spadki sily

[...] to nie mam wyciągu ale w przyszlosci bedzie. Jak narazie mozliwosci czasowe mam nie ograniczone do paź. Startuje rowniez w zawodach wyciaskania sztangi i chcialbym aby spadki sily byly nie za duze O to moj od 1-2 tyg trening ktory wymyslilem z mysla o redukcji i ktory - do konca nie przemyslany: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi [...]

[...] podstawy Ćwiczę można powiedzieć z dużymi przerwami jakieś 8 lat - najdłuższy staż bez przerwy to 2 lata. Teraz niestety bardzo długo nie ćwiczyłem - ponad rok, straszne spadki siły, wytrzymałości oraz niestety wygląd. Wróciłem niedawno na siłownię i postanowiłem zabrać się mocno za siebie: trening + dieta. Dodam że nigdy nie stosowałem diet. [...]

[...] wodą na gęsto Chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale jakoś mi się to nie udaje. Proszę oceńcie moją dietę, dodam tylko, ze jak byłem na diecie low carb, to nie podobały mi sie spadki siły, więc jem węgle ale w miarę mało. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 171 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A Klatka [...]

[...] wyciskania, podciąganie, wiosłowanie i tak w koło. Przez ostatnie 3 miesiące wykonywałem split. I nie wiem czy ten plan był beznadziejny czy ja coś robię źle, bo mam spadki siły, tłuszczu mi przybyło i ogólnie się cofam. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Poniedziałek - klatka/biceps 1) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 10 2) Wyciskanie na [...]

[...] miesiące i powiem szczerze, że kusi mnie żeby wrócić jednak do stosowania SAA. Mimo wypadku nie przestałem ćwiczyć, mam siłownię w domu i na początku było nieźle ale teraz spadki siły są duże a bóle stawów ponownie się nasiliły. Jednak testosteron powodował że czułem się o wiele lepiej ale też mam zauważalne problemy z dużą gęstością krwi [...]

[...] testosteronu (one ponoć tak od 30tki dopiero są git) Także myślałem żeby wrócić do krety np. CM3 nigdy wczesniej nie testowalem. Ogólnie spory brak wytrzymałości, nieznaczne spadki siły (ale to na redukcji chyba normalne) noi ospanie na treningach. W załączniku BCAA oraz CM3 gold core line oraz ich skład jeśli uważacie, że to dobre suple to [...]

[...] co czytałem jezeli zdecyduje sie na SAA to powinienem dac ok2,5-3 g białka na kg wegle ok 2,5 g na kg reszta z tłuszczów. Sukcesywnie planuje zmniejszac kaloryczność wraz ze spadkiem wagi. Co do treningu aktualnie lece trening push/pull/legs + FBW oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Raczej na niskich zakresach powtorzeń w -po prostu tak [...]

[...] sie odzywiac :-< byc moze za duze obciazenie nie wiem.. zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :X Teraz widze ze znow Motywacja i wogule ochota do trenowania jest ogromna. Same spadki sily i wagi mnie napedzaja zeby wrucic do formy! Postanowilem sobie cel jakies ~80kg do mai-czerwiec gdy to osiagne skusze sie na pierwszy cykl z metabolem mam [...]

[...] czasu (na pewno ponad rok) i stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Wykupiłem karnet na rok i ćwiczę już ponad tydzień. Po takiej przerwie odczuwam spadki siły ( klatka 75 kg), ale dość szybko się regeneruję. Aha dodam, iż nie jestem jakimś kompletnie początkującym kulturystą (jeśli mogę tak to nazwać) i potrafię [...]

[...] mniej a wczesniej? i nastepnym pytaniem jest czy jest to prawidłowe, kończyłem na 85x5, a wiec zaczynalem 43x5, 50x5, 60x5, 70x5, 85x5 czy tak moze byc? póki co odrabiam spadki siły z redukcji i po chorobie, robilem tak w celu lepszego dogrzania i pobudzenia ukladu nerwowego czy moze lepsza opcja bedzie jakas cofka i na stałe obciazenie? ale [...]

