[...] ratowac. Dzisiejsze posilki to: 2 miarki bialka, szklanka platkow oraz garsc rodzynek 150g kurczaka, 50g ryzu 150g kurczaka, ogorek i pomidor 150g wolowiny, 50g makaronu i sos z przetartych calych pomidorow. (po takim posilku czuje jakbym nie byl na diecie hehehe) To dzisiejsze posilki, zaraz szykuje sie na trening. Dzis planuje robic plecy, [...]
[...] od samego patrzenia na szpinak było mi nie dobrze (może przez czarny PR promowany przez niektórych ;-)), a teraz bardzo go lubię. Ewentualnie dodaję trochę jogurtu i mam "sos szpinakowy" ;-) A z jajem nie próbowałem, choć mi domownicy to podpowiadali. Z curry nie próbowałem, ale lubię eksperymentować, więc pewnie spróbuję :-P Tyle, że muszę [...]
[...] press 5x8 Podciąganie hantli do brody 3x12 Unoszenie hantli bokiem 4x10 Unoszenie bokiem - maszyna - 3x do upadku Dieta w załączniku, mimo, że tylko ~2200 kcal (załącznik + sos do makaronu i mięska, licze ok 100 kcal) nie byłem głodny, a chcę przecież redukować, więc jak nie głodowałem to nie wciskałem w siebie na siłę :) [...]
[...] Okazało się, że to przez trening, bo potem jeszcze doszło ziewanie co 30 sec %-). To jest oznaka, że trening był bardzo udany %-) Dieta: Ostatnio w sklepie znalazłem inny sos do spaghetti niż tradycyjny pudliszki, którego do tej pory zawsze używałem. Patrzyłem tylko i wyłącznie na skład i rozkład BTW i wybrałem Knorr. Dopiero 2 dni później jak [...]
[...] na nic innego. Ale znalazlem jeszcze drobnostki energii i wskoczylem na bieznie, krecac aero przez 30min, oczywiscie palac 450kcal. Po treningu posilek 150g wolowiny, 50g makaronu i sos, tak jak w posilki przed treningiem. Zaraz lece wcinac puszke tunczyka i do spania. Dobranoc czytajacym! Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-03-27 23:03:26
[...] Bułka grahamka z serem gouda polędwica z indyka ***Trening na siłowni *** Obiad godzina 15;30/14;30 Kawałki piersi z kurczaka + kasza + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka Kolacja godzina 18;30 Bułka grahamka + polędwica z indyka + ser gouda + jajko kurze całe gotowane Godzina 21;00 Twarog chudy z cynamonem Godziny obiadu sa [...]
Od jutra zaczynam z "wstępną" dietą, na razie można powiedzieć, że robię "rozpoznanie w terenie" uzupełniłem dokładne nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w [...]
u kuzynki był zayebbisty dzik. kvrwa takie mięsko zakvrwiste mi gościu nałożył, sos jakiś taki niby czosnkowy, świeżo pieczone pieczywo..... co nie zmienia faktu, że wieś w kvrwe, jak każde. dobrze, że miałem ze 3 promile to połowy cebulactwa nie pamiętam
[...] piers z kurczaka 200 g warzywa na patelnie (nie warze, ale pewnie 150-200 g) jogurt naturalny 50 g 3 to samo co wyzej 4 (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje kurczaka, jajkami i dodaje bialko w proszku, zeby bylo te 2 g na kg masy ciala [...]
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XPMHPbLX_94/UzcAQrBl8LI/AAAAAAAAEsE/2vn6Lf3_1PY/s640/20140327_164556.jpg stek z karkówki ~350g ziemniaki ~150g sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-atqmniS-YlQ/UzcASJCyThI/AAAAAAAAEsM/SN8IbhYvinA/s640/20140329_001843.jpg [...]
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XPMHPbLX_94/UzcAQrBl8LI/AAAAAAAAEsE/2vn6Lf3_1PY/s640/20140327_164556.jpg stek z karkówki ~350g ziemniaki ~150g sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-atqmniS-YlQ/UzcASJCyThI/AAAAAAAAEsM/SN8IbhYvinA/s640/20140329_001843.jpg [...]
-uginanie ze sztangą giętą ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60421e1a8044189b9e6057b560717fe.JPG Sztanga gięta %-) a omlet bardzo "smakowity." To na pewno sos? }:-(
[...] makaronu ryżowego (może być z ryżu brązowego, bo taki też widziałem) - 180g filetów z udźca kurczaka bez kości, bez skóry - 1/4x buteleczki słodkiego, czosnkowego sosu chilli np. 'Tao-Tao' - 2x łyżki nasion sezamu - garść orzechów nerkowca - 1/2x zielonego ogórka, pokrojonego w słupki - 1/2x czerwonej papryki, pokrojonej w słupki - [...]
[...] chce pojechać hardcorowo VLCD i wejść na trening na kwas mlekowy z BF. Dodatkowo sięgnołem po arsenał supli przytachanych z Afganu i dochodzi od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cec580b32d74fc39878c3467412f602.jpg PS. testowałem już sos i dżem 0 kalorii nawet zjadliwy w smaku:-)) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-03-30 11:55:48