spanie

[...] mnie około rok, była długo cisza jednak cały czas na niego uważałem i wydaje mi się że jakiś tydzień temu na nim spałem i boli mnie do dzisiaj. Jest to możliwe, że przez spanie na nim tak długo mi doskwiera? :P Ponadto nie wiem dlaczego boli mnie dolna część pleców, (lędźwia?), ćwiczenia wymagające stania muszę wykonywać z pasem bo taki [...]

[...] worku, skakance i linie 1x 1,5h. Sprinty 1x w tygodniu, 8x 100m Zaznaczę, że to będzie moja jedyna aktywnośc na cyklu, bo NIE PRACUJĘ, więc cały czas poświęcam na jedzenie, spanie oraz ćwiczenie. Nie muszę się martwić czy będę spal te 8h, bo będę spał po 9h min. + ewentualna drzemka w ciągu dnia, ale z doświadczenia po ostatnim cyklu wiem, że [...]

gh rubo gaba i zma niezly zestaw na spanie musi być

Ok, spróbować zawsze można. Tak sobie jeszcze myślę, że może nie warto w wakacje zaczynać, bo jestem jeszcze w wieku szkolnym więc "wakacje" obchodzę, także będzie nieregularne spanie, wstawanie o 12 itp, ciezko byłoby się trzymać harmonogramu posiłków, więc czy jest sens?

[...] . Co do planu - nie nadaję się dla ciebie , nie układaj planów jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy i praktyki bo więcej stracisz niż zyskasz . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe boje i trenuj . 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle.

Więc nie układaj , bo program treningowy to nie tylko zestaw ćwiczeń . u ciebie zero filozofii 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . plan treningowy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] - samopoczucie bdb Dzień 3: Dawka 200mg: - Napady ciepła - Chęć na węglowodany masakryczna!! - Podczas wysiłku fizycznego zwiększona potliwość - Po dodaniu węgli na noc(40g) spanie bdb, 10godź przespane bez problemów. - Potliwość podczas snu nie odczuwalna - Brak zmęczenia - Nie odczuwam żadnych spadków siły - Pas 94,5cm - Waga + 1,5kg - [...]

hehe ja chyba tez odlecę prędzej, bo jak wspominałem coś mnie łamie spanie ;-)

[...] pory tak: 7.00-16.30 arbeit (12.30 przerwa obiadowa - 1wszy posilek) porcja bcaa 20g 17-18.30 trening bialko 50g + wegle(rodzynki) 19-21.30(22.00) reszta posilkow 22-22.30 spanie w piatki z reguly wracam do domu z delegacji wiec troche sie to rozregulowuje ale schemat podobny * posilek z 12.30 moge przesunac troche np na 14-15 jesli to by [...]

[...] wtedy można myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle .

[...] 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . trenuj , czytaj i w cierpliwość się uzbrój bo w tym sporcie nie ma nic szybko .

[...] żeby najblizszy czas był czasem straconym bo cos robiłem nie tak jak należy, bo to raczej nie jest podbudowywujące w kontynuowaniu treningów. Poprawić musze przede wszystkim spanie bo na to nie zwróciłem uwagi śpie po 5-6 godzin. Macie racje układanie samemu treningu jest bez sensu to tak jak budował dom nie znając sie na murarstwie, skorzystałem [...]

31 maj - Dzień 4 Dom, praca, siłownia, dom, spanie :-) W sumie nic ciekawego :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed bear complex http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Bear [...]

jakis angol z Ciebie,pisalem ze mam w nocy problem ze spaniem,chcialem wiedziec czy spanie w dzien w jakis sposob to rekompensuje.W dzien wiadomo ze nie przespie kilku godzin tylko okolo godziny

jakis angol z Ciebie,pisalem ze mam w nocy problem ze spaniem,chcialem wiedziec czy spanie w dzien w jakis sposob to rekompensuje.W dzien wiadomo ze nie przespie kilku godzin tylko okolo godziny jak sypiasz w godzinach 23:30 - 8 rano to masz wystarczającą ilość snu 8 godzin spokojnie powinno wystarczyć, co nie zmienia faktu, że jeśli możesz sobie [...]

[...] myśleć co dalej . plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . 2.

[...] (o ile jeszcze nie masz dopasowanego), w czasie chudnięcia to jest bardzo ważne, żeby mieć dobre podtrzymanie. Wiele kobiet myśli, że nie opłaca się kupować stanika w czasie odchudzania, a potem niestety biust obwisa, traci jędrność. Dobre są tez masaże biustu i spanie w staniku lub dopasowanym topie - takim, który biust trochę unieruchomi :)

22 na lepsze spanie ;-)

Ostatnio zaniedbałem dziennik, ale od Jutra obiecuję poprawę. Przez 3 dni ledwo co żyłem tylko siłownia, spanie i dieta. Po każdym posiłku nie mal zasypiałem. Musze lepiej zorganizować czas. I juz niedługo Euro.

[...] nie może. Dlatego Traktor napisał Ci właśnie te podstawowe rzeczy. Ale Ty dalej szukasz nie wiadomo czego... Nie wkręcaj sobie że Ty jesteś inny i może akurat Twój problem leży gdzie indziej. Ważysz 72 kg przy wzroście prawie 180... tu nie ma filozofii.. jest tylko jedzenie trening i spanie. Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-06-04 21:33:55