split

Witam, właśnie sie dowiedziałem że jestem ektomorfikiem , chcę nabrać dużej masy czy to wgl. możliwe ? moje zapotrzebowanie to 2.800kcal ile powinienem dorzucić aby nabrać masy?mój staż to 3 miesiące jechać split czy FBW ?pozdrawiam dzięki za poświęcony czas,liczę na pomoc ;)

za tydzień kończę redukcje i teraz nie wiem jakim treningiem cwiczyc:/ jestem po 2 miesiącach splitu..i nie wiem czy dalej ładować Split czy FBW?? co polecacie?? liczę na kilka odpowiedzi. Moim priorytetem jest oczywiście masa:) Wiek: 16 staż: rok

Cześć. Czy trening 6 razy w tyg to za duzo na redukcji ? W sensie 3 razy w tyg z trenerem trening silowy / metboliczny - dość intensywny - czasami jest to split czasami fbw Nic sie nie stanie gdy przyjde sobie 3razy w tyg ba cardio / interwaly na pol godzinki ? ( wioslowanie I orbitrek ) czy za duzo ?

Moje pytanie to czy moje mięśnie będą rosły równie dobrze przy treningu FBW gdzie wykonuje jedno ćwiczenie na daną partie tak jak przy treningu split gdzie wykonuje wiecej ćwiczen na daną partie? I trening jest moim zdaniem bardziej urozmaicony.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2tygodniowy FBW, na przygotowanie mięśni. II - CEL * Sylwetka, rzeźba III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * FULL OSPRZĘT KLUB

jak to widzicie?? lepiej zrobic zwykly split czy moze hst?? to by bylo 3 mysle o polaczeniu xpanda z cell pumpem.

* 6 - 12 miesięcy * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) * 3 * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, ławka skośna drążek, wyciągi)

Właśnie kończę FBW skróconą wersje robię ją już dość długo więc pomyślałem że dobrze by było zmienić plan tylko co teraz split? czy może coś innego? Staż 1rok waga 83kg wzrost 180cm cel masa i siła

Witam, jestem nowy na forum, i chciałbym prosić was o pomoc w rozpisaniu treningu FBW bądź split. Choć czytając różne tematy wydaje mi się że FBW. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tyg.(Pon, Śr, Pt) + Wt,Czw bieżnia+sauna. Macie jakieś dobre rozpiski treningu ? Mój cel to 85-89 kilo.

Czy wart wg niego ćwiczyć wykonując podane tam plany,stosować opisaroną w tej książce pgresje itd czy lepiej trenować ACT,FBW,HST lub Split cieszące się tak wielką popularnością i opisywane na forum? Pozdro.

I STAZ TRENINGOWY 2 - 6 miesiecy II CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub

Poszukuje jakiegoś fajnego treningu! :) Zawsze ćwiczyłem splitem i chciałbym coś zmienić :) Słyszałem o fbw, ale nie mogę znaleźć konkretnego zestawu, bo zawsze w komentarzach znajdę jakieś "ALE" że ten zły to tamten zły i w ogóle, może jest coś jeszcze innego niż split i fbw ? :)

Witam chciał bym zasięgnąć waszej opinii ponieważ słyszałem różne wersję na ten temat a mianowicie chodzi mi o to jaki trening bezIe lepsZy przy metanabolu czy zwykły Split czy może fbw prosZę was o pomoc

Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?

Witam Wszystkich Zgromadzonyuch ! Szybkie pytanie - koncze 6-tygodniowy cykl na stacku, w trakcie ktorego ciwiczylem split w pierwszym tygodniu i 5 tygodni 5X5 w polaczeniu ze splitem na niektore partie. Czy robic tydzien regeneracyjny, czy dalej jechac tym samym (z ktorego jestem dosc zadowolony).

1. * 6 - 12 miesięcy 2. * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 3. * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. * 4 do 5 5. * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witam!!! do treningu pije wode a tak sobie mysle czy moglbym to zamienic na zielona herbate.Moim celem jest redukcja tluszczu waga 93 kg wzrost 180 cm wiek 17 lat obwod pasa 103 cwicze w pon,sr,pt na silowni split w czwartki basen,czasami w niedziele prosze o szybka odpowiedz

Mam pytanie odnośnie pokazów mięśni i fitness mężczyzn. Czy oni wykonują podobny trening np. split jak u początkujących kulturystów czy mają większy rygor, czy moze jeszcze inaczej ? Chodzi mi o takie sylwetki jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=0JrdueEjTmw

I 2-6 miesięcy II Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV 3 treningi w tygodniu V Full osprzet, silownia;) Z gory dziekuje :) pozdrawiam

Siema, bardzo proszę o ocenę FBW: Przysiady ze sztangą 3s Ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie wąskie 3s Uginanie ramion stojąc (krzywka) Coś zmienić? Może jednak jakiś split. Co proponujecie?