spacer

Jestem jestem :) Rano- spacer na czczo 1 h Siłowy - rozgrzewka i dociąganie - rowerek 10 minut I. podciąganie na drążku 4 serie ale nie podciągania Trzymanie głowy nad drążkiem 2 serie po 10 powtórzeń, przytrzymanie najpierw 40 sekund a potem to już tylko leciało w dół Zwis na wyprostowanych rękach 2 serie, podobnie jak w poprzednim :D II. [...]

a nie suszyło mogłam wypić więcej, na drugi dzień rano spacer, potem siłka i dobry trening nie było objawów dnia drugiego Czyli- trzeba częściej :D

no i co to za tragedia bo nie rozumiem ? przejdź sie na spacer i nie siedz na dupie chyba dobrze że waga idzie

Stef dzięki poproszę lekarza o skierowanie do ortopedy. Może tak jest jak mówisz bo objawy miałem od kiedy zacząłem biegać, ale po paru miechach :). Harpagan, ale niestety mi ten specjalistan ie pomaga a nie mogę nawet pobiegać... spacer po mieście i źle jest. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2010-04-22 08:59:59

[...] oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 [...]

[...] wiedze i dzielic sie nia co mam z innymi i mysle ze wielu pomogłem jak i wielu zawdzieczam zastanawiam sie co masz na celu pisanie ze kłamie masz zły dzień odpocznij idz na spacer i zacznij czytac ze zrozumieniem bo masz z tym problemy i chcesz mi wiele wmówic powiem ci tak wygladasz fajnie ja tez nie odstaje wiec to ze masz miano specjalisty to [...]

kcal troszke za malo. 2 g na kg ciala z tej diety tez napewno nie dostarczasz.grahamke wywal i daj lepsze zrodlo wegli.aeroboy to bieg ,rower stacjonarny,energiczny spacer lub steper.wybierz cos z tego i na poczatek roz 3 x w tyg po 15-20 min i powoli wydluzaj

Rano 1 h spacer na czczo, porobiłam parę zdjęć, może potem wstawię:) Siłka: - rozgrzewka i rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie sztangielek skos 3 serie a) 20 x 10 kg na łapę b) 15 razy 14 kg na łapę c) 12 razy 16 kg na łapę - ciężko było:/ utrzymać w dłoni;) - wyciskanie sztangielek siedząc- prosto 3 serie a) 10 kg na łapę x 15 b) 12 kg [...]

[...] i TYLKO obywatele UK , Irlandii , Malty , Cypru czy krajow Commonwealth (jesli maja prawo do stalego pobytu) MOGA GLOSOWAC! Nie badzcie nierozumni! 6 maja mozecie isc na spacer a nie do urn! Dlaczego sie upieracie ? Pozniej z was kazdy sie smieje i opowiadaja zarty o Polackach "przychodzi Polack na wybory i mowi ze "chce [...]

probio już poszło rano z izotonikiem i bcaa :) Ratuje mi to życie po imprezie teraz mam chyba w druga stornę kłopot... pOszłem na spacer z córką , wpadłem na piwko i po 2 łyczkach była taka akcja w kibelku że szok!!!

Biegnij te 25 minut, szybki spacer np. 5 minut i biegnij dalej. Z czasem się wyrobisz, co za podejście...

bubel zrozum jedną rzecz, aeroby po siłowym treningu to 30 minut bo masz mały zapas glikogenu, jak robisz wieczorem to po 40 minutach dopiero 30 minut, więc to jest bez sensu, 60 minut FBW + 30 minut aerobów + ewentualnie jakiś spacer w ciągu dnia, albo coś innego.

O boooshe!od prawie 20 lat jadłam co najwyżej 1300 - nie wliczając czekoladek i kfc raz na miesiąc...te 1800 brzmi groźnie.Dzisiaj pomyślę nad dietą.Czytam trochę jeszcze - aaa idę z córcią na spacer poukkadać sobie wszystko - pomantruje sobie nad jeziorem ooooooommmmmommmm omm ta joga to coś jak dobry streching - łooj dziaaała, działa...

ja od 5.20 na nogach, 5.30 na spacer poszłam

ja kocham poranki jestem typowym skowronkiem, mogę się obudzić o każdej godzinie i od razu iść na spacer. Ten śpiew ptaków, zapach i w ogóle mmmm:)

[...] TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i [...]

a wiecie co? ja chyba pójde na spacer do tesko, przewietrze rozgrzany narzekaniem leb

[...] drążek : n - nachwyt szer. barków p - podchwyt szer. barków n: 1, 1, 95%, 95% n: 1, 1, 90%, 85% n: 1, 1, 85%, 60% n: 1, 95%, 85% n: 1, 90%, 80% p: 95%, 80% + zwisy i "spacer po trzepaku" - czyli to o czym wczoraj pisałem, z jednej na druga stronę wisząc cały czas, a te obroty to narazie jednak z nich rezygnuję, to nie na moją wagę [...]

[...] 14*8/16*8 /18*8 5. Gironda Wide Sternum Pulldown Standing 3 x 8 6,25*8/13,25*8 /28,75*8 6,25*8/18,75*8 /28,75*8 6,25*8/23,25*8 /28,75*8 -/28,75*8 /- Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 11.04.10/ 19.04.10 [...]

[...] na ten rower to się będę cichaczem wymykać, basen z kolei odradza mi mój gin bo ciągle jakieś infekcje łapię NIE MA LETKO Ps. dziś z aktywności będzie jeszcze godzinny spacer z rowerem...bo się z tatą umówiłam kilka kilometrów od pracy i lepiej się tam doczłapię żeby mnie staruszek nie wyklnął;P Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-30 [...]