split

a w tym coś jest źle? czy po prostu polecasz inny, który bardziej pobudzi mięśnie do wzrostu jestem zainteresowany splitem, bo fbw miałem we wakacje jak wyglada split 2x partia/tyg?

fbw odpada, teraz robie split

moze FBW teraz albo split z partia 2x w tyg ?? zostaw sobie zaplecze do manewrowania z planem i odrazu nie wyjezdzaj z seriami laczonymi itp

A jakbyś widział ten split z partią 2x w tygodniu?

hadesZiom2 jak nie wiesz,co napisac-nie pisz. nasz kolega prezentuje tak niski poziom wytrenowania,ze zaden split tutaj mu nie pomoze. REDUKCJA sie klania. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 18:05:07

proszę o ocenę planu nakierunkowałem go. Skoro chce ten split to niech chociaż zna podstawy. pzdr

Po pierwsze, dieta to podstawa. Batoniki są ok, ale to tylko DODATEK, a nie coś na czym budujesz całe odżywianie. Po drugie, zmień priorytety, MC 35 kg., przysiad 25, a klatka 52 kg...? Tamten split do niczego, więcej ćwiczeń na klatę niż na nogi...? Zbuduj podstawy, a potem się bierz za splita. Jak długo robiłeś przysiad i MC? Technika jest ok?

jakie plany przerabiales ?? caly czas split ??

[...] na barki Francuz leżąc Uginanie ramion przedramie na zmianę z łydkami Wszystko po 3 serie Na takim planie i jemu podobnych zrobiłem większość swojej masy. Próbowałem też splita przez jakieś 1,5 miesiąca i waga rosła znacznie wolniej za to łapki szły lepiej niż na FBW. Natknąłem się w internecie na innym serwisie( nie wiem czy mogę tu [...]

[...] do przodu. Mowa o tlustych rybach, tlustych miesach, orzechach, tranie, oliwie, oleju kokosowym, awokado,maśle, etc...Trening masz tez do wymiany. Po co sie łapiesz za split??? powinnas cwiczyc z 3x tygodniowo dobre FBW, starając sie cały czas progresowac, do tego dorzucic z 20-30 minut cardio "po", a w dni bez silowni zrobic interwały, [...]

[...] roznych aktywnosci, bo daje to nowe bodźce: interwaly, crossfit, GPP, aero, kompleksy metaboliczne,hiit, etc...oprocz ryb, jedz wszystkie inne miesa- rowniez tluste. split jest dla osob zaawansowanych/ pracujacych treningiem na priorytetowe partie miesniowe. robiac to bez ladu i skladu nic tym treningiem nie zbudujesz, a w najgorszym [...]

Jak dla ciebie to ACT lub jakieś lekkie FBW. Nie split przy zerowym stażu

no i dochodzimy do tego że masz plan dzielony typu SPLIT OK ja nieuwazam że to są złe plany ale dla ciebie narazie przydał by sie klasyk FBW

NIE bzdura moim zdaniem jesli już tak chcesz porównać to FBW robi sie szybciej weselej i nie nudzi sie trening tak jak SPLIT w takim razie jestem bardzo ciekawy jakie wczesniej miales to FBW i czy naprawde miałeś

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

gdy trenowałem split widziałem lepsze efekty... po treningu mięśnie były bardziej napuchnięte ;/ fbw chyba nic nie da

gdy trenowałem split widziałem lepsze efekty Dwa tygodnie potrenowałeś i już się za ocenianie efektów zabierasz ? Proponowanym raczej dwa lata po treningu mięśnie były bardziej napuchnięte I co z tego ? fbw chyba nic nie da Z negatywnym podejściem i bez diety żaden trening nic (albo prawie nic) Ci nie da

[...] znalazłem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html co o tym myślicie? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 13:14:27 dlaczego nikt nie chce lub nie potrafi mi wytłumaczyć dlaczego jedni na masę mają fbw a inni split ? od czego to zależy? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 23:19:37

to ten fbw jeszcze przez jakieś 3-4 miesiące potem zacznę split z pierwszego postu, ok?

[...] już jest. Teraz tylko na zakupy w weekend :D Ale jeszcze jedna kwestia. Trening siłowy. Pierwsza myśl to 3dni w tyg. Czy może lepiej 4 razy? I co wybrać. Ułożyć jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do [...]