spacer

DT Dzień 2 / tydzień 5 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Dołożyłam w końcu i fajnie poszło 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, [...]

DT Dzień 1 / tydzień 6 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Mam wrażenie, że dziś bardzo [...]

DT Dzień 2 / tydzień 7 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ [...]

DT Dzień 2 / tydzień 7 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ [...]

[...] 4x15, 60s ok Ogólnie jak pisałam wyżej nie miałam radości z tego treningu, wydawało mi się, że wszystko jest ciężkie, wielkie i mnie przygniecie. Po treningu poszłam na spacer, taki ślimaczy, około 40 minut i to troszkę poprawiło moje samopoczucie. Poszłam spać o 21 |-O Dziś lepiej, baterie podładowane :-D micha z soboty w porządku, [...]

Tadam... Nocka bez snów. Nie wiecie jaka to ulga. Ciągłego snu nie było, bo młody miał zły sen i ostatecznie spałam z nim, potem kotek umyślił sobie, że pora na nocny spacer i wstałam go wypuścić, a rano tylko dzięki pieskowi nie zaspałam (telefon się wyładował), ale i tak 40 minut w plecy. Dziś też spróbuje mniejsze ww na kolacje. Zmieniony [...]

hasarapasa Jadę odwiedzić siostrę, raczej spacer po lesie niż clubbing, nie lubię tańczyć.. a i karnawał mnie średnio kręci. Na imprezy chodzę jak muszę (czyt. firmowe lub urodziny znajomych), częściej wolę z koleżankami posiedzieć w pubie jak już gdzieś chodzę :D medit72 Sporo dat jest już na stronie Poskiego Związku Triathlonu: [...]

[...] potrzebny. A tak to wygląda obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest [...]

u mnie cardio w 90% to spacer z wózkiem ;) - swoja drogą to jednak pcha się te ~10kg ;)

[...] więc zaprzestałem. Coś mnie kłuje nad lewą rzepką (pewnie przyczep przyśrodkowego) co ciekawe, w czasie treningu przestaje :D Rozciąganie - 15 minut 22.IX Miał być ranny spacer, a skończyło się na zbieraniu grzybów. Nie mogłem się powstrzymać widząc żółte kapelusze kurek rozsiane wzdłuż drogi :) Na śniadanie (śniadania) jak znalazł, zasmażone [...]

Długi spacer. Ognisko nad wodą. Kąpiel w lodowatej wodzie. Kawał mięsa znad ognia. Może być ciepła zupa/kawa. Albo rejs kanadą.

Długi spacer. Ognisko nad wodą. Kąpiel w lodowatej wodzie. Kawał mięsa znad ognia. Może być ciepła zupa/kawa. Albo rejs kanadą. Zdecydowanie Twoja propozycja wygrała :-) Z niewielkimi zmianami. Gdy już zacząłem spacerować, każde kolejne wzniesienie tak kusiło by na nie się wdrapać ... zanim się obejrzałem, zabrakło mi wody by nad nią ognisko [...]

Dzień przeznaczony na regenerację. Łóżko i książka - 6h Spacer 6km - 2h Fotel i książka - ?h Drzemka - 2h Wieczorem trening brzucha ... bo się nudziło Rozgrzewka - 2minuty Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w leżeniu - 4x25 Plank - 5x60s Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w [...]

[...] tworzy siły skręcające w core, które musisz równoważyć. Dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż zwyczajna waliza. Nosidło wystrugałeś? Miałem kiedyś taki plan. Poczekam na sztangę. Jak chcesz pracować nad górą to spacer z kulami w rack trochę Cię pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje.

[...] równoważyć. Dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż zwyczajna waliza. Nosidło wystrugałeś? Miałem kiedyś taki plan. Poczekam na sztangę. Jak chcesz pracować nad górą to spacer z kulami w rack trochę Cię pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje. Skoro ciąg niesymetryczny jest bardziej [...]

[...] siodełko do tyłu i lekko uniosłem tył. W czasie jazdy od razu wyszło, że za wysoko i całą trasę opierałem się ciężarem ciała na kierownicy i kościach w dupsku :'-( /SFD/Images/2016/7/20/1c38e99ac3944163903f91082931fccc.jpg Wieczorem pewnie jakiś spacer wpadnie lub canoe. Dzień regeneracji ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-20 08:23:55

[...] na wykresie widać. Na koniec Pompki w których box 40cm zamieniłem na 80cm, naprzemiennie z uginaniem gdzie skróciłem przerwy. Całość dość intensywnie, upał okrutny. /SFD/2016/7/21/7dc52f9da6c04b408fe28ad939f6609d.jpg Teraz szybk prysznic i z najmłodszą na spacer. Byłbym zapomniał !!! SIŁA !!! Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-21 20:29:27

[...] posiedziałem z córą nad morzem, miałem się pomoczyć, ale byłem tak naładowany słońcem, że woda wydawała się lodowata, więc dałem sobie spokój. W zamian poszliśmy na 6km spacer, z czego 3km żwawym tempem wracałem z nadbagażem na barana. W ciągu dnia dorwały mnie domsy, przejadłem się karkówką i przez godzinę wypróbował wszystkie techniki [...]

[...] wyeliminować }:-( O ile wyeliminowałbyś węglowodany, tłuszcze żołądek zniósłby bez problemu, tym bardziej, że jedząc tłusto, objętość zmniejsza się dwukrotnie. Dziś tylko spacer. Niestety mój świetny pas sunnto w połączeniu z aplikacją suunto movescount (jakiś programista ją chyba w Wordzie pisał) dali dupy i nie synchronizują się. Krótko [...]

Niedoczas, niedoczas. Dziś tylko krótki szybki spacer z córką. Tempo delikatne, żeby nie przedobrzyć i nie zniechęcić :-) /SFD/2017/7/24/9d4a96fb33c54f74acb07c1b29a97759.jpg /SFD/2017/7/24/cdae1b85519e4eb4b4dde10d6de40f37.jpg