[...] ciemny. Smaruj masłem, możesz też dodać koncentrat pomidorowy Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na sucho. Sosy wywal, warzywa wszystkie jedz Maslanka moze byc obojetnie jaka [...]
[...] kroje jeszcze na pol i rozwalkowuje na mące, tak, ze ciasto ma grubosc ok 2-3mm, jest twarde jak maca i nie wyrasta (ale nie zakalec, po prostu kruche sie robi); na ciasto sos pomidorowy z przecieru pomidorowego + przyprawy (oregano, oliva z konopi (Bomi, 20pln za 250ml, b. dobra w smaku), pieprz, ew. sól), sera mało (ok 150-200g na cala [...]
[...] więcej warzyw (np. sałatę , ogórki) brak tłuszczu III. Obiad (kombinacja alpejska, zeby bialka za duzo nie bylo) Gryczana 100g 12.6 3.1 63.4 Oliwa z oliwek - 2 lyz 0 30 0 +sos ~1 ~0.7 ~8 Jabłko 0.4 0.4 10.1 A gdzie białko ?? Daj tu jakieś mięso - pełnowartościowe białko.Warzywa !! IV. Przed treningiem Makaron czterojajeczny 100g 12 3.4 73.4 sok [...]
Same konserwanty - poza tym zobacz, ile to kosztuje, a ile Ciebie kosztowałoby zrobienie tego sosu - i masz jasność. Jak nie chcesz się napracować, kupujesz pomidory w puszce bez skórki (albo świeże, ale to nie teraz raczej), miksujesz, dodajesz oregano, tuńczyka i masz orgiastyczny sos do makaronu - możesz dodać soli i pieprzu, ja nie używam. [...]
Mhm, raczej preferowałbym taką surówke do opakowania, lub jakiś sos do cycy, Aha i czy w posiłku o 13 i po treningowym jeść jakieś pieczywo zamiast ryżu? Aha i ponawiam pytanie jak z dniami nietreningowymi? Jeść dokładnie to samo?
[...] ich zbyt dużo. Kiedy byłem na hardkorowej redukcji i ważyłem wszystko dodawałem ok 30 -50 gr. Sos którego używałem miał 50 kcal na 100 gram, czyli było to do 25 kcal z sosu, jak ktoś nie chce liczyć kalorii i gramatury niech po prostu wrzuci łyżkę albo dwie. Nalezy to solidnie to wymieszać z ryżem/makaronem i smak potrawy zmienia się od [...]
Laruzo - sos gyros, ale sredni w smaku Kuro, spokojnie, dziś był pierwszy trening. Wypis z dzisiejszego i jutrzejszego treningu będzie jutro. A potem już cały czas na bierząco. Odczucia będę opisywał jak.... będą A o jakim serialu mówisz? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-10 18:25:24
[...] wziąłem za duże krążki, następnym razem założe tyle kilo ale w węższych krążkach. a dziś po treningu miałem rewelacyjny pomysł użycia "Gorący kubek 8 warzyw" jako sos do ryżu. Relacja z robienia obiadu: PYCHA!!! normalnie dzis w tesco kupie sobie chyba karton tych gorących kubków! w opakowaniu 1g tłuszczu kilka gram węgli i brak [...]
[...] jem okolo 9-10 bo tak jestem przyzwyczajony jest to najczesciej bulka badz 2 kanapki z serem i herbata badz kompot obiad jest okolo 15-16 zupa i drugie danie ziemniak jakis sos ryba spaghetti i makarony kolacja okolo 19 nie powiem czesto syta najczesciej kanapki jajecznica zapiekanki a gdzy dlugio siedze to jeszcze jakias przekaska w godz 22
Ryby nie musisz zastepowac ryba ( JW. ) poprawna odpowiedzia jest post powyżej .... ps. A co tunczyk sie znudził ? Jesli tak to dodawaj do neigo np. Sos tatarski ...owiele lepiej wchodzi niz sam !
[...] po jest początek zimy,na zewnatrz ok.0st - a ze mnie sie leje,gorzej niz w srodku lata - to lubię!! Zaraz po treningu: 12x Leuci bolic 3g NAG + 5g l-leucyny (zmieszane w shakerze - posmak zabija - skandal) Posiłek po treningowy: ...przed ok.150g makaronu ok.150g kuraka sos ROMA buraczki ok.50g .....po Potem wrzuce rozpiska z treningu. Pozdro