Witam, wracam po dosyć długiej przerwie tj. 4,5 miesiąca, po drodze wycinane gino, niestety nie prowadziłem się zbyt dobrze, jeśli chodzi o dietę i trzeba będzie redukować... Prosiłbym o ocenę planu, bo trochę wypadłem z obiegu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e [...]

Witam. Nie mogę znaleźć informacji po jakim czasie można się spodziewać widocznych efektów odbloku a zaczyna mnie martwić moja hmmm... "kondycja" czy raczej jej brak. Cykl: 16tyg. Cypionat 300ml e5d a potem e4d 12 dni po ostatnim strzale HCG e3d 3 dni po ostatniej dwce HCG wszedł Clomid i Nolvadex Clom 1dzień 150mg, 3 dni 100mg, do końca po 50mg [...]

Witam, od prawie 2 miesięcy jestem na redukcji: Zacząłem od 3100kcal, aktualnie jest ich 2000 i brak cardio, pracę traktuję jako cardio. Nie zamierzam schodzić z kaloriami niżej niż 1800, teraz jak waga stanie w miejscu to dorzucę bieganie. Chudnę ok 0,5-1kg tygodniowo. Waga początkowa: 88kg Waga aktualna: 76,7kg Wzrost: 180cm Jak widać straciłem [...]

siemka!! Ostatnio zacząłem ćwiczyć trening hst, lecz nie odpowiada mi zbytnio ten trening,mam problemy z przytyciem i ostatnio spadki siły.Więc o tym w tym temacie http://www.sfd.pl/co_si%C4%99_dzieje-t600286.html I chciałem zacząć teraz nowy plan: Poniedziałek Klatka: 1 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*8 2 wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] i podci.agniec na drażku i to jako tako wystarczy przez najbliższe 2 tyg. bo za tydz. jade na wakacje i nie bede miał dostępu do siłki.czy taka pzrerwa może spowodowac duze spadki siły i masy a także pogorszyć sie moze rzeźba? czy to nie jest az takie groźne-poprostu niechce sie zajechac na tej silce ale też boje sie ze jeżeli zrobie az tak [...]

[...] postanowiłem dorzucić do tego krete mono (mam w domu od jakiegoś czasu i goni ją termin przydatności do spożycia). Celem krety ma być tylko zwiększenie wydajności, mniejsze spadki siły. I teraz przy pierwszej dawce miałem jazdę, dzień wyglądał tak: wstałem, zjadłem 2 kapsy TSE, potem śniadanko - owsianka + olimp Vita-Min, przed wyjściem na siłkę [...]

[...] i po teściu wrzuce coś mało aromatyzującego i zmniejsze podaż kcal i bede sie rzeźbił to czy : - jest możliwość że mięśnie będą zużywane wraz z tłuszczem? - będą spadki siły wraz z spadkiem bf ? - moge mieć problemy z redukcją? 4.Czy jeżeli moja dieta bedzie zawierać tłusz z produków typu masło olej moge mieć po cyklu strasznie [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim dziale to umiescic wiec pisze tu. Moj organizm doslownie sie zalamal i nie wiem jak ratować tą sytuacje. Okolo 2 tygodni temu odczułem wyraźne spadki siły i zmęczenie wiec postanowilem zrobic wolne od silowni które trwalo 9 dni, ostatnia przerwe miałem w boze narodzenie wiec nie dawno. Przez te 9 dni diete trzymalem [...]

[...] średnio raz w tygodniu biegam lub chodzę na basen. Redukcja trwa już dosyć długo (prawie 13 tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. Aktualnie nie wiem co robić dalej. Czy wejść na zero kaloryczne na jakiś czas i dalej redukować czy może zacząć już etap masy? [...]