sos

[...] cały trypceps czułem dziś% ad VII -troche na wewnętrze części, bo są u mnie w zaniku (a raczej nigdy nie urosły%) ogólnie nie do końca lekko i przyjemne, ponieważ dokuczał lewy łokieć, musiałem naderwać ścięgno siłując się po pijaku (łokieć tenisisty tzw)% ale bywało gorzej czas: 60m z szatnią po: tuna, ryż, zestaw sałatek, sos czosnkowy

120g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw 8 rodzai sos meksykański sok multiwitamina z lodem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-06 13:01:09

idę zrobić makaron i podgrzać mięso spaghetti 150 makaron 150 mięso sos ser parmezan

18 : 00 150 makaronu sos spaghetti bolognese 150 wołowo wieprzowe 21 : 00 ser zgliwiały (ser biały odstawiony na kilka dni + jajko i przyprawy ) tydzień cyklu miną i ok 1 kg. masy na + nie wiem czy to przez pierwszy kontakt z mono Olimpu czy co

To tak sos słodko kwaśny Majonez Katechup Cytrynka w płynie Cukier sos ostry Kroimy cebulę w drobniutką kostkę Wsypujemy do miseczki Dodajemy odrobinę oleju"aby cebula za***iście się świeciła" -taki bajer wizualny Dodajemy Katchup Dodajemy chili Dodajemy odrobinę gyrosa kamisa Dodajemy trochę suszonej natki pietruszki. Sos czosnkowy [...]

[...] zobaczymy rano – zapewne dziś skończę. Dieta 1.Pierś, płatki owsiane, olej rzepakowy, warzywa. 2.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa. 3.Pierś, makaron, oliwa, sos. Vitargo. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Białko, płatki owsiane, oliwa, warzywa. 6.Jajka, płatki owsiane, oliwa, warzywa. 7.Kanapki jakieś. Trening: Wyciskanie na ławce [...]

śniadanko płatki + banan duży+ 2 jajka + trochę orzechów potem w pracy przed ostatni raz makaron z serem i znów orzechy posiłek przed treningowy kurczak ryż i ten sos co został z kolacji poprzedniej:) trening klatka( nie śmiać się bo to moja najsłabsza partia) wyciskanie na płasko 50kgx12, 55kgx12, 60kgx10, 60kgx8 wyciskanie hantli w skosie [...]

Kolacja ryż+kurak sos czosnkowy + inne zioła oraz moje 2 pasiaki bulterierki które są na ścisłej diecie solowo/pieprzowej

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu porcja nitrotecha mleko 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos sok 150g warzyw

[...] był Nos mi się też odetkał jak już się rozgrzałem. Dieta 1. owsiane, wpc, białko, mono 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, cebula, oliwa, brokuły A, ja tam zawsze się trochę rozciągam [...]

dzis własnie zrobiłem i... Było za***iste Wzor wziąłem od ciebie ale troche inne skłądniki i sos. Ogolnie wy***ane nigdy bym nie sądził ze tuńczyk moze byc tak za***iscie smaczyny. Zawsze to na kanapke i na siłe bo białka duzo a teraz to bede go jadł z miłą chęcią"

16:00 50g musli gainbody 15 mleko zaraz 100g ryżu 200g filetu 100g warzyw 8 rodzai sok sos boloński oliwa z oliwek

Polecam dorzucic kostkę rosołową do sosu, nabiera smaku. Oraz jeśli sos nie jest wystarczająco gęsty: -1 łyżka mąki pełnoziarnistej do filiżanki z wodą -wymieszac i wlac do sosu, dokładnie rozprowadzic.

100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti sok oliwa z oliwek warzywa 8 rodzai

[...] jajka wymieszać i na patelnie lub zmielone płatki wymieszać tylko z jajkiem można wody dodać trochę jak masa będzie za gęsta i na patelnie, ja jeszcze nieraz dorzucę oliwki, wędlinę, ser żółty, wiejski, kukurydzę to tak dla urozmaicenia, zależy co jest w lodówce, na wierzch jakiś sos czosnkowy i ketchup. Na słodko nie jadam, rodzynki mogą być.

dzisiaj taekwondo :):):) nie spałam od 2 do 5:/ a o 6 obudził mnie brat:D i tyle z mojego spania. Zaraz śniadanko i potem aero:) Tancerka pomidory w puszczce są ok, robię z nich czasami zupę albo sos pomidorowy. Ale to muszę mieć dobry dzień, bo ostatnio po tym mnie tak zemdliło, że jakoś nie mam ochoty znowu tego powtarzać

17:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok 100g warzyw 8 rodzai 19:30 60g owsianych melko 30g hitec protein 22:00 200g wiejskiego Garlicin mzb zincas forte przed snem porcja night protein mix oliwa z oliwek

[...] wypije ze dwa przed treningiem. Karkówka odtłuszczona jak się tylko da, makaron durum 150g, przyprawy i sałatka z selera. IV Posiłek Papryka, udka z kurczaka bez kości w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną mega smaczne. Zrobiłem wersję lajtową bez śmietany. Sos to tylko troche mleka i chrzan. Bardzo dobre to jest! V Posiłek to jak zwykle ser [...]

po treningu 100 g ryżu 150 g kurczaka +50 g jogurtu naturalnego z curry (sos ) na deser 3 pierogi z jagodami

10:20 porcja cytonoxa 11:40 10g BCAA TST 3 tabs orogenixu 12:00 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 14:00 100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw sok sos