Obliczylem sobie zapotrzebowanie jakims prostszym sposobem i wyszlo mi 2500 kcal. Kupilem wage kuchenna i licze ;). Na razie musze to wszystko rozkminic bo sporo czasu mi zajmuje wyliczanie tego wszystkiego ale spoko. Podoba mi się :) Fajne zajęcie. Zakupilem tez kretaynke ( monohydrat Olimpa ) i od wczoraj szamie 2 tabsy przed treningiem i 2 po [...]
[...] juz ponad 2 lata. Dieta na redukcji poczatkowo zaczne od około 2000 kcal i stopniowo w miare mozliwosci spróbuje ja ciąć . Dieta głównie kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 [...]
Z supli Kreatyne, BCAA , spalacz (Metldown teraz Diablos), nic pod Testa dodatkowo nie, +pod koniec jadłem na wątrobę (silimarol ) bo nie wiem czy to efekt placebo, obciążenie od ketozy/low carbu czy efekt tego co siedzi w Go-Nads ale w połowie cyklu zacząłem odczuwać pewien dyskomfort ze strony wątroby (taki nie to ból, coś jak "ciężkość") .
alc jako spalacz tłuszczu- nie licz na cuda jako neuroprzekaźnik, poprawe koncentracji, łatwość zapamietywania i ogolną lepsza prace umysłu - jak najbardziej ok , 500-1000mg dziennie
:-> Od poniedziałku leci spalacz i o ile zdąży paczka przyjść BCAA. Beta alanina standardowo dalej będzie się pojawiać. Polecą też kapsułki omega3, bo słyszałem, że sprzyjają w redukcji tkanki tłuszczowej. A co jeszcze miałeś na myśli? ;-]
kolego wino to nie spalacz!! to po pierwsze po drugie czy oral czy iniekcja oba mają grupe 17 czyli jada tak samo po wątrobie!! redukcja przed cyklem by się przydała i to sporo bo metr w pasie to dużo za duzo
k***a mac ciota ze mnie :D drugi dzien redu mialem zjesc jedna tortille na obiadek i reszta sam kurak, to wp******ilem 5 %-) zarzucam spalacz, tylko strawie i lece sobie dac w p***e, trzeba na - wyjsc :-D
ogólnie trzymam dietę aeroby 8 h tygodniowo, chce sie troche wyciąć schudnąć ale nie chce zeby mi spadło z łapy np a wręcz przeciwnie żeby poszlo ogólnie od 4 lat cwiczę bok ale mialem pęknietą rękę i przytyłem 10 kg . Ciężko mi to zrzucić. Termogenic activlab spalacz, hot drink węgle , jabłczan każdy wie :) cos jeszcze napisac? doradzicie cos?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jestem Maciej. Mam 16 lat, 197 cm wzrostu i ważę około 100 kg. Trenuję lekką atletykę i mam siłownię 3 razy w tygodniu i 3 razy trening sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. [...]
ja ogólnie zmiksowałem 3 przed treningówki,do tego dodatkowo argi,beta,spalacz,i joszka właśnie 20 mg,zielona herbata z karnityna %-)i to chyba wszystko,pierwsze uderzenie było konkret:-) ale po jakiś 20 min chyba się coś zważyło :-) ale mnie przeczyściło strasznie.Dzisiaj wstałem głodny lecę do piekarni zaraz dla córy po chleb to sam wrzuce [...]
[...] Range, myslalem zeby wziac teraz mesomorpha z gara, bo probka zadzialala najlepiej ze wszystkich wczesniej stosowanych. Czekam na propozycje. Dodam tylko, ze zaczne stosowac spalacz prawdopodobnie thermo fat burner. reszta supli to:SFD PURE BCAA CYTRYNA (500g)+Thermo Fat Burner (120tab.)+Green MAGnitude LEMONADE (835 g)+100% Creatine [...]
Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę. Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 74 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Rzeźba Staż: ponad rok Dzienne zapotrzebowanie kalorii: 2308,8 kcal – 200 kcal= 2108,8 kcal Współczynnik (BMR) 1776 kcal WW:247,4 g, 989,6 kcal B:148 g, 592 kcal T:58,6 g, 527,2 kcal BF: [...]
[...] WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Szukam czegoś mocniejszego niż FA thyroburn, którego właśnie skończyłem. Coś polecicie? Przed treningiem biorę hot blooda, co by się lepiej ćwiczyło BUDŻET: 100-150zł Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-04-26 16:20:48 Możesz np Black Bombs zapodać ,przyjemny spalacz.