Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i [...]
Jeśli chcesz FBW to http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=39 Jeśli split to: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=48 Przy wyciskaniach nie pracują kaptury. Na kaptury robi się sztrugsy ze sztangą / sztangielkami.
trening dzielony typu split, 2 partie dziennie, poszukaj w dziale trening ;_) białko - np. metabolic whey mrm, matrix 5.0 syntrax etc spalacz - możesz zacząć od thermo speed olimpu jak nie jadłeś żadnych zaczynasz od 2 kapsów dziennie , zwiększasz do 3 i do 4 po kilku dniach. ale najważniejsze jest to żebyś zmienił dietę, sposób odżywiania sie, [...]
act i fbw to podobne treningi nie wiem o co chodzi w pytaniu ? ale powiem ci jedno fbw - budujesz baze split - masz juz baze i tylko dorabiasz sobie aby lepiej wyglądało wszystko .
Jak długo FBW będzie skuteczniejszy od spinta ?? chyba większość z was nie będzie wiedziała o co chodzi dlatego umieściłem wypowiedź która podsunęła mi te pytanie ,,ale powiem ci jedno fbw - budujesz baze split - masz juz baze i tylko dorabiasz sobie aby lepiej wyglądało wszystko"
fbw albo split partia 2x w tygodniu, hst etc split partia 1x w tygodniu strata czasu dla ciebie. A co do plaskiej i skosu, to co jako pierwsze? zalezy od tego co chcesz podkreslic.Jedno i 2 moze byc jako pierwsze cw.
Jak długo FBW będzie skuteczniejszy od spinta ?? pytanie bezsensowne. Nie ma na to zadnej odpowiedzi. zakladasz ze fbw jest skuteczniejsze, i split i fbw sa dobre, co lepsze? zalezy od konkretnej osoby od stazu, celu etc. FBW jak i split to nie sa plany tylko dla poczatkujacych to sa plany ktore mozna wykonywac zawsze.
[...] NA sczescie z wiekiem zmadrzalem ale nie zabronie sobie wypicia piwa od czasu do czasu czy kielisza wodki z najleszym przyjacielem z dziecinstwa. Mimo tego nawet jak moj split dzielil sie na trening i weekendowe picie, silowni nie opusczalem. Chodze na nia od dobrych 8 lat, bede chodzil dopoki mi zrowie pozwoli. Akurat osttanio kreci mnie [...]
[...] cos moze byc dodane<plecy>. Planuje tez po dobrym 2tyg roztrenowaniu zrobic 1 mikrocykl 15hest na rogrzanie organizmu i odrazu po tym wskoczyc na 2 mieisace na ten split. Co do ilosci powtorzen to planuje pierwsze 2tyg 10, nastepne 2tyg 12. i pozniej juz zakres 8 - 6 na cwiczenia wielostawowe a reszta zalezey od dnia. Wszyscy moga [...]
Witam panowie Nie wiedziałem gdzie ten temat zamieścić, ale wydaje mi się że tutaj będzie najlepiej. Zwróciłem uwagę, że coraz więcej mówi się o prochormonach dzięki którym można się spodziewać "efektów sterydów z bezpieczeństwem jak przy stosowaniu odżywek" i zabardzo nie wiem o co chodzi. Słyszałem że to ostro flaki ryje. Zainteresował się [...]
Wpływ ma: rodzaj systemu treningowego (FBW, SPLIT) rodzaj trenowanej partii mięśni rodzaj wykonywanych ćwiczeń (złożone/izolowane) W uproszczeniu chodzi o fizyczną ilość trenowanej tkanki i późniejsza odpowiedz organizmu na ten bodziec. mniejsze grupy mięśniowe odpowiadają mniejsza odpowiedzią, jeśli ćwiczysz przysiady to pobudzasz tak dużą partię [...]
[...] o konstruktywne komentarze i pomoc ;) Jeszcze dwa tygodnie treningu ACT, później tydzień (czy dwa tygodnie?) przerwy w celu całkowitej regeneracji mięśni a następnie split, bo uważam, że jest dość ciekawym planem Poniedziałek (Klatka, triceps): Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej (skos [...]