split

[...] że ostro dreptasz w miejscu. trenujesz FBW 1 zestaw i zaraz chcesz wszystko do góry nogami postawić, gdzie logika?? " najlepszym kompromisem pomiędzy zaletami/wadami FBW i splita" a ten plan który przedstawiasz to co??? według ciebie ?? jesteś cały czas pomimo stazu na początku buduj baze skup sie na podstawowych ćwiczeniach , a czy to bedziesz [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 masa 3 towar 4.5 wcinka -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni meta+enan+mix+prop 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 3% prążki na dupie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wiosło 10 kg -WL 5 kg -francuskie oburącz 5 kg -pompki tyłem -wznosy bokiem 1,25 -uginanie sztangi podchwytem 5 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 kg -wypady + split squat 10 kg ad: 1 i 2. po konsultacji techniki u 4nn, postanowiłam nie przeć na ciężary tylko skupić się na poprawności. 1. -2,5 kg w WL chyba tym razem przesadziłam [...]

[...] trenujących FBW. Ale ten stan rzeczy zmienia się znacznie po okresie dla początkujących, wtedy trening tak często jak 3x w tyg przestaje być optymalny , nie mówiąc tu już o splitach 1x partia ciała w tygodniu, które są po prostu idiotycznym pomysłem, bombowanie ciała masą ćwiczeń, aby następnie ćwiczyć je stanowczo zbyt rzadko, bo co 7 dni... [...]

[...] metodyke treningowa, albo postarac sie udoskonalic ten plan, co jednak z racji Twojego niskiego jescze wytrenowania moze nie przyniesc oczekiwanych rezultatow. W skrocie - split z partia trenowana raz w tygodniu moze nie byc dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem, albo tez moze byc dobrym rozwiazaniem, tylko z nieco okrojona objetoscia i wlasciwsza [...]

cyt"a ja Ci powiem tak; chcesz byc silny, obły i brzydki jak Shrek to cwicz FBW ,a jak chcesz miec ładne mięsnie to wybierz splita heh! ". Hunga -czy nie jest to bardziej związane z przejadaniem się dzisiejszych kulturystów.Z filozofią dużo jedz a będziesz wielki.Chodź wiadomo że organizm bez sterydów nie przerobi tego na mięśnie.A nie ze sposobem [...]

[...] z obciążeniem a na łydki wspięcia Progres u siebie widzę i w postaci wyglądu i używanego ciężaru, jednak ciągle ktoś na siłowni dziwi się, że ćwicze w ten sposób a nie split. Krótko mówiąc mam do Was kilka pytań i prosił bym o pomoc :) 1. Robiłem hack przysiady, nie na suwnicy, tylko z gryfem w ręcę. Opanowałem poprawną technikę i starałem [...]

Lyle pracując z rzeszą trenerów i bodybuilderów (również na sterydach) stwierdził, iż najlepszym kompromisem między tymi dwoma ekstremami (Split 1x w tygodniu partia oraz FBW 3x w tygodniu partia) będzie trening partii 2x w tygodniu lub co piąty dzień (przykład treningu co 5 dzień: Push/Pull ustawiony na Pon/Wt/Śr). A więc na tym samym opiera się [...]

witam mam niecaly rok stazu cwiczylem glownie ze kazda partie oddzielalem osobno lub typowo masowy 3 razy w tygodniu z laczeniem parti jednak ten trening mi sie znudzil chcialbym sprobowac czegos nowego czy ten split bylby odpowiedni jesli nie to jaki typ treningu polecacie ?

[...] -klatka: -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: LOW CARB -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:H drol , M drol 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]

denyx23 ok. zobacz i pomysl sam: "...Shotgun (POLECAM!),..." "ćwiczyłem splitem 2x w tyg, potem zastój zrobiłem "roztrenowanie" powróciłem ale nie udało się zwiększyć już kg, zakupiłem suple zrobiłem 5x5 siła poszła bardzo w górę ale wygląd nie bardzo," "nowy plan shotgun, bardzo dobre efekty ale również bardzo meczący więc nie wiem czy go ciągnąć [...]

Ułóż sobie trening FBW i zbuduj jakieś podstawy, a nie pchasz się w splita. Którego możliwości po prostu nie wykorzystasz. Jak masz zamiar sie odzywac w ten sposob to sie nie wpie.. do rozmowy! W jaki sposób? Zabolało Cię że nóg nie ćwiczyłeś? Oj, oj ale mi przykro. No i najlepsze że mnie pouczasz o kulturze wypowedzi, a sam piszesz żebym się nie [...]

Obecnie jestem po pierwszym tygodniu na + 300 kcal. Trzy szybkie pytanka, kiedy zwiększyć podaż, o ile ją zwiększyć i co podkręcić węgiel czy tłuszcz. Nie podlało mnie. W tygodniu 4x split plus w osobnych dniach fat protocol 1.0. (z tym, że czas skrócony do 35 min.).

[...] 103 cm Udo (ob.) 56 cm łydka (ob.) 39 Staż: sprzęt: Pełen osprzęt Suplementacja: zacząłem 2 tyg pierwszy cykl kreatynowy: Mono+tcm Treningi za sobą: -I-II Miesiąca: Trening split 3 dni PN klata+bic ,SR Plecy+tric ,PT Barki -II-V Miesiąca: Trening 4 dni w tyg: Pn Klata+barki+tric ,Wt Plecy+biceps ,Czw Klata+barki+tric ,Pt Plecy+bic -V-VII [...]

wiek 18 waga 85 wzrost 180 hey... praktycznie od zawsze cwiczylem FBW typowo na mase/sile, mam za soba jakies 4 cykle w tym z suplami, chce sprobowac czegos nowego, lecz wiem, ze na zwyklym splicie marnie z siła, wiec moze parta 2x w tygodniu bedzie jako tako ok, minimalnie to zmienilem na cos takiego: 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane [...]

[...] odpowiednim do tego celu stworzonym temacie,bo tutaj to tylko sztuczny tlok robisz. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html 2. na chlopski rozum: DLA KOGO TEN PODZIAL? 3. piatek - kompletna strata czasu. pobaw sie ptakiem w domu-na to samo wyjdzie. 4. 3-way split i pakowanie na sile dwoch najwiekszych grup ?!}:-(

[...] Wiek : 26 Waga : 115 Wzrost : 197 Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 2 lata później 2 lata przerwy teraz 5 miesiąc split Uprawiane inne sporty : kiedys karate potem judo i długa przerwa :) bieganie aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

struniacz1 ho ho! kawal chlopa z Ciebie :) "Ostatnio przerabiany plan: split " no i co...co bylo nie tak z nim? po co ta zmiana? w jakim celu? jeszcze na taki wynalazek,ktory wkleiles. "Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku " DIETA i/lub AEROBY a nie taki,czy inny rodzaj treningu silowego. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy ,bez diety (male efekty),a teraz od wrzesnia z dieta Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki ,ławka ,drazek do podciagania Dieta : jest [...]