sos

[...] Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Seafood Sauce to wyjątkowy, gęsty sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do ryb i owoców morza jak i innych dań obiadowych. Idealnie odzwierciedlają smak [...]

[...] mleka 2,0%+50g twarogu chudego (moze byc tez twarog pol tlusty?)+10g oliwy z oliwek 87,8g weglowodanow / 16g Bialka / 19,2g tluszczu 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos jakis ze sklepu, 2xkanapeczka z (nie wiem co dodac do kanapki)+10g oliwy z oliwek 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) 4. 15:00 100g kaszy [...]

[...] czy siła mi wroci i w jakim czasie ? . O to dieta 7-00 kreatyna 5g 7-30 platki 100g mleko 3,2 200g 13-00 Ryż biały 300g sos 27g 15-00 Szejk Bananowy 380g (Mleko cukier śmietana banan) 16-00 Trening 18-00 po treningu Kreatyna 5g Jaja Kurze 180g (x3) Majonez 80g chleb zytni razowy 100g (x3) [...]

[...] ? Gainer ? Carbo? Ogolnie co jem to : to co w domu jest, co zrobia rodzicie, kurczak w roznych postaciach, ziemniaki, ryz, makarony w roznych kombinacjach(z mlekiem, z sosem, z mielonym miesem, twarogiem, smietana), platki sniadaniowe, kanapki, ryby, wiadomo, to co w pospolitych rodzinach jest plus co sam zrobie. ALe tez bywa ze jem zupki [...]

[...] 9.30 4kromki chleba razowego i 4jajka na mięko/jajecznica lub 150-200g twarogu 11.00 wpc 30g z 400ml mleka 2% 13.00 100g ryzu/kaszy + 5-10g oliwy z oliwek+ sałata(czasami sos z jogurtu naturalnego 50ml)i jakieś 150-200g filetu z kurcaka(pieczony w foli alu) 17.00 to samo co o 13.00 i tu tak: WT, CZW SOB trening a w pon, śr, pt koło 19-20 3 [...]

[...] na blaszce. Pieczemy w nagrzanym piekarniku około 15 minut. Wychodzi dość suche (przez tą owsiankę, pierś sama w sobie jest soczysta), więc proponuję zrobić do tego jakiś sos np na bazie przecieru pomidorowego, przypraw, jogurtu naturalnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75b5a36c6563408089a43859de3037ab.jpg Zmieniony przez - abdou2 w dniu [...]

[...] power -odżywka białkowa Dieta: Sniadanie: -Odżywczy shake(jeżeli będziecie chcieli to wypisze składniki) Obiad: -ryż/ziemniaki gotowane z kurczakiem gotowanym na parze + sos + sałatki(ogórki, pomidory, sałata itp.) Kolacja: -ciemne pieczywo z masłem i jakimś mięskiem + ser żółty i jakieś warzywo - jogurt owocowy gęsty lub pitny -owoce Jestem [...]

[...] gorskich z mlekiem B: 11.9 w 62,4 t 7,2 III posiłek 100 g sera twarogowego chudego z wendlina, chlebem, keczupem B:18,7 w:3,7 t:4,7 IV posiłek 100 ryzu brazowego z sosem (sos ze słoika z domieszka domowych rzeczy) Lub Makaron z sosem (to jest posiłek który mam zamiar zabierać do pracy ) B:7,1 w 76,8 t 1,9 V posiłek W pracy OPTIMUM [...]

[...] ryżowych +wkrojony banan POSIŁEK2-11:00 170g piersi z kury 4 tosty z pieczywa razowego polewane ok.75ml oleju z oliwek +pomidor jabłko POSIŁEK3-14:00 170g piersi z kury sos z warzywami(uncle bens)np. słodko-kwaśny 2 torebki ryżu 200g TRENING POSIŁEK4-18:00 Odrzywka masxxl treca 70g POSIŁEK5-21:00 170g piersi z kury 5 tostów z +75ml. oleju [...]

[...] wrzuconą dietę, stąd ten drugi post :-D Prosiłbym teraz o jakieś rady, poprawki itp :-D A i jeszcze jedno, z góry chciałbym zaznaczyć, że w posiłkach jest wstawiony sos boloński, gdyż wtedy kiedy nie mam "domowego sosu" to go najczęściej używam :-D I jeszcze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 [...]

