spadki sily

Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]

[...] w inny sposób zmienić warunki) i tego dnia osiągniesz znacznie lepsze rezultaty. Niemniej trzeba pamiętać, iż po rekordowych osiągach całkiem normalne i typowe są znaczące spadki siły. Jesteś w stanie dźwigać, ale wszystko się wydaje ciężkie. Próba forsowania rekordów w takich warunkach nie ma większego sensu. Częściej, znaczy lepiej? Jeśli [...]

Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]

[...] dłuższej przerwy od treningów spowodowanej np. dalekim wyjazdem warto się zaopatrzyć w zapas białka, np. w formie odżywki, żeby zminimalizować katabolizm i ograniczyć spadki masy mięśniowej. Grupą ludzi, która może, a nawet powinna sięgać po białko bez treningu, są wegetarianie i weganie. Fakt, że nie spożywają mięsa, a w przypadku wegan [...]

[...] więcej nie znaczy lepiej. Tyrozyna i jej rola Tyrozyna jest prekursorem dopaminy, noradrenaliny oraz adrenaliny. Zmniejszone wydzielanie katecholamin wiąże się ze spadkiem siły, mocy i ze zmęczeniem. Ponadto adrenalina jest kluczowa dla redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl przemian w uproszczeniu wygląda następująco: tyrozyna -> dopa [...]

[...] wyzwania dla mięśni. To, że bierzesz sterydy, może wręcz powodować katabolizm mięśniowy! Jakim cudem? W końcu będziesz musiał odstawić farmakologię, a wtedy odnotujesz spadki. Jeśli przeprowadzisz niepoprawnie terapię po cyklu, zapewne stracisz większość przyrostów. To samo stanie się, jeśli w tym okresie będziesz nieaktywny fizycznie lub [...]

Bikini fitness to dość młoda kategoria zawodów sylwetkowych dla pań. Women’s Bikini-Fitness – wprowadzono w 2011 r. (w IFBB) i jest przeznaczona dla pań odżywiających się zdrowo oraz utrzymujących ciało w formie. Oceniane są zarysy sylwetki, proporcje, napięcie mięśni, zdrowy wygląd. Niepożądane są tu twarde, zarysowane mięśnie oraz zbytnie [...]

[...] Odnotowano spadek TSH oraz drastyczny spadek ilości leptyny (co może powodować ciągłe uczucie głodu; leptyna stymuluje odczuwanie sytości). Obniżony poziom T3 zaowocował spadkiem ciśnienia krwi oraz zwolnionym tempem bicia serca. Odnotowano spadek ilości testosteronu oraz estradiolu. Estradiol wrócił do wartości wyjściowych po 3-4 miesiącach [...]

[...] oddziaływania estrogenu, słabe przyrosty masy mięśniowej, zapewne poprzez wpływ estrogenów na GH (hormon wzrostu) / IGF-1. Wykazano, iż u ludzi tamoxifen wywołuje drastyczne spadki ilości IGF-1, nawet o 38.3% po 3 miesiącach podawania 2 x 10 mg nolvadexu dziennie! Przed kuracją poziom IGF-1 wynosił of 113.2 +/- 15.5 mcg/l, po 3 miesiącach [...]

[...] co wykazano chociażby w badaniach Davoodi i wsp. . U pań ważących średnio 95 kg przy ~168 cm wzrostu zastosowanie diety dostarczającej 1186 ± 163 kcal zaowocowało spadkiem metabolizmu spoczynkowego o 7.3% już po 6 tygodniach. Nawet, gdyby te panie prawie nic nie robiły, powinny dostarczać ~1700 kcal dziennie. W drugiej grupie pań [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

[...] wyzwania dla mięśni. To, że bierzesz sterydy może wręcz powodować katabolizm mięśniowy! Jakim cudem? W końcu będziesz musiał odstawić farmakologię, a wtedy odnotujesz spadki. Jeśli przeprowadzisz niepoprawnie terapię po cyklu zapewne stracisz większość przyrostów. To samo stanie się, jeśli w tym okresie będziesz nieaktywny fizycznie lub [...]

[...] tygodnia i zastosowaniu deficytu kalorycznego, możliwa jest maksymalna utrata 7,5 kg tłuszczu, ale w ciągu 4 miesięcy (średnio 1.875 kg miesięcznie)! Przy tym odnotowuje się spadki obwodów, masy i siły. W końcu zdjęcia, które są zamieszczone, jako ilustracja „eksperymentu Kolorado”, zupełnie nie odzwierciedlają rzekomych przyrostów oraz znacznej [...]

[...] funkcjonowanie tarczycy! Odnotowano spadek TSH. Odnotowano drastyczny spadek ilości leptyny (co może powodować ciągłe uczucie głodu). Obniżony poziom T3 zaowocował spadkiem ciśnienia krwi oraz zwolnionym tempem bicia serca. Odnotowano spadek ilości testosteronu oraz estradiolu. Estradiol wrócił do wartości wyjściowych po 3-4 miesiącach [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

[...] funkcjonowanie tarczycy! Odnotowano spadek TSH. Odnotowano drastyczny spadek ilości leptyny (co może powodować ciągłe uczucie głodu). Obniżony poziom T3 zaowocował spadkiem ciśnienia krwi oraz zwolnionym tempem bicia serca. Odnotowano spadek ilości testosteronu oraz estradiolu. Estradiol wrócił do wartości wyjściowych po 3-4 miesiącach [...]

[...] ale wcale nie należy go wiązać z odchudzaniem. Po prostu może zmniejszyć się ilość dostarczanego pokarmu, nawodnienie ciała, ilość glikogenu itd. Najgorsze są natomiast spadki wagi związane z rozpadem mięśni. Nie ma się z czego cieszyć, właśnie odnotowano śmierć Twoich postępów w redukcji tłuszczu! To mięśnie napędzają metabolizm [...]

GLP-1 należy do hormonów inkretynowych. Pierwszą inkretyną odkrytą w 1971 r. był glukozozależny peptyd insulinotropowy (GIP). Zunz i La Barre już w 1929 roku stwierdzili, że w przewodzie pokarmowym są wydzielane czynniki, które stymulują sekrecję insuliny po posiłku. Koncepcję tę potwierdzono dopiero w drugiej połowie XX wieku. Wykazano, że [...]

[...] rosnąć. Co więcej, niektóre osoby odczuwają zwiększoną pompę mięśniową podczas wysiłku ze względu na występowanie efektu hipertrofii sarkoplazmatycznej. Dlaczego występują spadki? Po odstawieniu kreatyny ilość nagromadzonej wody nadprogramowo zostaje wydalona z organizmu. Oznacza to, że po zakończeniu cyklu możemy odnotować delikatny spadek [...]

Przerwa od treningu może być planowana (roztrenowanie, odpoczynek po zawodach) lub wymuszona (kontuzja, dłuższy wyjazd itd.). W każdym przypadku wiąże się ona ze stratami masy, siły i wydolności. Dlaczego organizm pozbywa się mięśni? Gdyż każdy dodatkowy kilogram muskulatury zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny. Dłuższa przerwa, większe [...]