spacer

Siemka, wg mnie za dużo rozmyslania ile spalę ile dodać, to tak jakbyś powiedział ide na spacer spale wg czegos XX kcal to muszę to dodac ;p to tak nie działa ;) Przyjmij sobie te 2500kcal, określ makro i trzymaj sie tego 7-10dni oraz obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką, waga idzie w górę sylwetki nie "podlewa" ostro no to lecisz dalej bo to [...]

A gdzie tam tylko Pudzianowski. 1.Przenoszenie walizek - Pudzianowski 2.Wyciskanie na barki - Pudzianowski 3.Przeciaganie Tira - Dymek 4.Trzymanie 25kg przed soba - nie pamietam ale chyba Nowotniak 5.Spacer buszmena - Dymek 6.Wnoszenie walizek - Pudzian "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Są sprawy ,na które nie patrzy sie z ziemskiego punktu widzenia,zawsze wierzyłem w siłe ducha i tak też na to patrze,ciągle wierze,że się uda,dzisiaj popołudniu myśle skocze z dziewczyną na spacer pod Wawel,bo na żadne zabawy nei mam sumienia ani nic rozrywkowego,wczoraj u nas na rynku zjechało sie podobno 5 tysięcy ludzi zeby się pomodlić.

jeśli masz dostęp tylko do sztangi i hantli to polecam Ci jeszcze takie ćwiczenie (o ile masz trochę miejsca) jak spacer z hantlami, na mnie elegancko działa ;) możesz też robić jakieś wejścia z hantlami na podwyższenie :)

Tak jest podczas treningu uwalniana jest adrenalina, i z zaspaniem mogą być problemy co innego delikatny spacer przed snem a co innego mocny trening gdzie wielu osobom się wydaję że się styrają i pójdą zaraz spać

trzymalem tak okolo 12 dni pozniej 2500 tez okolo2 tygodni teraz ok 2200kcal .cardio wkrecalem od 3x po 20 min w tygodniu w nastepnym 3x30min i tak do 50 min.puls 120 na biezni oraz spacer pod gorke 6km/h skos8%,lekki spalacz do tego ,duzo wody.Niewiem gdzie jest blad

zobaczy sie. ostatnio pomogl dlugi spacer.

jw. oraz spacer farmera, mc itp. - ogólnie każde ćwiczenie, w którym musisz utrzymać duży ciężar w dłoni.

[...] : 171 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca plus spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia plus aeroby 35 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Witam, od tygodnia zacząłem robić cardio tj. spacer na bieżni szybkim tempem z wzniosem ok 8-10 %. Mniej więcej po kilku już minutach zaczynam odczuwać ból w okolicach lędźwi... praktycznie na całej szerokości odcinka lędźwiowego... Co w tej sytuacji? Czy to za duże obciązenie czy też ból mięśni ? Help .... powinieneś udać się do specjalisty [...]

duze jest wzgledne Do Twojej wiadomosci-chcialem doprowadzic do jak najwyzszego HR. Forme mam w normie. Proponuje spacer z psem, powietrze dobrze Ci zrobi. Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-29 18:43:10

A tak poważnie to zmęcz się jakoś przed snem, pójdź na porządny spacer np. świeże powietrze + lekki wysiłek mogą trochę pomóc. I do łóżka wbijaj tylko wtedy kiedy jesteś śpiący, nie zasypiaj na "chama" może też np. zasypiasz przy muzyce albo tv? słyszałem że wtedy sen jest płytszy niż normalnie. W każdym razie pokombinuj coś

[...] 3 cwiczenia po 4 serie z progresją 12-10-8-8 wtorek:biceps i triceps : po 3 cwiczenia po 3 serie na biceps i tyle samo na trica z progresją 12-10-8 sroda - WOLNE!!! idz na spacer,wypij zimne piwko,wyluzuj sie czwartek:nogi 4 cwiczenia po 3 serie z progresją plecy 4 cwiczenia po 3 serie z progresją piatek : barki z kapturami w sumie 18 serii, 12 [...]

Amulet_ widze, że nie wiesz chyba, że są też takie ćwiczenia tj jednostawowe w których progresji się nie stosuje ... sroda - WOLNE!!! idz na spacer,wypij zimne piwko,wyluzuj sie z tym piwem to ześ wyskoczył teraz...

No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]

Stary bo skumaj - wstalem sobie elegancko o 14. Zjadlem sniadanko, odpisalem sobie na emile i wypilem browarka. Wychodze na spacer... CIEMNO Wymieklem.

A dlaczego w domu? Nie możesz wyjść na "szybki" spacer??

hhe na szybki spacer zawsze mozna, zwykle to ja biegam ale chodzi mi o to ze jak za oknem pogoda zla np pada albo silny mróz to cos tzreba w domu robic i teraz mysle co, skakanka dla mnie odpada bo jeszcze byl zyrandol stroncil i to by byla hecaco nie!

[...] tez testosterony i metanabol i byl naprawde duzy Co prawda zaczynal z odrobine wyzszego pulapu niz ty. Musze ci powiedziec ze nawet zemdlal przy duzym wysilku jakim byl np. spacer. Nie wszyscy poprafia zrozumiec ze sa ludzie ktorzy robiac wszystko zjedzac,m cwiczac , itp) nie moge nabrac masy ale maja za to dobra rzezbe kosci, bo sami tego nie [...]

Chcesz i masz Zawodnicy - Ireneusz Kuraś - Robert Szczepański - Andrzej Zieleniecki - Grzegorz Peksa - Damian Sierpowki - Gabriel Kowalski Konkurencje - Załadunek Kul 120kg 130kg 140kg 160kg - Spacer Farmera 150 KG 25m - Opona 8 obrotów - Wyciskanie Hantla 70kg - Belka 140kg na ilość - Zegar 360 Kg KONKURENCJA REZERWOWA ..martwy [...]