heheh nie wiem czy dobrze zrozumiałeś mnie Bartek hyhyhy (syrop kokosowy na piersi ) hrhr Nie mam - nie uzywam - ja lubie prostote Ser biały z warzywami i oliwą i mięso w różnych kombinacjach również z warzywami A sos jak mam ochote tez wrzucam - ilosc sosu zawsze i tak jest nieiwleka wiec nie ma znaczenia
[...] przespałem dzisiaj pół dnia. Albo początek przeziębienia, bo pojawił się lekki katar, ale nie zapeszam! Dalsze relacja na dniach. A jeszcze jedno - Pary mam na 5 tygogni i wydaje mi się to zbyt krótkim okresem, zważając na to, że działanie dopiero zaczyna się po 2 tygodniach. Jak będe miał sos to dokupie jeszcze flakon - chociaż z kimś na pół.
romantyzm nie wchodzi to w sałatkach pogrzebie SAŁATKA Z TUNCZYKA Z KUKURYDZĄ: B/T/W 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (kawałki) 21/1,2/0 3 łodyzki selera naciowego 1/0,2/6,3 5 plastrów ananasa 0,4/0,2/13,9 2-3 łyżki posiekanych orzechów włoskich 15/60/18 1 łyzka majonezu [...]
[...] zielonym pieprzem 2.gruboziarniste pieczywo ciemne z masą z oliwy z ol.posikaną papryczką,oliwkami,fetą,pieprzem,bazylią 3.łosoś na zimno z gotowanymi ziemniakami polanymi sosem winegret(nei wiem jak sie to pisze) 4.makaron gotowany na wodzie z dodatkiem oliwy z oliwek pokropiony ową i posypany zmiażdzonym czosnkiem,lub smażony na czosnku [...]
Ale dzisiaj pierdze To chyba przez to tygodniowe mleko ktore dzisiaj na sniadanie wsysnalem Na treningu to w pewnym momencie az wyszedlem bo myslalem ze padne MASA - ja zamiast gg uzywam Konnekta i tam mozesz wysylac za friko smsy do plusa bez rzadnego logowania sie czy rejestrowania sie na jakiejs stronie. I sprawdz na www.sos.prv.pl
[...] wydawać. Wystarczy być tylko zmotywowanym i skoncentrować się na celu. Możesz rozkoszować się polędwicą smażoną na maśle z roztopionym żółtym serem i majonezem, smażonym łososiem w śmietanie czy jajecznicą na boczku. Jest to pyszne tłuste jedzenie które pozwoli ci....schudnać Dieta dla chudego faceta Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w [...]
Nie za duzo kalorii jak na 75 kg?? Ja bym to troche urozmaicil, za piers z kurczaka daj np. tlusta rybe, zamiast fety ser bialy chudy, sos wywal, tluszcze rozloz na wiecej posilkow, zamiast oliwy daj tez olej lniany/orzechy wloskie/tran, odrazu po treningu weglowodany proste (miod/carbo/wafle) Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-20 15:30:47
[...] z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA 16.00 - obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa + drugie danieTLUSZCZE I WARZYWA , POSILKI CO 3 GODZINY 18-20 trening 20.30 - [...]
trzeba mieć po prostu sos do obrotu + jakaś gówniata robota i da się żyć jak po studiach nie znajde nic konkretnego w zawodzie to wale jakieś staże, z ktorych sosu starczy mi na same suple robie instruktora na siłke i bynajmiej będe robić to co lubie i to w godzinach pracy, chcąc - niechcąc masz w ten sposób regularny trening zapewniony, dodatkowo [...]
[...] orzechami i piersią kurczaka pokrojoną w kawałki. Część warzyw musi byc jednak z gatunku tych bardziej wodnistych jak np. ogórek kiszony, pomidor, bo inaczej trochę to wszystko za suche . Jeżeli mimo wyżej wymienionych ciężko się to je, w pogotowiu mam zawsze sos chili w takiej bardzo malutkiej buteleczce, kilka kropel działa wtedy cuda.
[...] -daj owsiane serek topiony niekonieczny,ale do smaku OK bakalie i orzechy ok twarog chudy ok Posilek 2 tunczyk ok jablko ok Posilek 3 ryż 100 ok kurczak ok sos ok olej ok Oblicz zapotrzebowanie,dodaj warzywa,tran,witaminy.Moim zdaniem za malo posilkow,natomiast sa one za bardzo obfite.Jezeli Twoim celem jest masa nie mozesz [...]
[...] na 4minuty. w miedzyczasie bulka idzie do parownika (takie urzadzenie, gdzie para czyni bułkę miękką i puszystą . filet po usmazeniu leci na "stol do ryb". 35ml sosu tatarskiego ląduje na bulke, na sos kladziemy filet, na filet pol plasterka sera i znowu bulke i mamy fishmaca gotowego. calosc sie przygotowuje ok. 4,5minutki. fishmac [...]
[...] biały gotowany 120 g,10 ml oliwy,piers z kurczaka gotowana 70 g,mizeria ,zamiast smietany jogurt naturalny 50 g 3 opcja-->placki ziemniaczane 2 sztuki z surowka i sosem z torebki,5 ml oliwy No mniej wiecej tak to wyglada.generalnie ziemniaki staram sie jesc raz gora dwa razy w tygodniu. 5 posiłek:21.00-21.30 tunczyk w sosie [...]
I kefir, owsiane, orzechy, rodzynki, ser bialy , tran II omlet z 2jajek i 1 bialko, oliwa z oliwek, mleko III makaron, piers z kuraka, sos, oliwa z oliwek IV j.w. V ser bialy i chleb razowy oliwa z oliwek VI ser bialy
nie rób nasycania w dni T 5g ( 4 kap.) na czczo i 5 g po treningu w dni NT 5g na czczo jak masz sos możesz dokupić dodatki: *carbo/dekstro/glukoza kolejność od najdroższego do najtańszego osobiście polecam carbo *tauryna *ZMA - apteczne *omega 3 or tran *witaminki jeżeli masz braki w diecie: gainer/białko/bulk dł. cyklu 6-8 tygodni Pozdro wklejam [...]
Dzięki, napewno się przydadzą. (łap soga ) ps. mam drugie głupie pytanie : czym lepiej zagęszczać sos - skrobią ziemniaczaną czy mąką. i trzecie wpadło mo do głosy: jedzenie gorzkiej czekolady jest zdrowe, ale ma ona cukier, co myślicie o czekoladach słodzonych glukozą (takich z 0% cukru) Zmieniony przez - Milka_18 w dniu 2005-05-10 09:32:06