sos

[...] / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Omlet z 3 jaj + ketchup Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką Indyk z [...]

[...] / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Omlet z 3 jaj + ketchup Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką [...]

[...] żytni razowy2x+ Polędwica z piersi kurczaka+mleko 2.(szkola) Chleb żytni razowy+poledwica 3. Jaja4x+Mleko 4. Makaron bezjajeczny 150g+ Mięso z piersi kurczaka bez skóry+sos pomidorowy(oliwa)+Weider (przed tre...) 5. płatki owsiane na melu(po tre...)Weider 6. Chleb żytni razowy3x+Ser twarogowy chudy i pol tlusty lub Polędwica z piersi [...]

[...] suchej 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) (B:52 WW:68 T:60 = 1020kcal) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc II Posilek (11:00) 100g ryżu 50g sosu łowicz 50g tuńczyk w oleju (B:21 WW:86.5 T:5 = 475kcal) tunczyka w sosie wlasnym daj, sos wywal,dodaj warzyw,oliwe III Posilek (16:00) obiad (zalezy co mamusia [...]

Bułka grahamka nie jest taka zła. Do makaronu lepiej jakbyś zrobił sobie sos w stylu spaghetti czy coś takiego, z mięsem.

[...] razowego) 1dna z pomidorem 2ga z jajkiem 3 Śniadanie III (ok. 12;40) Takie samo co śniadanie II (biorę do szkoły 4kromki 2z jajkiem 2z pomidorem) 4 Obiad (ok. 14;30) ryż + sos + pierś z kurczaka I TERAZ ZACZYNAJĄ SIĘ SCHODY :D WTOREK CZWARTEK PIĄTEK CHODZĘ NA SW WTOREK CZWARTEK WYCHODZĘ O 16 WRACAM O 20 W PIĄTKI WYCHODZĘ O 17;30 WRACAM 21 [...]

[...] chleba razowego - 2 łyżeczki oliwy z oliwy - 3 kawałki mięsa z indyka - garść sałaty Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą [...]

...dzisieksza kolacyjka: cała: panga makaron papryki + sos oliwa słonecznik orzechy sok ..a do rybki - odrobina goryczy - winiacz: ...mała lampeczka ...godzine przed snem: 2kaps Lean Dreams ...jedno co sie rzuca w opczy to kolorowe kapsy - tak jak w przypadki MAN - firma ARL "szokuje" koiloroami - kazde opakowanie zawiera iunne [...]

[...] mięsa z indyka - garść sałaty daj np.kasze jeczmienna,piers z kuraka,troszke warzyw oliwe Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk ok. Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa jajka,warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą [...]

wolowinka pokrojona w kosteczki , smazona na oliwie z oliwek dorzucic drobno pokrojone warzywa (zeby bylo kolorowo ) do tego sos chinski slodko-kwasny sol,pieprz do smaku , Ja nie dodaje wogole jakos przypraw nie lubie

[...] dodaj oliwy gainera ogranicz potreningowo,wlacz do menu oliwe,daj wiecej warzyw owoce ogranicz do sniadania lub potreningowo,ten keczup tez staraj sie ograniczac,kup pomidory w puszce zmiksuj dopraw i juz bedzie sos,pamietaj o rybach i czerwonym miesie zamieniaj produkty by uniknac monotoni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-04 12:38:07

[...] co mam przyrządzi ( najczęsciej kartofle + schab/piers z kurczaka/udo z kurczka - liwa z oliwek 17:30 przed treningiem lepiej spożyć ryż czy makaron?(+ np: do ryżu może byc sos z kawałkami papryki i fileta?) ok.20.00 po treningu - przemienne jesli tam ryż to tu makaron -banan ok 22:30 przed snem -ser twarogowy poltlusty -jogurt -oliwa z [...]

[...] 14-18) -albo jest to typowy obiad zamówiony na mieście (czyli jakiś kebab z frytkami i surówką itp.) -albo jak już sam robie to jest to ryba (filet w panierce), ziemniaki, sos pieczarkowy i pomidor Kolacja (około 18-22)-chleb zwykły (2-3 kromek) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora * Czasem pojem coś między posiłkami [...]

[...] 14-18) -albo jest to typowy obiad zamówiony na mieście (czyli jakiś kebab z frytkami i surówką itp.) -albo jak już sam robie to jest to ryba (filet w panierce), ziemniaki, sos pieczarkowy i pomidor Kolacja (około 18-22)-chleb zwykły (2-3 kromek) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora * Czasem pojem coś między posiłkami [...]

darko89> rzeczywiście leeeon ma rację, to co jesz to 90% śmieci, a nie jedzenie. Robisz najbardziej typowy, powszechny błąd żywieniowy: łączysz tłuszcze z węglowodanami w złej proporcji. 1. Co to za kanapki: biały chleb + jakieś świństwo zwane d..ma + pomidor + tłusty ser 2. Jak po 2 godzinach od pierwszego posiłku możesz jeść od razu [...]

[...] pieczywo, parówka, warzywa Ciemne pieczywo, szynka, warzywa Tuńczyk z serem, ciemne pieczywo, warzywa II śniadania Grahamka, szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, marchewka z jabłkiem, banan. Na kolacje to samo co na śniadanie. Mam [...]

[...] go nie mam - wynalazłem sobie dobry przepisik) Więc tak Sam ryż z przyprawami mi nie smakuje. Of corse z kurczakiem lubie. Chodzi mi czy ktoś ma jakiś łatwy przepis na jakiś sosik ( np. z koncentratem czy cuś ) Wiem że były poruszane takie tematy ale nie znalazłem tak odpowiedzi. Chyba że można kupić jakiś sos w np. realu, bo jest tam tego od [...]

Daj sos do spaghetti. Duzo jest przepisow na google i latwych do wykonania :)

Sos słodko-kwasmy z łowicza. Polecam

...ze wczoraj.... na kolacyjke: 250g pangi ....+ makaron papryka sos + reszta: 1x JW 1x Enzymki 2x 0-3 A na noc: białeczko z Myogenix - Myo Deluxe - czekolada - pychotka...... Rozpusczalnosc - 100% Smak - baaaardzo bobry (z mlekiem lepszejszy)