SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • Trening 7 dni w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    3 godziny trwał trening maksymalnie, ale prawie zawsze mieściłem się w 1,5h. Przerwy w granicach 2-3min. Nie mam zbyt dużo czasu teraz, więc bardziej odpowiada mi split, który trwa o wiele krócej. Ćwiczę już rok, ale nie wiem czy to dużo czy mało. Co do braku siły to źle to ująłem. Chodziło mi o to, że czasem mocno zmniejszałem przerwy (wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2015-07-12 14:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7 dni w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    Kluczem sa cwiczenia wielostawowe- jak koledzy wyzej wspomnieli z takim obciazeniem nie ma co robic splita, a dobrze ulozony trening fbw nie zajmuje dluzej czasu niz split, a na pewno przy takim sprzecie przyniesie wieksze korzysci- mozna cwiczyc ciezko, a mozna madrze. Sprawdzales jakie masz maksymalne osiagi silowe jakos ostatnio? Ile wycisniesz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2015-07-14 11:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dążeniu do wyznaczonego celu.........

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik na co radzisz przejść po okresie miesiąca ?? Ja mam zaplanowany typowy split który wygląda następująco" Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12<10<8<6 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-07-08 09:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw jest tak samo dobry jak split. Po fbw masz tak jakby cały czas mułki napompowane.. xD bo ćwiczysz wszystkie partie na każdym treningu co nie ;p a w splicie np. zrobisz klatkę w poniedziałek i dupa musisz czekać do następnego poniedziałku co nie i raczej bym preferował 1 ćwiczenie na partie w jeden dzień (pamiętaj, że masz klatkę, plecy, barki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2010-05-02 10:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na was lepiej dziala ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na kazdego kazdy trening podziała inaczej zaraz posypie sie pelno odpowiedzi gdzie bedzie na zmiane pisane ze split albo fbw lepszy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-17 09:22:02

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-11-17 09:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko solo 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest optymalna, na cykl ułoży mi dietetyk z lekką nadwzyka kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siłą,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: raczej normalną waga trzyma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2015-03-31 11:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć objętość bicepsa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja rocznik 94 a Ty tez w sumie ten mozesz byc albo 93, mikrouszkodzenia sa wazne, pamietaj o posilku potreningowym i regeneracji od nich duzo zalezy, ja tam uwazam ze split to jest bardzo zaawansowany trening i nie ma co sie do niego tak bardzo spieszyc :-) Dragon nie dzieki tym cwiczeniom tylko przez swoja glupote masz zaczatki kaloryfera [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2013-07-17 21:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki dzień tygodnia robić nogi ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożenie Split 2 razy partia w tyg. A1 A2 B1 B2 . Z 1 będzie lekki trening a z 2 cięższy .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2014-12-17 12:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz mam zamiar kupic 400kaps monohydratu Olimp, oraz Olimp X5 - białko. I mam pytanie. Jaki terning teraz rozpocząć?? Co mi polecice?? Myślałm o MASS, tylko nie wiem czy split, czy wszystkie partie na treningu. A może macie jakiś inny pomysł?? Chce trening 3 dni w tygodniu. Dodam jeszcze ze mam za sobą 6tyg ACT (pojedynczy obwod opuścilem) i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-04-03 14:39:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku tak , bo tak mi zostało polecone.I szczerze powiem nie podchodził mi ten trening.Potrenowałem trochę i zdecydowałem się na split.I czuje się w nim jak ryba w wodzie Także żadne argumenty "za" FBW nie wpłyną na mnie.Także o tym nie ma nawet , co dyskutować :) Ćwiczę tym systemem 5 msc.Na efekty nie narzekam , bo cały czas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2010-01-16 18:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do rych pare lat 6. DIETA: -białko: okolo 2g -węglowodany: -tłuszcz: okolo 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przewaznie test, metka, 2 razy deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2019-06-26 20:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć diete na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase z duza nadwyzka kaloryczna + przemyslany trening na poczatku fbw a pozniej split. Czytaj posty podwieszone tam znajdziesz wszystko co 3eba ci wiedziec na temat budowania masy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 2008-12-22 23:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka sprintera

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Barbell step-ups with knee lift Barbell reverse lunges Barbell reverse lunges, front foot elevated Barbell reverse lunges, front foot elevated (with knee lift) Low-pulley split squats, front foot elevated Walking lunges "Speed-skater" squats (1 and a half rep single leg squats) Barbell step-ups: Posterior Chain: Leg curls Glute-ham [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2008-06-26 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • patyczakos / projekt "wakacje 2013"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ile bo jeszcze nie do robiliśmy się z żoną wagi;-) wczoraj i dziś fbw żeby przyzwyczaić mięśnie do większego wysiłku. w misce pociąłem węgle i od razu czuje zjazd mocy jutro mam nadzieje komputer wróci do obiegu wiec ogarnę dietę oraz rozpiszę trening - planuje na początku pocisnąć split Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2013-01-04 22:40:13

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2013-01-04 22:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - proszę o skorygowanie i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie:) Przez wakacje pociągnąłem kolejene cykle FBW i od listopada planuję rozpocząć nowy trening. 10 m-sc FBW to jak dla mnie wystarczająca ilość i nie czuje już prawdę mówiąc takiej pompy jak na początku. Definitywnie przechodzę na SPLIT, z tym że mogę trenowac tylko 3 dni w tygodniu: Poniedziałek - klatka + biceps KLATKA 1. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-10-24 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sztuk walki + siłownia.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dopiero zaczynam z treningiem sztuk walki, a w zasadzie bardzo niedługo ruszę - byłem już i rozmawiałem z trenerem sekcji . Do tej pory trenowałem tak bardziej kulturystycznie (2 lata) - aeroby to dla mnie nie jest nowość, ponieważ zawsze na redukcji trzeba było wziąć je pod uwagę. Jedynie co mówie właśnie, że mam problem z rozłożeniem tego jakoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2013-01-17 16:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. PUSH - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2011-08-26 00:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej chwili standard miet, dd, test 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam 11. POZIOM BF%: z 15, kostka sie porzebija, teraz sporo wody wlazlo od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2014-10-01 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (czy brak efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie wyczytales ze to przesada? podstawowy podzial. nie ma lawki plaskiej tylko jest pozioma, reszta ok kolego gdzie masz nogi? czemu nie robisz? czemu split 2 razy w tygodniu? taki trening nie ma zbytnio sensu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-10-18 08:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (czy brak efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie wyczytales ze to przesada? podstawowy podzial. nie ma lawki plaskiej tylko jest pozioma, reszta ok kolego gdzie masz nogi? czemu nie robisz? czemu split 2 razy w tygodniu? taki trening nie ma zbytnio sensu Udowodnij mi, że nie ma sensu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-10-18 09:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)