chyba za bardzo idziemy w stronę odżywiania, wiem że to podstawa ale mi zależy na info co z czym brać, np. co dodać do bcca a co do spalacza :) mam spory zestaw suplementów ale kompletnie nie wiem jak to połączyć :) z dietą sobię radzę jak na tą chwilę :) a wariatek na punkcie sylwetki nie jestem ;)
[...] 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,gainery białka spalacza 7) stosowane wcześniej spalacze Vanish i lcarnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko i aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 [...]
Czyli nie potrzebuje żadnego białka? Nawet spalacza? Chciałbym sobie coś kupić chociaż te witaminy gdyż na treningach dość mocno się męczę a nie jestem w stanie zmienić swojej diety gdyż jem większość czasu Na mieście np śniadanie: jakaś bułka z piekarni np margarita (nie jem słodkich ani żadnego rodzaju slodzyczy chyba że jakiegoś małego loda ale [...]
[...] (przed treningiem) - 220 gr fileta + 80 gr makarony + warzywa - około 200 gr + 25 gr oleju lnianego + Witaminy dodatkowo w kaps. --- 18:00 --- trening - 30 minut przed łykam spalacza (tak jak rano) 5 posiłek - 20:00 (po treningu) - 250 gr twarogu chudego + 80 gr makaronu. + kreatyna + BCAA o 21:00 kładę się do wyra + ZMA Wszystko - wychodzi około [...]
no to wracamy do tematu spalacza + przetreningówki moze jak bd wazyc 75 i bede jak dziecko to bd git Zmieniony przez - Audi1991 w dniu 2017-05-31 14:31:34
[...] (puls 120-130). 2) Czy przy żylaku ćwiczyć nogi? A jeśli tak to jak? 3) Czy przy tabletach na wysokie tętno brać dodatkowo jakiś wspomagacz? Może połowę dawki jakiegoś spalacza by nie ładować się kofeiną na poziomie 200-300mg? Btw. dziennie wypijam 1-2 kawy i mogę to robić (zgodnie z info od lekarza). Dzięki :) Zmieniony przez - Farshu w [...]
[...] o owocach : http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- Co do spalacza, zostaw go jak bedzie koncówka redu (a czasem wcale nie jest potrzebny). Jak dieta jest dopięta, trening jest ok - to efekty będa.
Sugeruję zacząć od podstaw - diety i treningu. Gdy już je ustalimy, to zajmiemy się szczegółami - doborem spalacza. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij ankietę działu.
Na chwile obecna nie musisz wcale pic białka , jesc spalacza . Teoim priorytetem będzie odpowiednie odzywianie . Trening na początek zrobisz 3 razy w tygodniu po 30 minut i będzie Ok
troche nisko kalorie jak na taka mase ciala obecnie, mozna pobawic sie w rotowanie,. co do spalacza http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html
jeszcze trzeba na sucho pociągnąć, mozesz powoli jakieś zmiany do diety wprowadzać jak ostre przyprawy, cynamon, kurkumę będą pomocne, i za jakiś czas do spalacza się przymierzysz.
[...] lub zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/. Można również przemyśleć kwestię dodatku suplementacji, w postaci spalacza tkanki tłuszczowej. Jednym z ciekawszych wyborów będzie Allnutrition Redox Extreme: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html [...]
witaj, tak przed treningowo mozna wrzucic spalacz i kreatyne razem, tutaj nic sie nie kloci co do dawkowania spalacza, ja osobiscie bym na start dal tylko przed wysilkiem co do miarki, trudno mi powiedziec czy w produkcie sie znajduje, jednak plaska lyzeczka od herbaty to okolo 5g suplementu