Problem z bicepsem.

bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu.

Bery bez przesady, wielu ludzi tak cwiczy i jakos efekty sa. A to ze ty cwiczysz inaczej to nie znaczy ze kazdy tak musi

racja ja cwicze splitem partia 1x w tyg i nikt mi nie powie ze efektów nie ma

Efekty sa czym bys tylko nie cwiczyl, da mnie split partia 1x w tygodniu strata czasu, (zalezy jeszcze od konkretnej osoby)
lepiej z mniejsza intensywnoscia przeciwiczyc partie 2x i stale ja pobudzac do wzrostu niz raz skatowac i czekac nie wiadomo na co.

Jak jesteście tacy mądrzy, to po ch** potem pytacie się:
Czemu mi biceps nie rosnie, czemu mam takie nierowne mięsnie itd. Nosz kur** opanujcie się, chyba Admini i m.in. adzik i bery znają się trochę lepiej. Więc nie ******lić tutaj, tylko słuchać się dobrych rad

a jak chcesz zeby Ci muly rosly to na recznym codziennie

durden69 ja tylko wyrażam swoją opinie na temat splita 1x w tyg partia, jeśli nie umiesz dyskutowac, nie udzielaj sie na tym forum i tyle dziekuje dowidzenia.

yamek, zgadzam się, ale to bardziej w przedramiona idzie lepsze to niz superseria

a co do tych bicepsów, to zrób może regeneracje z 2 tyg, ... piszesz ze od 4 miechow systematycznie cwiczysz, bic Ci nie rosnie to pewnie nie odpuszczasz i ostro go katujesz

yamek
Opanuj się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu.


Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało.
Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym sposobem.