Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. chciałbym zapytać czy mógłbym np. podciągać się dodatkowo w dni nietreningowe(środa,sobota,niedziela)??
chciałbym zacząć tak robić ponieważ strasznie ciężko mi się podciąga.W czwartek ćwiczę plecy i wtedy pomaga mi kumpel, a np. w dni nietreningowe bym biegał, ćwiczył brzuch i dodatkowo się podciągał z pomocą stołka 3 serie 7-10 powtórzeń.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
możesz wplatać podciąganie w plan w taki sposób żeby między właściwym treningiem pleców a podciąganiem "dodatkowym" było ok 48h przerwy... i potem kolejne 48h do kolejnego dodatkowego podciągania..
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
nie w sobotę i niedzielę ... między treningami ok 48h przerwy...
przemęczenia przyniesie odwrotny skutek do zamierzonego..
zostań przy dodatkowej sobocie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
noto np. w środę tylko bieganie i brzuch..a w sobotę bieganie, brzuch i drążek..a niedziela wolna..coś takiego? czy bieganie w środę też sobie odpuścić ?(muszę spalić trochę tłuszczyku )