_YaKuZa_
Solaros ja zgodze się z biernolem.
Cwiczenia izolowane możesz dołożyć po 6-7 tyg jako dodatkowy bodzieć i to po 1 serii dla lepszego ukrwienia mięsnia.
Na początku HST skup sie na ćwiczeniach złożonych i przy Twoim stażu (5lat) to bym zwiększył ilość serii do minimum 16 na duże partie tygodniowo.
Jeżli celem cyklu jest czysta masa tak jak napisałeś to pamiętaj o poprawnej technice cwiczeń i na "wczuwaniu się" w pracę mieśni. (dostosuj tempo wykonywanych cwiczeń) Dynamicznie ale z pełną kontrolą i bez zbędnych szarpanek
I przy okazji mam prośbe do ludzi, którzy piszą "o ****a tyle supli a diety nie ma" "o ****a jaka lipa" itp..
Pomóżcie chłopakowi i podajcie jakąś konstruktywną odpowiedź/wskazówke aby test wypadł jak najlepiej a nie pierd.olicie jak potłuczeni
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-04 00:35:02
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-04 00:35:39
Cwiczenia izolowane możesz dołożyć po 6-7 tyg jako dodatkowy bodzieć i to po 1 serii dla lepszego ukrwienia mięsnia.
Na początku HST skup sie na ćwiczeniach złożonych i przy Twoim stażu (5lat) to bym zwiększył ilość serii do minimum 16 na duże partie tygodniowo.
Jeżli celem cyklu jest czysta masa tak jak napisałeś to pamiętaj o poprawnej technice cwiczeń i na "wczuwaniu się" w pracę mieśni. (dostosuj tempo wykonywanych cwiczeń) Dynamicznie ale z pełną kontrolą i bez zbędnych szarpanek
I przy okazji mam prośbe do ludzi, którzy piszą "o ****a tyle supli a diety nie ma" "o ****a jaka lipa" itp..
Pomóżcie chłopakowi i podajcie jakąś konstruktywną odpowiedź/wskazówke aby test wypadł jak najlepiej a nie pierd.olicie jak potłuczeni
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-04 00:35:02
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-04 00:35:39
solaros
Sakwin
Borek12345
