Jakieś proste FBW napewno skleisz przysiad, ciągi poczytaj. Każdy Ci powie, że najlepszy killer tłuszczu na redukcji to FBW a nie split Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-18 21:20:58
[...] moje pytanie: Jak zmodyfikowac FBW zeby obstac przy 1 albo 2 wersji? Myslalem nad tym, aby dla przyklady w poniedziałek robic ciezej górę a lżej dół, a we wtorek lzej gore a ciezej nogi , no a piatek normal trening. Co o tym powiecie? Wiem ze lepszy bylby split ale chcialbym zostac przy FBW Zmieniony przez - cel3b0rn w dniu 2009-10-18 22:52:32
Czyli uważasz ze split na początek bedzie dobrym pomysłem?Czytam o tym właśnie to wydaje się że możę i lepsze to :).W takim razie ile czasu powinno sie cwiczyc tym treningiem i czy sa jakieś określone ćwiczenia pod ten system czy mogę dać co mi odpowiada w plan?
1). Piszesz, że nie możesz ćwiczyć nóg, ale umieściłeś w planie MC? Może chociaż jakieś lekkie ćwiczenie na nogi? Albo ciąg sumo? 2). Koniecnzie chcesz 2 zestawy? Przy 1 zestawie, mając do dyspozycji ciąg, można coś pokombinować, by to miało ręce i nogi...W przeciwnym razie chyba lepszy byłby "okrojony" split Pozdrawiam
[...] już wszystko sobie poukładasz to proponuję Creatine Mesh 200, bardzo dobry monohydrat kreatyny i na pierwszy cykl będzie jak znalazł. Jeśli chodzi o trening to proponuję split 4 razy w tyg.ćwicząc każdą partie mięśniową raz w tyg, nie dwa jak to napisałeś. Pozdrawiam. Esspero poukładaj sobie w pierwszej kolejności dietę bo to dość istotna [...]
[...] np 1 czy 2 tygodniowa. Jak to jest? Ja juz prawie 3 miesiace cwicze no i jak na poczatek jade dosyc ostro wiec moze czas na przerwe? No i zmiane treningu? Jechalem zwykly split 3x w tyg czasami 4x jak sobie rozlozylem. Efekty sa ale nie imponujace. Co prawda cienko u mnie z dieta ale ten bicek te 2 cm max to urosl moze. ;D Sila tak samo sie [...]
jak juz to sroda/piatek zostaw o wtorku zapomnij oczywiscie razem z tym plan do wywalenia poczytaj o FBW lub uloz prosty split na 2 dni (moze byc plecy/klatka/bic nogi/barki/tric) po 2 cw na wieksze partie po 1 na mniejsze
znalazłem split partia 2x w tygodniu podobno dobrze ułożony A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wykroki 3 x 10 - podciaganie na drazku4 x 6 - [...]
http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html a co powiesz na skrócone FBW?? Traktor na dole doskonale wyjaśnił. jak nie to ten split jest zły. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html zapoznaj się ocb w splicie.
szukaj na youtube, latwiej zobaczyc niz tlumaczyc Split jumps to przeskoki w miejscu To wszytsko masz robic szybko. Nie musi angazowac nog, tabat a zpodciagani atez daje w kosc, tabata z pompek odpowiednio potrafi wykonczyc. Tabata z burpee jest super Tabata z boksowania w worek bokserski niezastapiona.... itd itp, wszytsko moze sie nadac. A [...]
Na FBW zwracałem uwagę ale wyczytałem, że dla osoby o budowie ektomorficznej to kiepskie rozwiązanie i tylko split może przynieść w miarę dobre rezultaty w masie... Czy to prawda?
moze na spokojnie split partia 2x na tydzien ? z podzialem ciezko/lekko bardzo dobry trening albo FBW 3x w tygodniu ? nigdy nie robiles FBW a moze warto sprobowac ?
edytowac czyli ? :D aaa czaje sory za głupie pytanie No nic spróbuje cos działac skutecznie aby nie tracic czasu. mam split ulozony i zabieram sie za diete Zmieniony przez - forest69 w dniu 2009-10-25 12:45:52