split

[...] na Split jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie no ja bym sie mega efektow po 2 tygodniach nie spodziewal niezaleznie od treningu zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie to fakt aczkolwiek FBW/ACT to jednak najbardziej optymalne treningi dla poczatkujacych, oczywiscie sa wyjatki [...]

[...] nie ma potencjału. Lepiej daj pompki na poręczach w wersji na klate albo wyciskanie młotkowe troszke szerzej niż szerokość barków - ładnie po nim grubość idzie. A jak split partia raz w tygodniu to optymalnie jest tak: pon nogi wt klata sr plecy czw wolne pt barki + brzuch sobota łapy niedziela wolne Chociaz jak dla mnie split partia 2 [...]

[...] przed przeprowadzki. Wszystko na luzie, misek nie liczę. Jak mnie natchnie na jakiś konkret, to się będę zastanawiać. TRENING Wymyśliłam sobie nowy plan treningowy. Jest to split na 5. Pytanie czemu tak dużo? Bo ostatnio siedzę długo w pracy, nie mam czasu na długie treningi, wolę coś szybkiego. No i też nigdy nie robiłam splitu z prawdziwego [...]

Kilobb a do tego SPLIT split partia 2x/week. Czyli kompromis pomiedzy splitem a fbw. spodobam Ci sie w polowie pazdziernika, bo bede robil hst i to na sucho KubaSNK zdarzy sie, zdarzy... heheh

[...] na narkotykach" mk92 musisz przymasowac bo nic z tego nie bedzie taa, staram sie. teraz moge liczyc wylacznie na siebie... kris, no comments... " w takiej sytuacji split nie ma sensu, trenowalem nim tylko ze wzgledu na te suple. " ze co kurde? taka jest prawda... Mk czytając twoje wypowiedzi w AD myslałem ze masz ogólne pojęcie o [...]

[...] obudziłem się sam o 4:20 }:-( Podobno starzy ludzie tak mają 8-) Za oknem -1 zatem zaliczyłem też poranne skrobanie szyb {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... o ile rozrzucenie nóg nie jest dla mnie większym problemem to ustawienie stóp wydaje mi się totalnie [...]

Siady idą dobrze - mimo zmęczenia nóg. Szkoda tylko, ze nie mogę trafić na fronty - na nich jednak zależy mi bardziej a wypadają w dzień, kiedy nie mam treningu :( Musze coś zakombinować w tej sprawie... Dzisiejszy trening: Split Jerk 6x1 - założenie przy każdej rundzie ciężar jak najbliższy sprawdzonemu ostatnio 1RM. W moim przypadku 1RM wypadł [...]

[...] wystartowałem w wyścigu %-) Było ciekawie Tymczasem poniedziałkowy łerkaut! EMOM 9' 2x HPCL + 1x Split Jerk Pierwsze 2 na 70, reszta na 75kg Moje pierwsze cięższe split jerki od czasu kontuzji, czyli po jakichś 8 miesiącach @@-) 4TIME 20x Burpee Box Jump Over 30x PCL 40x WBS 30x PCL 20x Burpee to Target Ripley oczywiście skończyła jak [...]

FBW to trening bardziej na utrzymanie takiej sylwetki jak mam teraz bo Split jest bardziej na masę prawda? Czyli powinienem zostać przy tym FBW jeśli chce mieć taką masę jak teraz? Chyba że lepszy będzie SPLIT sam nie wiem. Bo instruktorzy zaproponowali mi SPLIT dlatego to zamieszanie, chociaż myślę, że większa masa mięśniowa nie jest mi [...]

Czytam i czytam wiele tematów na forach i powoli rozjaśnia mi się w głowie... Ludzie mówią dużo o treningu na siłowni split i fbw tyle, że siłownia w moim przypadku ma być dopełnieniem treningu typowo piłkarskiego więc chyba lepszy będzie split ew. jakaś kombinacja łącząca ćwiczenia split i fbw. Ale chce się skupić na treningu typowo piłkarskim i [...]

split..... ale to nie dział od treningu tylko od diety więc za nią najpierw się weź

a i dodam ze jak dotad robilem tylko split, w roznych kombinacjach i wgl na mnie to nie dziala

DIETA DO OCENY wzrost 171 waga 70 , wiek 26 niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g [...]

[...] hst i zachęcam gorąco wszystkich do rozwijania go wspólnie z nami i czynienia go ciekawszym niż jest do tej pory. mile widziane będą opracowania treningów innych klasyczny split, nowe metodologie, alternatywne metody rozwoju naszej formy, oczywiście również kwestie odżywiania i suplementacji." A tu zrobil sie dzial reklamowy dla HST. [...]

grzechus7 Posłuchaj czy to FBW czy SPLIT zasada taka sama podstawowe boje , ruch złożony wolny ciężar , SPLIT to nie partia 1 w tygodniu w metodyce weidera , SPLIT -ok ale podziały typu push/pull góra/dół itd... Posłuchaj cała filozofia polega żeby znaleść metode która ci pozwala iść do przodu . Ja trenuje cały czas na planach opartych o system [...]

Ok ale wiele badań wskazuje na to że trening typu FBW, push pull czy upper body/lower body będzie dużo bardziej optymalny dla znacznej większości osób, a niżeli split. Oczywiście są wyjątki od reguły, ale tak jak pisze dla większości osób split sprawdzi się gorzej. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-29 11:45:18

koxamans, u mnie też nie najgorzej idzie więc się pilnuj na "wakacjach". DZIEŃ 36,37,38,39,40 Trening SPLIT. Służy mi za***iście. Bardzo dobrze że na pewien czas zrezygnowałem z obwodówki. Miałem jej już dość. Ćwiczę planem: PN: klatka, bicek, brzuch ŚR: plecy, triceps, przedramiona PI: nogi, barki, brzuch SO: klatka, plecy Zakres [...]

a dlaczegóz to ten split Ci może nie odpowiadać- tutaj, zanim być może pochopnie, zmienisz metodą, w sumie ogólnie rzecz biorąc na gorszą, należałoby sobie odpowiedziec... i jaki jest ten split...? podaj resztę wymiarów, ud szczególnie wyniki siłowe masz nawet niezłe, myślę więć, ze ten split jednak nie jest całkiem beznadziejny...

M4niekk - nie tak dawno dawałeś do oceny zwykły split - teraz przerzucasz się już na split 2x ?? -> Wyluzuj albo naprawdę nici z treningów. Co do poznawania własnego ciała - nie osiągniesz tego zmieniając co 2 tygodnie plany. Przy obecnym stażu możesz co najwyżej zacząć zauważać jak twój organizm reaguje na określone ćwiczenia/ich warianty [...]

[...] w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz prawdy wiekuistej? Błędny rycerz podczas krucjaty antysplitowej? Frustracja jakaś, czy coś? czy ja neguje metode?? ze tak do mnie piszesz? byc moze nie zbyt starannie przegladasz moje wypowiedzi i wyrywasz z kontekstu to co [...]