spacer farmera

[...] smakuje mu łosoś smażony przygotowany przez Karolinę. Trenuje 3 razy w tygodniu, najmocniej czuje się w konkurencjach „wyciskanie na barki”, „spacer farmera” i „martwy ciąg”. Jego sportowym marzeniem jest w Mistrzostwach Świata Strong Man, zaś prywatnie marzy o wyjeździe do [...]

[...] interesuje sie filmem i internetem, zas jego pasja sa samochody - ulubiona marka to BMW. Jego ulubione zajecia to jedzenie (szczególnie potrawy kuchni chinskiej), plywanie, spacerowanie i prowadzenie samochodu. Ze wszystkich pór roku najbardziej lubi lato, a jego marzeniem jest wycieczka do USA i Australii. Ulubiony gatunek muzyki to soul, rap i [...]

Tzn.siłownia i sport w domu.Spacer farmera,bardzo dobre ćwiczenie-Z dwoma cięzkimi siatami powrót do domu ze sklepu.Martwy ciąg-przeniszenie szafki,bo co jakiś czas musi być zmiana dekoracji i coś olimpijskiego-mycie podłogi mopem na czas

- prostowanie nóg siedząc (maszyna) 18kgx18; 24x15; 32x12; 32x12; 36x8; 36x8 - "spacer farmera" z hantlami 16x12; 16x12; 16x12; 16x12 - wypychanie ciężaru leżąc 25x15; 30x12; 30x12; 35x10 - uginanie na "czwórki" 18x15; 22x12; 22x12; 22x12 - wspięcia na palce (maszyna) 57x20; 57x20; 57x20; 57x20

- prostowanie nóg siedząc (maszyna) 18kgx18; 24x15; 32x12; 32x12; 36x8; 36x8 - "spacer farmera" z hantlami 16x12; 16x12; 16x12; 16x12 - wypychanie ciężaru leżąc 25x15; 30x12; 30x12; 35x10 - uginanie na "czwórki" 18x15; 22x12; 22x12; 22x12 - wspięcia na palce (maszyna) 57x20; 57x20; 57x20; 57x20 Lekki ten trening ;]

Dziś dla odmiany znów w pracy ale za to zdążyłam o 7 na rynek i zrobiłam cosobotni spacer farmera :-D I może jeszcze zdążę na pakernię wieczorkiem, jeśli wyjdę z roboty :-P Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-07-06 10:20:52

[...] czego pleców nie przetrenowałam dziś w zadawalający sposób, bo wszystko mi z łap leciało. Wyciągi, sztangi, hantle... nic się nie chciało trzymać :)) i odpuściłam spacer farmera na koniec, żeby nie przesadzić. Po rdl przysiady, wszystkie serie z ciężarem własnego ciała. Chociaż mogę już brać sztangielkę/kettla 5kg trzymane na wysokości [...]

[...] ciężarem - bo wszystko w użyciu. Próbowałam z kettlem ale nieporęcznie. Pompki ładnie - choć ostatnia seria w 2 ratach. Inwerty ratalnie. A to niesienie ciężaru - w sensie "spacer farmera", nie wiem czemu ale jakoś tak, że co? że mam se iść tak po prostu - i tyle?. Odmierzyłam sobie krokami 20 m i deptałam najpierw z ketlami a potem z talerzami, [...]

[...] rzeczy. I jak fajnie mieć świadomość, że to co wałkuje sie na siłowni można potem wykorzystać w życiu codziennym - pod kątem techniki, podnoszenia, odkładaia itp ( MC + spacer farmera + wejście na podest z tymże z jakieś 250x jak nic, i jakaś połowa z tego w przecudnym deszczu). Cała sobota praktycznie na nogach, jak przycupnęłam sobie koło [...]

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]

[...] za wprowadzenie zmian , oczywiscie skoryguje. O zygzakach poczytam , art spory, ale mam czas, zaczynam dopiero w poniedzialek :D... No i jeszcze mocno zaintrygowal mnie ten spacer farmera w miejscu, napewno zastosuje, bo moze byc ciekawie.. odwdzoenie sztangielek do jakiego konta? 60 stopni, 45 czy moze 90 ? Co to high pull ? Zmieniony przez - [...]

TRENING PO KOREKCIE Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D ZAMIEN NA HIGH PULLS 5x10 - ile dac? nigdy nie robilem? 55kg ? (z tyloma przyciagalem sztange wzdluz tulowia po 10 razy) Spacer farmera w miejscu 20s - ile dac? 15kg Nogi bez zmian Przysiady PROG by WODYN Przysiady sztanga z przodu 4x12 60-65kg Martwy na prostych 5x12 - 90kg [...]

może to, że mam*****owy kubek albo, że spacer farmera robie małymi ciężarami ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-20 08:14:25

Spacer farmera :)

[...] sztangę która jest od 2.17? Super sprawa, tymbardziej dla osób z schauermannem (można się bardziej prostować przy podnoszeniu). Poza tym mniej obciąża kręgosłup z przodu, a bardziej równormiernie. Dodatkowo na pewno zayeiscie by się sprawdzało ze szrugsami, a że mam ogródek to jeszcze spacer farmera bym na ty pyerdolnął. Ale gdzie to cudo zdobyć?

Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW? No i to bardzo przereklamowane ale mimo wszystko lubię czasem pobiegać. Co do mojego BW to prawie bo obecnie mam jakieś 73kg.

jakie ćwiczewnia na nogi polecacie na wolnym ciężarze oprócz siadów i wykroków? Spacer farmera :-D Serio fajne jest.

a z rana spacer farmera z rynku i od razu człowiek czuje, że żyje! Wykupiłam połowę warzywniaka :-D

ja spamuje i ćwiczę... izometrycznie :P vacuum ćwicze też ;) wczoraj miałam spacer farmera z 25L pojemnikami z wodą... bo basen na balkonie opróżniałam. ze 20 kursów zrobiłam

ja spamuje i ćwiczę... izometrycznie :P vacuum ćwicze też ;) wczoraj miałam spacer farmera z 25L pojemnikami z wodą... bo basen na balkonie opróżniałam. ze 20 kursów zrobiłam To spory ten basen na balkonie masz, fajnie pewnie w taki upał się popluskać. :-)