sos

sobota - 28.11 - DT /SFD/Images/2015/11/29/bc53b8c7c79147c9b0685e13bc88ee81.png /SFD/Images/2015/11/29/3808c56d2ec1451b83630eb6f91632ff.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Wyjątkowo 4 posiłki. Chyba tak to bedzie wygladac w soboty. Choc i tak trening o 11,przedłużam okres po-treningowy najdłużej jak moge. Jakbym zaczal jesc o 14 musiałbym [...]

Poniedziałek - 30/11 - DT /SFD/Images/2015/12/1/953467ca23964ab497f1cfad38e77942.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po [...]

czwartek - 3/12 - DT /SFD/Images/2015/12/5/c39c01c8f9d240f49b3eef0532664671.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu [...]

sobota - 12/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/8b956cfb2acb4229825c3f09fbbf4970.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

[...] Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/12c91a10ebab49f3978b2ab0b88f30b1.jpg 2 x piers ze szpinakiem i suszonymi pomidorami sos pomidorowy 1x snickers 1x lod magnum II posiłek: Mięso 300g Warzywa Sos / keczup III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/3/13/df83fb0569114974a6b39a6be0ae7876-small.jpg O to mi chodzi, sorry ale z fona przeglądam ;) btw zaraziłeś mnie ta fasolka w sosie pomidorowym. Nigdy w sumie jej wcześniej nie jadłem bo myślałem że jest po prostu nie dobra taka gotowa ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-14 16:41:30 Cayek ci [...]

[...] 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-cCBfijv-bbg/VWdg8dUVkdI/AAAAAAAAIs4/AxSqm_6BSpg/s640/DSC_0935.JPG mięso 350g ser 20g tortilla sos warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-_7W_x5YzzsM/VWdg9WpthBI/AAAAAAAAItA/3Im_3KSj9E8/s640/DSC_0938.JPG mięso 300g sos warzywa masło 60g III posiłek: [...]

sobota - 24/10 - DT /SFD/Images/2015/10/25/fec1fab9eed746feb760a76d5c0099c8.png /SFD/Images/2015/10/25/85650c57fa98446d9e674c7766228409.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/25/a73e546d2c024d55833d2c6995a9e346.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup bulka 60g II posiłek: [...]

sroda - 18/11 - DT /SFD/Images/2015/11/21/44a04886eec94904b540215a92f80ade.png /SFD/Images/2015/11/21/339d3bc64d6a4a7dac52fdd16f20c487.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g [...]

czwartek - 26.11 - DT /SFD/Images/2015/11/28/69616e83b94c45b6be83ab6d58cbcede.png /SFD/Images/2015/11/28/70a893856e124358b1f31124384e9f56.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

sroda - 16/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/5c3275d1d07b4f599176c9ef7b087543.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

Poniedziałek - 18/1 - DT /SFD/Images/2016/1/24/fea16e12da8a4b358feed21c015add76.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/24/5ee2970ef58340e69fb8ca3cc69b4f93.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA [...]

[...] Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/30/340c03d4612149a1a04c6b1ed2a97ea6.jpg /SFD/2017/4/30/b50f158562d247af87fd8b9ae7ede4ea.jpg Kurczak Makaron 0kcal Baton Czekolada 3) Kurczak us sos zero Szejk /SFD/2017/4/30/02902d8b5c7b4319abd6955b48de2cf9.jpg Nowy i stray sos (bbq) mój ulubiony w nowym opakowaniu Miodowy keczup Que? [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-45RinCjBYLA/U8-NSQSisrI/AAAAAAAAFwE/yZG8O1dKgPs/s640/20140721_163821.jpg Mięso ~300gsos Warzywa II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-QpRpsPGnCpY/U8-NUrluuLI/AAAAAAAAFwM/cgVFJEzarRM/s640/20140722_010034.jpg udka z kuraka ~250g keczup 20g warzywa [...]

[...] 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-JxgESgTG658/VM5SXYq-VeI/AAAAAAAAHrM/KpP19zUGJzk/s640/20150128_213944.jpg Mięso 300g makaron 100g sos burger Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-HevH-EVFoYg/VM5SY8kezWI/AAAAAAAAHrU/mHlgZy_s5T8/s640/20150128_235513.jpg 1/3 kurczaka frytki [...]

sos bbq bym mógł jeść do wszystkiego

Osobiście nie uważam aby takie drobiazgi miały istotne znaczenie. Jak zawsze zależy od ilości i jakości. Jak ktoś wali pseudo sosy gdzie jest spora dosypka cukru i 20-25g ww/100g (kiedy warzywa tyle nie mają ww) i zjada 300g na raz, a może i 2-3 razy dziennie to co innego jak sos co ma 5-8g ww na 100 i zjeść 100-150g. Więc nie, nie liczę ale [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g I Posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/f1cc088e9184479c8ae256c075e71a73.jpg Mięso 300g 2x tortilla Warzywa sos lion II posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/6a036a4c2aca4e9fba6bc8d6a3f92e0a.jpg burger z karkówki lod keczup 20g III posiłek: [...]

[...] 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/16063e26ad0c4655b59234d79366b191.jpg 2 x tortilla 300g mięsa mielonego ser 40g sos snickers lion 300g owocoof kisiel II posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/5f453176496b4a8a921ee24fc9d0c21e.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]

środa - 4/11 - DT /SFD/Images/2015/11/8/73770c5578ca4a9bbe9408450f9aafab.png /SFD/Images/2015/11/8/f1869c96eda04fd192d4f1903d4ce730.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]