[...] 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g Tłuszcz - 4g Wartość kaloryczna- 450kcal po treningu: ryz [...]
[...] z serem i jogurcik dodaj warzywa i oliwe przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g Tłuszcz - 4g Wartość kaloryczna- 450kcal ok po [...]
[...] 1 pasterek sera ani 1 kromka chleba. ehh ;/ przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g Tłuszcz - 4g Wartość kaloryczna- 450kcal po treningu: [...]
[...] razowy+piers z kurczaka/jajka+warzywa+oliwa przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra dodaj oliwy,reszta ok. po treningu: ryz bialy100g + piers z kurczaka200g ok. kolacja: 2 jaja (130g) tuńczyk w [...]
[...] 52.6g ww wartosc energetyczna 338 kcal przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra oliwa z oliwek 15g Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g Tłuszcz - 4g Wartość kaloryczna- [...]
"Fit up!TM Sos sałatkowy to sposób na sałatkę taką, na jaką masz właśnie ochotę. Możesz go dodać do oliwy z octem, jogurtu czy majonezu light i połączyć z ulubionymi warzywami. Sos świetnie komponuje się z sałatkami z dodatkiem owoców morza." "Fit up! to unikalna linia wyjątkowych mieszanek przyprawowo-ziołowych, które w naturalny [...]
[...] biorę sie za mięso z kurczaka ( bo takie lubie ) kroję je w kostke i do piekarnika na blaszkę z dodatkiem oleju/oliwy jak kto woli. Podczas pieczenia podlewać mięso trzeba sosem który sie tam wytworzy z oliwą Temperatura piekarnika nie ma większego znaczenia 160'C-200'C będzie wporzadalu, jak sie ładnie zrumieni mięsko to oznaka lecącej [...]
Witam,czy moje danie jest dobre przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje. Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z [...]
[...] chlebem razowym i cyckiem do tego pomidora lub standard, ryz i piers i warzywka II Obiad (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Sos 250g Oliwa z oliwek 10ml sos?, warzywa dodaj Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Oliwa z Oliwek 10ml Wywal oliwe, dodaj warzywa Kolacja Schab 70g Oliwa z oliwek 10ml Naj;epiej ser [...]
[...] 353kcal (B 7g T 2g W 77g) 16:00 posiłek obiad_3 553kcal (B 37,5g T 4,3g W 91g) tuńczyk (130g) 130kcal (B 28,5g T 1,3g W 0g) ryż brązowy (100g) 353kcal (B 7g T 2g W 77g) sos jakiś (100g) 70kcal (B 2g T 1g W 14g) 18:00 trening 19:00 posiłek potreningowy 148kcal (B 2g T 1g W 34g) banan (200g) 148kcal (B 2g T 1g W 34g) 20:00 kolacja_1 550kcal [...]
[...] 264kcal (B 6g T 1,5g W 58g) 16:00 posiłek obiad_3 553kcal (B 37,5g T 4,3g W 91g) tuńczyk (130g) 130kcal (B 28,5g T 1,3g W 0g) ryż brązowy (125g) 441kcal (B 9g T 2,5g W 96g) sos jakiś (100g) 70kcal (B 2g T 1g W 14g) 18:00 trening 19:00 posiłek potreningowy 148kcal (B 2g T 1g W 34g) banan (200g) 148kcal (B 2g T 1g W 34g) 20:00 kolacja_1 550kcal [...]
Jak masz wydac 2zl na sos z paczki z konserwantami to lepiej kup puszke pomidorow za 2.50zl i masz zdrowe zarcie!!mozesz zrobic sam sos a kurczaka do tego osobno sobie upichcisz!!troszke czosnku dodaj do smaku mozesz tez cebulke i ziola np.prawansalskie!!
za to po z grillowaniu takiego mięsa pieprzą całe starania dorzucając do niego sos majonezowy ot co podobnie z salat barami, niby zdrowe bo sałatki, a w każdej sos majonezowy, śmietanowy albo inne g****
[...] - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan + baton. czas przyrzadzana tyle co w mikrofali lezy - 1min max. Za 45-60min suple pije - potem suple przygotowuje na [...]
[...] zobacyzmy jak to cacko pobudza. dzisiaj dni nietreningowe leca szybciej niz te treningowe ale mam galerie dla was :) 1 obiadek-owoce morza z makaronem ciemnym + specjalny sos uwielbiam te osmiorniczki lub co tam to jest myslalem na paczkami ale to wyglada znacznie apetyczniej(deserek) po kazdym posilku staram sie zjesc 3-4 orzechy 2 wszama - [...]