split

Michał 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na [...]

-Rani Yahya def. Yoshiro Maeda via Submission (guillotine choke) at 3:30 of Round 1. -Danny Castillo def. Rafael Dias via TKO (punches) at 2:54 of Round 2. -Carmelo Marrero def. Steve Steinbeiss via Split Decision after 3 Rounds. -Jose Aldo def. Jonathan Brookins via TKO (punches) at 0:45 of Round 3. -Aaron Simpson def. David Avellan via KO [...]

Witam wszystkich Chciałbym, aby oceniono mój plan treningowy Split i dokonano ewentualnej korekty z góry dziękuję Poniedziałek Plecy MARTWY CIĄG - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

Witam, tu ciezki przypadek. Typ: Ekto jak k* mac. Staz: ok. roku, najpierw split, potem HST. Waga: dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi [...]

Witam Prosiłbym o ew. poprawę mojego planu (split). Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : w-f, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : na powaznie 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan 3x w tygodniu FBW: [...]

[...] o to ze nie zdarze tego skonczyc przed swietami i koncem roku a w tymch dniach nie bede mial jak trenowac i obliczylem ze jeden tydzien wypadl by z HST. Mysle ze pocuiagne split do konca grudnia a od nowego roku rusze z HST i mam nadzieje ze efekty mnie zaskocza i juz nie wroce do innych metod treingowych. Oczywiscie prostowniki moge dodac po [...]

[...] wiec rób Przy planie w 2 zestawach rozumiem ze obciazenie co trening zwieksza sie o 10% ? tak w tych cwiczeniach co trenujesz je co drugi trening Mysle ze pocuiagne split do konca grudnia a od nowego roku rusze z HST i mam nadzieje ze efekty mnie zaskocza i juz nie wroce do innych metod treingowych. metody są po to żeby dopasować [...]

Witam, ćwiczyłem jakieś 2 lata treningiem FBW, chcę teraz przejść na split'a dzielonego, i zobaczyć jakie to da efekty. Plan : Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka, hantle, drążek Dieta :staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Nowy plan, split: WT: KLATA, BICEPS ŚR : UDA, LYDKI, BRZUCH CZW: BARY(TYLKO PRZEDNIE+BOCZNE), TRICEPS PT : TYLNE BARY, PLECY, KAPTURY, PRZEDRAMIONA WT: wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Wczesniej to byla w sumie zabawa. A ostatnie treningi wiem ze mialem dobre i wykonywalem je po 2 miesiace. Czyli ogolnie 4 miesiace normalnego cwiczenia. 1 trening to byl split partia raz w tyg a drugi to split 2x w tyg. No a biceps oczywiscie ze suchy miesien, zreszta jak reszta ciala, nigdzie tluszczu nie mam ;p biceps tez ruszy tylko znowu [...]

w zasadzie to byl jakis skrocony split...

witam wczesniej jechalem FBW przez rok a to mój pierwszy split: klata + biceps -na płaskiej 12/10/8/6 -na skosie (gryfem) 12/10/8/6 - rozpiętki 12/12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 - hantlami młotkowo 10/10/10/10 plecy + triceps -przyciaganie linki wyciągu górnego 12/10/8/6 - wiosłowanie 12/10/8/6 - szrugsy 15/15 -MC na prostych [...]

buckshot w zasadzie to byl jakis skrocony split... w zasadzie to nie poprawiles tylko dalej poprowadziles go w las. zastanow sie na drugi raz co piszesz w ogole. Po poprawce: tric olany, chyba ze jest spora ilosc seri, czego nie widac przy zadnym cw, barki boczny,tylni akton nie ma, nogi w porownaniu do klatki smiech, plecy tak samo bic tak jak [...]

Jak dobrze michę przygotujesz to myślę że dasz radę w rok lub rok z hakiem wyrobić 40 w bicku Ja niedługo zaczynam HST bo split działa na mnie chyba dosyć średnio i myślę, że w ciągu 2 miechów niecałych też do 40 dobiję

[...] urzędników SFD nie polecali bo jeszcze nie było to znaczy było ale była awaria serwera i tak jakby nie było. Wszyscy się uczyli z "Edukacji Kulturysty" Weidera. A splita jeszcze wtedy nie było tylko jechali wszyscy minimalistycznym FBW i dlatego byli tacy silni ! Split powstał dopiero w epoce renesansu kiedy to ludzie zainteresowali [...]

[...] FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł powiedzieć "ok, to do dupy, przynajmniej dla mnie. wiem bo sprawdziłem". Być może przekonaniem, że "zdecydowanie split" blokujesz swoje przyrosty... no cóż ja w taki sposób jaki myślę teraz, zacząłem dopiero po dwóch latach (straconych według mnie). No ale mądry uczy się cudzych [...]

Jakim typem treningu cwiczysz? ACT, split, FBW, HST? zdr.

[...] śmiecić, zakładając nowy temat na 1 pytanie. Otóż mam tak, że idealnie by było, żebym ćwiczył 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po FBW) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście? 1 (pon): [...]

http://www.sfd.pl/Raptacz_5kg_p%C3%B3zniej_ocencie-t445117.html tu moja sylwetka Staz 2 lata Plany split 3/tyg split 2/tyg partia krótko nagla zmiana na siłowke Długofalowy plan TS miesiac + Niewiem teraz jakim planem jechac Siłka dostepna 6/tyg najabrdziej pasuje mi 3/tyg Priorytety znaczne poserzenie pleców Ogólnie wszedzie obwody Najbardziej [...]