spanie

Marcel nie ma rady czas na off'a I wtedy spanie wroci...

Marcel nie ma rady czas na off'a I wtedy spanie wroci... na to nie ma czasu

regeneracja... u mnie spanie od 21 do 5 to standard był:D

ja dzisiaj labaa! :-D mialem isc na silke ale juz z mocy opadlem, takze spaghetti film i spanie , jutro nadrobie :) a w sobote grill i bigmacki poleca :D ale bedzie ryyyj heheh

[...] nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do tego bolały ciut stawy łokciowe oraz oczywiście barki. Stawy to tak jakby przez spanie w jednej pozycji. A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że trening mi dzisiaj nie pójdzie. Że odpuszczę z powodu DOMSów. A poszło bardzo dobrze. [...]

mi tez z dupy. zaj**alem szkole, sprawa w toku, a mialem plany zwiazane z wojem i BORem, zakredytowalem sie.. ale h** trzeba dawac rade jakos.. ide prysznic walnac, film i spanie, a jutro znowu do j**anego kołchozu za jakies smieszne grosze,

Dziś robię wolny dzień od treningu - wczoraj myślałem że po siłowni zdechnę tak wyj**@ny byłem. Wszystko mnie bolało, tylko żarłem, spałem, budzik znów budził mnie na żarcie i znów spanie i tak w kółko. Masakra. Aż trochę mety podjadłem (10mg wieczorem i dziś rano) by jakoś dojść do siebie.

I 1h na rowerku :-) . To chociaż na spanie pogadam .

Makadamia będzie dobrze :) Jeśli chodzi o spanie przeczytaj sobie to: http://www.marksdailyapple.com/how-to-manufacture-the-best-night-of-sleep-in-your-life/#axzz2k9qpAS8b oraz http://www.marksdailyapple.com/how-light-affects-our-sleep/#axzz2jpcMV2Tn Kup sobie także magnez + cynk (zincas forte) i beirz jako zma apteczne na noc. Magnez tak czy siak [...]

Nie myśle że nie poprostu daje z siebie co moge na treningach a dopiero doszedłem do siebie po chorobie myśle że po przyszłym tygodniu wszystko sie unormuje , też nie odpowiada mi spanie 7 h , min to te 8-9 żeby mój organizm w miare odpoczą , dlatego będe sie starał tyle właśnie spać , bo też polepszy to troche moje przyrosty a to najważniejsze.

Ten tydzień mnie dobił. Wracałam do domu i jedyne co robiłam to jedzenie, mycie i spanie. Wrzucam miski i jeden trening, który był najgorszym treningiem w moim życiu, bo nie zmierzyłam sił na zamiary. chyba z 15 razy pomyślałam, że nie dokończę i zasnę na podłodze. Dałam radę, ale w tym tygodniu treningi zrobiłam tylko dwa. Nie histeryzuję z tego [...]

Ostatnio gdzieś trafiłem w necie na spanie w 2 blokach po 3h i między tym przerwa 1-2h, testowałem kilka dni i muszę wam powiedzieć, że spoko sprawa jest, przez te 2h jakieś białko weszło, zrobiłem co miałem zrobić a jak wstawałem po drugim bloku to się nawet spoko czułem

średnio mi się widzi spanie, idę na śniadanko jakieś ;-)

Saida dzięki. Na zgagę podobno pomaga też spanie na siedząco :-) Pobiorę tydzień leki i przejdzie, a jak nie, to do lekarza. Trening poszedł dzisiaj ciężko. Raz że 1 dzień @ i musiałam od rana brać Ibuprom, a dwa że zakwasy jeszcze mi nie zeszły i nie miałam zbyt dużo siły. Ale to tylko marne wymówki i jestem na siebie trochę zła, że nie zrobiłam [...]

z tym na czczo przed spaniem to sie pomylilem ;) mialobyc poprostu " przed spanie" a co do gainera moze i masz racje ;)

nie wiem, co mnie tak wzięło na rymowanie, chyba pora na spanie A może na s..anie??? Tak po tym Bengaju... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-09 22:22:27

na jedno dobrze, moja kobieta zawsze mowi, szkoda dnia na spanie %-)

[...] (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 4 treningi w tygodniu ==> 1,3 * 1824 = 2371 kcal 1,3 * 1906 = 2480 kcal b) wg. Sniva 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu [...]

Zmień pozycje snu a jak nie pomoże to pookładaj się w nocy poduszkami tak by nieświadomie nie zmieniać swojej pozycji. Pewnie masz tak gdy śpisz na brzuchu. W sumie nie pomyślałem o tak banalnej rzeczy jak spanie na rękach :-PP

Oczywiście nie trzeba spać bez przerwy przez te 8-10 godzin, zresztą bez załatwienia potrzeby bardzo ciężko tak długo pospać. Jednak przerwy na siusiu to nie spanie, więc do snu już się nie zaliczają.