[...] 6. DIETA: -białko:2-3g/1kg -węglowodany:4-6g/1kg -tłuszcz:1-2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare paczek omki, sladowe ilosci mety,antka i trena 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac od ostatniej omki 11. POZIOM BF%: nie wiem, nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
najgorsza wersja splita jak powstala chyba ten jak by to nazwac "typ" treningu raczej przeznaczony jest na wszelkiego rodzaju specjalizacje itp a nie na takie slabe polaczenia na poczatek split partia 2x w tyg, FBW, HBW i przerozne plany dla poczatkujacych (na forum tego pelno)
Nóg nie widze w twoim planie. 8 miechów na jedym planie to troche za duzo zrób sobie tydzień regeneracji i zmień plan na np,15-10-5 albo p&p albo split partia 2 x tydzień jest tego sporo wybierz jakis i daj do sprawdzenia. Bez diety tez daleko nie zajediesz.
Poczytaj na SFD - Trening FBW.Kolega wczesniej podal linki.Poczytaj i zadawaj rozsadniejsze pytania.:).Porownaj sobie trening : Split z FBW i bedziesz wiedzial.
Kolejny napaleniec na splita 3 dniowego to już jakaś plaga. FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu, HBW, split partia 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
no spoko a potem? fbw czy split typu ALRI? mógłbyś pojechać 3tyg na Light a potem 6tyg na PRO akurat 9tyg żeby zrobić FORMĘ co sądzisz? ja wchodzę też na PRO jak skończę drugi raz teraz to Light
trening na rzeźbe tez moge wrzucić, ale jest do poprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, [...]
masz rację. Tak też będzie, cyklicznie z tygodnia na tydzień. Przeczytałem posty. Widzę ,że siła idzie u Ciebie. Fakt wreszcie dojdę do tych ciężarów ,które trzeba. Był falstart teraz będzie spokojnie. Aby nie było załamania. To nie split. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-22 11:15:16
Zamiast aerobów wole interwały. Czyli podsumowując : Mam zrobić trening FBW a nie SPLIT + interwały (diete mam) tak? Zawsze myślałem, że FBW się robi na początku kariery z siłownią lub po przerwie czy też na mase, o rzeźbie nie słyszałem dlatego moje zdziwienie
co z tego że ćwiczysz jak ćwiczysz beznadziejnie... Weź poczytaj w dziale "trening dla początkujących" spis tematów-trening, tam będziesz miał opisane różne rodzaje treningu (fbw,split,act,hst,idt.). Wszystko przeczytaj i jak będziesz miał wątpliwości dopiero później pytaj, w tamtym dziale