spacery

[...] regularnie w pasie i obie te rzeczy po miesiącu całkowicie się nie zmieniły. Dodam, że ćwiczę w domu co drugi dzień ze średnią intensywnością oraz wychodzę na codziennie spacery z psem więc troszkę tych kalorii dodatkowo spalam. W czym może leżeć problem? Czy powinienem zmienić kaloryczność” Miesiąc czasu to jeszcze nie czas żeby oczekiwać [...]

Mam uszkodzony obrabek. Jestem juz na koncowym etapie leczenia... Kilka dni temu bylem w gorach na 3 dni. Teraz tez jade na 3 dni, problem w tym ze po tych 3 dniach co teraz byly to jak wczkraj pocwuczylem to tak mnie biodro boli ze ledwo co chodze a nigdy po treningu tym co mi lekarz pozwolil nic nie bolalo... Mozliwe ze to te gory tak sprawily? [...]

[...] zastanowić się czy to czasem nie jest zwykle lenistwo" Napisałem, że 2x w tygodniu trenuję siłownie a 3x boks, tylko że nie mam czasu zbyt na te paru godzinne wyjścia/spacery w ciągu normalnego tygodnia "Jeżeli obwody lecą, a sylwetka się zmienia to jest ok, jak nie, to obetnij kcal lub podbij aktywność i tyle" I to mi wystarcza, dzieki [...]

[...] niesamowicie.. do tego dochodzą w dalszym ciągu problemy z brzuchem. Mało tego od ponad tygodnia wózek go parzy (a tak się cieszyłam na początku, że akceptuje wózek i będą spacery). Spacer trwa max 20 min i wracam z taką syreną, że słyszy całe osiedle... Jestem załamana, bo to jedyna aktywność, która mogę teraz robić.. chciałam chociaż to [...]

Niedziela - 11 dni... Oj działo się dziś działo. Z myślą, że dzisiaj wleci cheat meal, aż chciało się żyć. Na treningu naprawdę leciałem na maxa, znów chcialem sobie zasłużyć na to pyszne jedzonko. Poranek Dziś jak to mam w zwyczaju skoczyłem na wagę. Pokazała 67,5kg co daje +0,7 w stosunku do ostatniego tygodnia. Czy się tym przejąłem? Nie! [...]

Też mieliśmy problem z wózkiem. Z chustą na spacery nie chodziłam, ale ułatwiała funkcjonowanie w domu. Na szczęście u nas położne środowiskowe organizowały różne, darmowe warsztaty, jeden był właśnie z chustowania, więc przynajmniej to umiałam ;-) Pierwsze miesiące są najgorsze, zwykle po 3 mies. przechodzą problemy z brzuchem. Do roku to zawsze [...]

Pozatym lekarz mowil ze nie wolno mi chodzic na dluzsze spacery a co dopiero kilka dni w gorach...

[...] codziennie rano złoty nektar z kurkumy (właściwości przeciwzapalne), wdrożyłem rozciąganie z YouTube specjalne dla CPPS (kanał Uptown Mike), do tego 2 litry wody dziennie, spacery, zminimalizowanie stresu, herbatki z pokrzywy, wierzbownicy i dobre witaminy Male Multiple. W 3 tygodnie wszystkie objawy jak ręką odjął! Po prostu niewiarygodne [...]

[...] sobie nawzajem jest istotnym elementem życia w społeczeństwie - dodaje nam poczucia bezpieczeństwa i pozytywnie wpływa na relacje z innymi. Oczywiście ważne jest, żeby nie nadużywać pomocy innych. Co jeszcze może pomóc Ci zadbać o siebie: relaksująca sesja jogi medytacja spacery relaksująca kąpiel sen hobby. W życiu ważna jest równowaga!

[...] kg. Na razie robię treningi dna miednicy, mięśni głębokich brzucha, to krótkie treningi ok 15 min. Właściwie ciężko to nazwać trening no, ale dobra niech będzie plus ćw od fizjo plus spacery. Myślę, że jeszcze trochę i będę mogła już zacząć jakieś inne treningi w domu i np rowerek stacjonarny. /SFD/2020/9/25/9415cbdfe9c94f83a4b3718f8b6c53b8.jpg

[...] OCR :-) Po południu poszliśmy do znajomego na urodziny i tak dzień zleciał. Niestety do wtorku jestem sama z Młodym, na dodatek w piątek wrócił z przedszkola z katarem więc kolejne kilka dni posiedzi w domu a ja jestem uziemiona i niestety kijki odpadają, jedynie jakieś spokojne wspólne spacery. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-27 12:55:39

No dobra, ale przecież jedząc np z mojego zapotrzebowania które wynosi 3000 k, 2700 kcal i nie zmniejszając kalorii przez np 3 miechy. To chyba nie da rady z 20 % zejść do 15% oczywiście jakieś Cardio bym dodawał czy spacery.

[...] które wynosi 3000 k, 2700 kcal i nie zmniejszając kalorii przez np 3 miechy. To chyba nie da rady z 20 % zejść do 15% oczywiście jakieś Cardio bym dodawał czy spacery. Redukcja to też sztuka obserwacji i wyciągania wniosków. Jeśli masz 20% bf to zejście do 15 % nie jest jakimś dramatycznym wyzwaniem schody się zaczynają przy [...]

[...] na kolejnym treningu zgra wszystko i będziesz czuł mięśnie, musisz się też troszkę rozruszać, po przerwie daj sobie 2-3 treningi na wejście na wyższe obroty. Dodatkowo gdy trenujesz 4 dni w tygodniu na siłowni, zalecam byś w inne dni również był aktywny fizycznie - rower, spacery itp. Pozwoli to na lepszą regenerację i lepsze samopoczucie.

[...] Dni low-carb przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery + rower 30 minut do pracy, na nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką zakończenie [...]

[...] Haribo 15g zaraz po interwałach Kaloryka liczona mniej więcej, nie ma co sie sugerować: 3000kcal Białko: 189g Węglowodany: 330g Tłuszcze: 112g Aktywność Miałem dzisiaj 2 spacery, w tym jeden przebiegłem prawie cały pchając wózek do domu bo zaczęło padać :D. 10000+ kroków wpadło. Do tego pod wieczór pierwszy raz zdecydowałem się zrobić [...]

[...] miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:mięso,jaja Co lubisz jeść na obiad :Owsianka,zupy Co jako przekąskę : Zależy od dnia,jak z jelitami wszystko ok to wpada [...]

Odczekaj pełne 3 miesiące. W tym czasie spacery polecam na pomoc w odbudowie wydolności po narkozie :-) Jeżeli będziesz się czuł na siłach po tym czasie, to polecam pójść na konsultacje do trenera (może być jakiś obeznany z siłowni na którą chodzisz) po plan na powrót. Ja dostałam plan na wzmocnienie brzucha i odbudowanie siły cora. Był mega [...]

[...] w dół ok 1,5kg, co prawda już w zeszły poniedziałek i do dziś się nie zmieniła. Pas: bez zmian. Cardio: bez zmian tj. 3 x 20min po treningu + 1x interwały (sprinty) w DNT + spacery Z kolanem wszystko w porządku. Czuje już spadek siły na treningu i trochę zmniejszoną regeneracje, głównie w nogach. Myślę o zmianie planu na 3 x tydz albo inny plan [...]

[...] najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia izometryczne i krótkie 5-10 minutowe spacery. Od przyszłego tygodnia zaczynam rehabilitację u fizjoterapeuty. Według prognoz po około 6ciu tygodniach będę w stanie poruszać się autem - jest to pewien kamień [...]