są to niecałe 4 kromki więc taki chleb starczy Ci prawie na tydzień ;) A co do makaronu to też chyba nie jest dużo droższy, 2.50zł za 500g z tego co widziałem, a pewnie jak poszukasz to kupisz jeszcze taniej bo ja kupowałem w netto a tam niektóre ceny też nie są zachwycające

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:17:15

ta dieta co mam teraz wynosi okolo 18.5 zl na dzien + wiadomo woda 3 litry to okolo 2 zl, wiec juz mi ciezko dorzucic nawet te 1-2 zl na dzien, bo ogolnie mam 300 zl z gory i musze je rozplanowac na 15 dni, wiec po porstu na ostatnie 2 dni nie bede mial ani grosza.. a co do chleba, to to jest pelnoziarnisty z biedronki, z ziarnami slonecznika np, ale nie taki jak taki klasyczny bialy