split

[...] SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który kulał i jeden dodam. Jeżeli chodzi o trening to również przeczytałem co proponujesz, ale ćwiczyłem już różnymi planami i split mi najbardziej podchodzi. puma666 proponował nawet taki plan jak ja ćwiczę komuś tzn. taki sam rozkład partii, w tej samej kolejności. Co do HMB to przetestuję na sobie [...]

trening 22 double split A Remik wykrakał, jak tylko wszedłem na siłke zaczęło padać ogólnie trening na szybko, więc pod koniec ledwo dychałem, krótkie przerwy I. WL 97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 ostatnio: 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 http://www.youtube.com/watch?v=dm1CW4S32t0 co ciekawe ost powt chyba najładniejsze II. wyc sztangielek na [...]

Plan do kitu, bo bez nóg. Na masę bym nie liczyły, co najwyżej jakieś lekkie porysowanie sylwetki, ale po co Ci to? Weź się za porządny trening lepiej. SPlit partia 2x w tygodniu, albo FBW. Ten Twój, pomijając brak nóg, jest baaardzo słaby.

tak wiem ale kurcze ja juz sam nie wiem moze wy mi powiedzcie co mam robic caly czas robilem split wiec dalej sie tego trzymac z gory przepraszam

ehhh nawet nie ma co poprawiac wez z forum jakis gotowy split i tyle

masę z pewnością masz tylko nie tą co trzeba. Proponuję Ci skrócony trening FBW ew. split z partią ćwiczoną 2x tyg. wypełnij najlepiej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

Kiedy ostatnio robiłes tydzień przerwy między cyklami? Zalecałbym Ci raczej pozostanie przy fbw tyle że skróconym planie. 3 dni idealnie na to pasuja a takie przeskok na 3dniowy split to nie za dobry pomysł. Po treningu max 20 min, najlepiej tabata, hiit/areoby w nietreningowe. pozdro

Zważywszy na wagę jaką posiadasz, wyniki siłowe wcale nie są najlepsze. Nie wiem po co się tak śpieszyć ze splitem. Masz tyle przecież wariacji FBW, które z pewnością da Ci więcej korzyści niż 3 dniowy split. btw. Tabata po treningu raczej nie jest dobrym rozwiązaniem, przynajmniej tak twierdzą koledzy z zaawansowanych

jaka fure kupiles?? im sie robi cieplej tym czlowiek mniejszy ma apetyt ja tez teraz uwazam ze split jest kiepski chodz wczesniej cwiczylem nim prawie 2lata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-24 14:13:28

witam heh może ja coś doradzę od siebie trzy dniowego splitu to za bardzo nie opłaca się robić no ale jesteś początkujący więc ok ale pomyśl czy nie lepiej zrobić FBW trzy razy w tygodniu radze ci go bo jesteś na razie początkujący i według mnie mógłbyś robić plecy dlaczego ano bo na FBW nie ćwiczysz tak intensywnie partii mięśniowej ale za to [...]

Przeczytaj posty kolegi traktor71 trening: progresja: split jak dla mnie zarezerwowany jest dla średnio-zaawansowanych. pozdro

Avasso tylko że to jest FBW nie split ;P.... , a co do Wodyna to sądzę że jestem za mały staż jak na mnie i za małymi ciężarami operuję aby za to się zabrać.

[...] 4 z przerwami, w tej chwili swoja silownia w piwnicy :) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem... szacuje na 25%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

a ile ćwiczyłeś tym dla początkujących że już przechodzisz na split?? a tak wogóle trening jest trochę zły..

józekzdun bo mam jedzenie podzielone na 3posiłki B/W i 3posiłki B/T dlatego tak jest B/W powinny być jako 3 pierwsze,ale ze względu na trening posiłek 3 zamieniony jest z 5 dobrze jest mi tak jak mam teraz typowy split,ale Obli i tak ma rację ach i znowu mam misz masz w główce Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-26 23:20:38

jak juz split to napewno nie 3 dniowy

Nie wykorzystasz w pełni treningu split. FBW jest odpowiednie, równiez pomoze z niedowagą +polecam mleko (kaloryczny gainer)

do autora co tu dużo mówić czytaj i sam wyciągnij wnioski http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html lub jeżeli bardzo chcesz split to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html to i to dobre

Z FBW skok w 3dniowy split? Zająłbyś sie skróconym fbw i byłoby lepiej.

nie laczy sie duzych partii tak jak ty to robisz plecy z klata !! Moim zdaniem najlepszy split: Klata bic, Plecy tric, Nogi bary. Albo cwikaj FBW