[...] do pizzy 200ml mleka sok z cytryny łyżeczka przecieru pomidorowego Farsz: 600g piersi z kurczaka 300g pieczarek 150g papryki przyprawa do pizzy (według uznania) curry ;] sos czosnkowy 4 główki czosnku pieprz,sól mały jogurt naturalny (tarkujemy czosnek, wszystko mieszamy gotowe:))) Przygotowanie: DO miski kruszymy drożdże, zalewamy mlekiem i [...]

[...] koncentrat pomidorowy słoiczek 3 cebula łyżeczka skrobi ziemniaczanej kostka wołowa 5 ziaren ziela angielskiego 3 liście laurowe majeranek 1 op przyprawy do dań z fasoli sos sojowy papryka słodka' papryka ostra wędzona pieprz Fasole moczymy w zimnej wodzie przez kilka naście godzin następnie gotujemy ją do miękkości w tej samej wodzie z [...]

[...] dowiedzieć czy jest jakaś odżywka/suplement, która uzupełniłaby moją marną dietę, bezpośrednio zaopatrując mnie w potrzebne substancje/witaminy. Przed treningami jem kurczaka/biały ryż +jakiś sos, a po treningu owoc (banan)/brązowy ryż+jakieś chude mięso. Na kolacje kanapki/wyroby z jajek. To chyba wszystkie potencjalnie potrzebne informacje ;p

[...] / 1,5 / 0,3 / 6,1 sałata banan 114 / 1,2 / 0,4 / 28 16:00 100g ryżu 349 / 6,7 / 0,7 / 78,9 200g fileta z kurczaka 200 / 43 / 3 / 0 200g surówka z marchwi 94 / 2 / 5 / 11 + sos - soser kiwi 42 / 0,7 / 0,4 / 10,4 20:00 150g ser półtłusty 200 / 27 / 7 / 5,5 2 kromki chleba 150 / 4 / 1 / 30 Planuję posiłki trzymać na poziomie ok. 3200-3300 kcal, [...]

[...] z brzoskwiniami z puszki, maślanka 300ml. III Ryba pieczona w pergaminie 300g, Surówka z kapusty kiszonej 200g z oliwką, sok z marchwi IV Makaron ( suchy 100g ) zapiekany z sosem pomidorowym V Pieczywo ciemne 80g, masło 10g, pasta z tuńczyka z twarogiem ze szczypiorkiem 120g, kakao 250ml 3. I Jajecznica na parze z 3 jaj z pomidorem, pieczywo [...]

[...] suruwka/sałatka lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego szynka pomidor/ogórek do smaku garść orzechów włoskich 17:00 Po treningu Maślanka 1,5% 500ml ryż/kasza gryczana sos z mięskiem jakaś sałatka owoc lub zamiast sosu puszkę tuńczyka 18:00-20:00 Tutaj myślę o jakiejś przekąsce np: 2 kanapki z szynką/dżemem garść orzechów włoskich 21:30 [...]

Może komuś się przyda : Nazwa: Kcal: Białko: Węglowodany: Tłuszcz: DelMonte(Sok) 44 0,6g 9,9g 0g Stute(Sok) 55 0,6g 12,6g 0g Weight(Chleb)* 66 3,1g 11,5g 0,7g Warburtson(Ch)* 61 [...]

[...] albo,lub POSIŁEK #4 Ryż basmati + gotowana/smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka, brokuł/kalafior/zielona fasolka (na parze), marchewka (na parze). + sok pomarańczowy, sos słodko-kwaśny lub inny : "w razie w" : '/' = albo,lub TRENING (17:30 - 19:00) POSIŁEK #5 Ryż basmati, jogurt naturalny, brokuł/marchewka. + herbata zielona z miodem, [...]

[...] już mięso będzie miękkie dodać przyprawy i dusić kilka minut. 3. Następnie wszystkie pozostałe składniki pokroić w kostkę, dodać do mięsa i dusić kilka minut. 4. Na koniec sos zagęścić łyżką mąki pszennej wymieszanej z zimną wodą. Podawać z czym kto lubi, wg mnie najlepiej smakuje z makaronem. Makro dla samego gulaszu: B 270 W 53 T 196 [...]

[...] połączone + ewentualnie jakiś owoc, jabłko lub coś II śniadanie - Ryż/kasza gryczana/Makaron kukurydziany 100gramów + 150 gram kurczaka/indyka + 10gramów oliwi z oliwek + sos własnej roboty, przeważnie na bazie przecieru pomidorowego i przypraw + warzywa Posiłek przedtrenigowy taki sam jak II śniadanie Po treningu banan - ok 120gramów IV [...]