spaghetti

[...] to: ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jajek, lub omlet otrębowy ŚNIADANIE W SZKOLE: 80g chleba drwalskiego + szynka z kurczaka, ser i ogórek kiszony OBIAD: kasza gryczana z ogórkiem i grillowaną piersią z kurczaka, lub brązowy makaron spaghetti i krem pomidorowy własnej roboty PO TRENINGU: banan/ smoothie bananowe KOLACJA: marchewki i jabłka starte

Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]

[...] nie robić z góry narzuconych posiłków tylko na początku zakupy i według nich dostosować posiłki. Zrobiłem niestety szybkie zakupy; Otręby owsiane, owoce, tuńczyk, makaron na spaghetti, ryż brązowy, warzywa, piersi z kurczaka, mleko pozapominałem o niektórych produktach ale to nadrobię. Chciałbym żeby ktos potwierdził mnie w moich działaniach [...]

[...] BRZUCH: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4 SERIE (4x30) Po treningu 20 minut bieg/rower. W dni nietreningowe 30-45 minut bieg/rower. A to dieta: Posiłek po treningu w formie spaghetti, dlatego ta odrobina słodkiej śmietanki do pomidorów, żeby zabić ich kwaskowatość. Powiedziano mi, że to nie zaszkodzi za bardzo! Liczę na Waszą pomoc! [...]

[...] + owoc (banan/kiwi) lub węglowodany w płynie ****TRENING**** 18:00 - 19:30 Posiłek V - 20:00 ****PO TRENINGU**** -Łyżka miodu + omlet z 2 jajek -makaron 100g, pierś 100g -spaghetti bolgonese Posiłek VI 22:00 -Twaróg półtłusty + 1-2 łyżki oliwy z oliwek + warzywa Prosiłbym o ocenę, wytknięcie błędów oraz ewentualną pomoc w dokończeniu diety. [...]

Sniadanie: Omlet (4 jajka, mieszanka: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki, orzechy, suszony banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na [...]

[...] jest w lodówce, zdolności kulinarne na razie żadne (nauczę się gotować na studiach %-)). Na obiad zawsze mam: - kotlet (pierś, schabowy, mielony), ziemniaki/ryż, surówka - spaghetti/ makaron z sosem i mięsem - pierogi - czasem coś innego np. gołąbki, kopytka Wyrzuciłem z diety napoje owocowe, gazowane, fast foody, białe pieczywo, pączki, [...]

Witam, czy po silowni jedzenie spaghetti to dobry wybor ?

[...] B-44g W-118 T-15g 762kcal 3.Posiłek "w szkole" i "przed treningowy"(tu będę pewnie od czasu do czasu zmieniał) 100g-makaronu 100g-mięsa wołowo-wieprzowego 100g-sos do spaghetti 10g-oliwy z oliwek B-36g W-83g T-15,8g 626kcla 4.Posiłek "po treningu" Od razu po treningu 1 banan B-1g W-21g T-0,3g 95kcal Powrót do domu i posiłek 100g-ryżu [...]

[...] T-15g 762kcal 3.Posiłek "w szkole" i "przedtreningowy"(tu będę pewnie od czasu do czasu zmieniał) 1-propozucja to: 100g-makaronu 100g-mięsa wołowo-wieprzowego 100g-sos do spaghetti 10g-oliwy z oliwek B-36g W-83g T-15,8g 626kcla 4.Posiłek "po treningu" Odrazu po treningu 1 banan B-1g W-21g T-0,3g 95kcal Powrót do domu i posiłek 100g-ryżu [...]

[...] jest by to ćwiczenie było jak najbardziej na płaskiej powierzchni robione czy mogę je robić na łóżku i nie uszkodzę się przez to? Drugie pytanie czy mogę jeść niezdrowe żarcie np. spaghetti ale utrzymywać kalorie w normie i mieć twardy brzuch po tym ćwiczeniu? nie chodzi o sześciopak tylko mam galaretowaty brzuch i jedynie chce by się utwardził.

