split

fbw, split partia 2x w tygodniu,hst. fbw dobre wyjscie.

To jak w koncu bo juz sie pogubilem? :D robie sam split czy FBW czy razem split z FBW ?

jesli split partia 2x w tygodniu to, przeczytaj art, masz w podwieszonych, ( w spisie) a co do polaczenia to nogi,plecy,bic kltka,barki,tric

Dlaczego akurat split? Cwiczyles kiedys FBW? HST? zdr.

no nie wiem:DD jakos wole split:D cwiczylem FBW, i to nawet Twoim programem:D ale teraz za to sie wziasc chcialem;] pzdr

[...] UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI; 3 latka 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:4-5g TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix testa , metka ,propek 8.TRENING:split 4 x tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:B dobry [...]

[...] skośnej. Trenuje tak w tygodniu: A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa Stosuje dietę. Chciałbym teraz wziąć kreatynę i nie wiem co zrobić, czy trenować dalej planem FBW, czy trenować splitem. Jak myślicie który rodzaj trenowania będzie korzystniejszy na pierwszy cykl kreatynowy? A i tak na marginesie jaką kreatynę polecacie? z góry dziękuję za pomoc.

FBW robiłem przez cały pierwszy miesiąc, dwa kolejne już przeszedłem na split. Myślałem, że to powinno wystarczyć... nie ma opcji żebym kontynuował splita? Po prostu dużo lepiej mi się ćwiczy w ten sposób, trening nie jest taki nudny. Jeżeli chodzi o FBW to robiłem przez dwa miesiące jakiś rok temu, a potem przestałem chodzić ;/.

Dzisiaj już robiłem split , ludzie na siłowni mówili że to jest najlepsze rozwiązanie. Klata+ Bic

Powiem tak trenowałem split i widzę że FBW dla mnie będzie o wiele lepszym rozwiązaniem więc sprawdzę ten twój plan i dam znać jakie są efekty dz wielkie sog leci :)

Guzel - ja bym ci radził kontynuowanie FBW , bo wydaje mi sie ze nawet jesli split jest dla poczatkujących to lepiej jest przystopic do niego mając juz jakies doswiadczenie i wlasne przemyslenia , a i przypuszczam ze pewnie zrezygnowales z FBW bo efektu były mierne

Z tego co wiem split jest bardziej na podkreslenie a mnie interesuje czysta masa i maxymalne przyrosty

Witam Wszystkich! Mam pytanie odnośnie Split-u. Zacząłem ćwiczyć tym programem 3 tygodnie temu. Można powiedzieć, że jestem początkujący chociaż w ćwiczeniach jestem trochę obyty (7 miesięcy ćwiczeń i 2 letnia przerwa). Wtedy zaczynałem ćwiczyć obwodami, jednak tego typu działanie jest na siłowni mocno frustrujące (wiadomo- każdy ćwiczy) Teraz jak [...]

beznadzieja... chcesz split czy FBW? ja bym ci strzelił porządny FBW i na pewno będziesz zadowolony

Rasper - fajnie, ale to nie jest FBW tylko SPLIT Skoro FBW dla Ciebie byłoby lepsze to warto go spróbować.

Zajrzyj do mojego podpisu - tam bedzie split odpowiedni dla Ciebie.

Nie mogę wyedytowac tamtego postu to pisze w nowym: Wszystko mam po 4 serie po 10,12, zwiekszenie obciążenia ale 8 powt, i znow 10 jak na początku. Nie wiem czy to dobre ułożenie. Brzuch: podnoszenie tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na [...]

Na trener24.pl znalazłem trening 4 dniowy /Split/ i czy właśnie Split jest dobry na rozpoczęcie?

Dajcie spokój z ciągłym nawracaniem na FBW. Najlepiej, niech spróbuje obu głownych wersji (split i fbw) i sam zadecyduje, co dla niego lepsze. Choć i tak split to wg mnie kluczowa droga do sukcesu. Pozdrawiam.

Jesli split, to tylko taki, w ktorym trenujemy partie miesniowe dwa razy w tyg. i bazujemy praktycznie na samych złozonych cwiczeniach (na małe partie jak biceps czy triceps starczy jedno cwiczenie). Wersja z treningiem partii tylko raz w tygodniu to kompletna strata czasu, no chyba, ze ktos wcina koks, to zmienia postac rzeczy...