split

1. Trening dla ciebie to FBW, a nie split. 2. Radze ulozyc diete i starac sie ja trzmac zdr.

[...] mozna robic np. 7 serii wyciskania na plaskiej i 5 serii jaki widzsz sens katowania klatki 7seriami na plaskiej? bo ja zadnego, to nie jest plan silowy, tylko normalny split partia 1x w tyogdniu, najpierw poczytaj pozniej sie wypowiadaj. Widze ze oceniasz plany, wszystko wiesz, jestes najmadrzejszy, a wazysz 72kg? aktualnie 74, treningu [...]

FBW albo split bedzie lepszy dla mnie niz ten plan który ułożyłem? Ile ma trwać taki okres ćwiczeń? a jak np. moim priorytetem jest przedramie i brzuch to można jakoś ułozyć?

i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. we wczesniejszych planach nie bylo tych podstaw?? Split partia 2x w tygodniu, dobre rozwiazanie, rozlozyc sile na 4dni w tygodniu, stale pobudzac miesnie do wzrostu.

hej :) Venc1Lq- dzieki za plan, zastanawialem sie wlasnie nad nim tylko ze ponoć "standardowy" split jest skierowany dla osób z wiekszym stazem i doświadczeniem, dlatego też wybralem z cwiczeniem kazdej grupy 2 razy na dydzien adzik tylko ze bazą do mojego planu był plan z podwieszonych postów [...]

Poczytaj o FBW, intensywnosc musi byc rozlozona, to nie split 1x w tygodniu, ze nawalisz seri, i miesnie skatujesz, tutaj masz miec miesnie stale pobudzane do wzrostu a nie skatowane.

W sensie ze bez diety to strata czasu??? Czy wogole 2x to strata czasu. Jestes Pewien ze split 2x bedzie lepszy od 1x \????

Bez diety dobrych efektow nie bedzie sprawa wiadoma, split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie.

Tak, split 2x bedzie lepszy od 1x przy Twoim stażu. Dieta to 60% sukcesu. Nie musisz idealnie wszystkiego wyliczyc jezeli nie chcesz ale chociaz poczytaj dokladnie w czym szum. edit: wyprzedzony :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-21 20:04:58

co do ilosci seri, to nie jest split partia 1x w tygodnu ze raz skatujesz miesnie, tutaj ma byc intensywnosc rozlozona na ilosc dni treningowych przez co miesnie sa stale pobudzane a nie raz zameczone i tyle. do autora, wszystkie cw na maszynach wypad, jedyne co moze zostac to uginanie lezac na nogi, nic wiecej. ilosc s podalem, kolejnosc [...]

No i spoko, kiedyś tak ćwiczono - polecam jakiś trening, gdzie ćwiczy się częściej, a mniej - split jest trochę lipny pod tym względem. Wypróbuj FBW.

Czemu sie tak irytujesz??? Miałem split z mc przysiadami z francuskim. Pokazałem trenerowi na siłce popukał sie w czoło i powiedział ze ten plan jest na 1-2 lata stazu a jak zobaczył mc to sie zdziwił i powiedział zebym sie lepiej doucczył ten kto robił ten plan i dał mi to co na początku napisałem... Zmieniony przez - Rocky999 w dniu 2008-07-21 [...]

nie wiem co tam pisac, jedynie mozna podumowac, ze FBW bedzie lepsze ACT moze byc, ale FBW,HST,split partia 2x w tygodniu tez. Nie wiem co on tam pisal zeby przerwe robic i pozniej ACT?

do autora w temacie widze plan FBW do oceny, wiec jak cos ulozysz to wklej do poprawy bo jak narazie to planu nie widac, jedyne co jest to zbedne cwiczenia, przeladowane jakby to byl split i nic wiecej. Po to sa arty zeby czytac, i pozniej glupot nie pisac.

bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu. Bery bez przesady, wielu ludzi tak cwiczy i jakos efekty sa. A to ze ty cwiczysz inaczej to nie znaczy ze kazdy tak musi

[...] miesniowe, tamto co napisalem to byl przyklad. Poczytaj o FBW, tam cwiczysz cale cialo na jednej sesji kilka x w tygodniu, efekty zodowalajace, brak wegetacji miesni.Nawet split partia 1x w tygodniu, to masz polaczone, cwiczyc kazda partie na oddzielnej sesji glupota, ktora czesto jest rozpisywana w kolrowych gazetakch, w ktorych twierdzeia [...]

[...] sobie plan cwiczeniami ktore ci podchodza. efekt wklek tu to sie oceni. Polecam stworzyc przynajmniej dwa odmienne treningi. http://www.exrx.net/Workouts/Workout1PPPP.html Dobry 2*split ,a szczegolnie dla poczatkujacego to polecam art Rion10 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-22 18:58:12 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-22 18:59:11

[...] w góre bez przyrostu fatu, a bym powiedzial z lekka jego redukcją!! tym bardziej ten trening mnie pociąga że kazdy kto trenuje TS mówi ze fbw siły nie zbuduje, ze lepiej split, a ja postaram się to udowodnić że mozna co widac po ostatnich moich treningach!! teraz mam przerwe regeneracyjna... hehh ale chyba nie wytrzymam i wznowie jutro [...]

W moim podpisie to nie jest FBW tylko split ;]

Witam. chciałbym zapytać czy mógłbym np. podciągać się dodatkowo w dni nietreningowe(środa,sobota,niedziela)?? Ćwiczysz w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek? Jeżli twj staż to 1.5roku i to split 4-dniowy to OK. Podaj cały plan coś poradzimy. Wiek? Staż? Cel?