[...] miodu -Banana potem mam trening -po treningu wracając znowu banana - obiad różnie, bede starał się jeść coś sensownego tj. kurczak, ryba, ryż, ale czasem wpadnie jakieś spaghetti na wołowinie albo tak jak dzisiaj pierogi z mięsem i kasza gryczana -potem staram się zjeść jakąś makrelę albo troche twarogu żeby uzupełnić białko i jak to zwykle [...]

[...] 1 21 0 16:30 Ryż biały długoziarnisty SUPREME 100g 340 7 77 1 Karkówka wieprzowa - Biedronka 150g 363 29 2 27 Pomidor 100g 15 0 2 0 18:30 Makaron spaghetti - Lubella 150g 519 20 105 2 Kurczak pierś 100g 111 21 0 3 20:30 Jajo kurze całe 5szt 365 33 2 25 Twaróg tłusty Garwolin 100g 157 18 4 8 [...]

[...] kcal-190 węgle-44g białko-2g tłuszcze-1g Razem: kcal-190kcal węgle-44g białko-2g tłuszcze-1g Posiłek 6 -Makaron spaghetti (100g) kcal-336,5 węgle-71,3g białko-13,9g tłuszcze-0,1g -Fix knorr napoli (pół woreczka) kcal-110,4 [...]

[...] - garść rodzynek Posiłek 2 około 11.00 - serek wiejski(twarożek) - 3 kromki ciemnego pieczywa z masłem - owoc Posiłek 3 obiad około 15.00 Na obiad jadam dania takie jak: - spaghetti - warzywa z piersią kurczaka -ryż po chińsku - kasze z gulaszem - czasami jakąś zupę Posiłek 4 po treningu około 18.00 - tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc [...]

[...] pierdoły pokroju frytek, hamburgerów czy kebabów, ale takie rzeczy zwykle przygotowujemy wspólnie z dziewczyną sami w domu. Staram się unikać gotowego żarcia. Jemy dużo spaghetti z brokułami i serem żółtym czy makaron ze szpinakiem i czosnkiem. Próbuję układać dietę posługując się tutejszym kalkulatorem kalorii, lecz marnie mi to idzie. [...]

[...] wpływu na to co będę jadł na obiad, ale wygląda to mniej więcej tak: w tygodniu dania typu rossitto ( ryż, warzywa, pierś z kurczaka ), ziemniaczki z kapustką i mielonym, spaghetti, czasami jakięs gołąbki itp, takie typowo polskie obiady ;>. Trening mam mniej więcej o 18 ( zależy to od ziomka u którego ćwicze, bo różnie pracuję, tydzień temu o [...]

[...] albo baton słodki lub jabłko. godz 13 obiad ziemniaki/ryż/ kasz +jeden kotlet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka/ udko z kurczaka/+pomidor/ogórek/sałatka warzywna lub spaghetti godz 18 30 kolacja :ziemniaki + jedna porcja jakiegoś mięsa z surówką lub jeden talerz zupy (zależy co jest ugotowane) zdarza się że jeszcze koło 21 jakaś mała [...]

[...] 10g B:46 T:21 W:9 Kcal:420 SUMA: B: 266g = 116% T: 80g = 97% W: 500g = 127% Kcal: 3808 = 117% Na takich produktach bazuje mniej więcej moja dieta. Pierś zastępuję często spaghetti z makaronem pełnoziarnistym lub udkami z kurczaka. Od czasu do czasu wpadnie też ryba. Zdaje sobie sprawę, że niektóre rzeczy (takie jak chleb) średnio wpasowują [...]

[...] (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pieczony kurczak / ryż z warzywami i piersią z kurczaka(albo bez)/ spaghetti / Co jako przekąskę : banan ;) głównie owoce warzywa ale nie przepadam za jabłkami Co jako deser : ograniczam słodkości Ograniczenia żywieniowe : ograniczam mięso [...]