[...] jajeczka w postaci przeważnie jejcznicy Drugie śniadanie Shake bananowy robię to z mleka, jogurtu naturalnego, cynamon i jednego banana Obiad ryż bialy, piersi z kurczaka, i sos do potraw chińskich Kolacja "sałatka owocowa" albo płatki musli z mleczkiem I tak codziennie. Z góry dziękuję za zainteresowanie postem. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek [...]
[...] trening 2 30g WPC 3. 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + brokuły 4.serek wiejski 5. 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + brokuły 6.serek wiejski 7.2 jajka na twardo czy dobra dieta czy na nic wcześniej dodawałem do kurczaka sos pieczeniowy i do serka wiejskiego i wpc banan i to chce teraz zmienić co o tym myślicie ?
[...] -ryz brazowy 100g -WPC 80g TRENING 16:30 4. Potreningowy:-->> 18:30 Nie wiem co tutaj 5. Kolacja:-->> 20:00 - Serek Wiejski 97kcal/100g 1 robie w placku. 2 Bede w szkole zjem jako kanapki.3. Nie mam pojecia piers gotuje sobie a co z ryzem ? jak doprawic zeby smakowal jakis sos czy cos ?.4 Nie wiem co dac po treningu. 5. Serek wiejski jak widac.
[...] bo ja zazwyczaj tak i chyba dlatego mam teraz bardzo czesto zgage:/ nie jestem wstanie zjeść tego bez popijania bo ryz na sucho tak nie za bardzo mi smakuje.najczesciej popijam woda z sokiem malinowym i tym sposobem zakwaszam sobie żołądek i nie jest to dobre. czy sos bedzie dobrym rozwiazaniem bo z tego co wiem to spowalnia wchłanianie węgli?
[...] 50 g Przedtreningowy - 16:30 Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka albo inne mięso 100g 17 :30 - trening Potreningowy 18:30 makaron 150 g pierś z kuraka albo inne mięso 100 g sos czerwony (gotowy albo robiony z pomidora) często ser żółty 10 g Przed snem 21:30 płatki owsiane 50g mleko - do zalania płatków 100 ml mięso 50 g Proszę o sprawdzenie [...]
Witam, mam 17 lat wzrost 188, waga 96kg.Szukam pomocy u osob ktore sie znaja i wiedza jak dazyc do lepszej sylwetki.Od tygodnia jem zdrowo, salatka,do tego ser i domowy sos czosnkowy, na obiad kurczak z ryzem, kurczak z ryzem i warzywami i tego typu obiady.Jem 4 posilki dziennie i na dzien wychodzi mi maksymalnie 2000 tys kalorii i to w zupelnosci [...]
[...] gruboziarnisty. 3.posiłek chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. orzechy włoskie. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy,olwa z oliwek, pierś z kurczaka( jaki sos można dodać do ryżu żeby mi lepiej wchodził? 5. po treningu ryż biały, surówka , olwa z oliwek, pierś z kurczaka 6.na noc ser twarogowy półtłusty
[...] i nie jak nie przypomina to domowych obiadów xD... i tak się zastanawiam czy mogę taką dietę na redukcję modyfikować... dodawać do kurka z ryżem i warzywami jakiegoś sosiku (chwale sobie ręcznie robiony sos jogurtowo-serowo-bazylio-przyprawowy xD) aby nie było to takie suche... Albo przygotować tuńczyka z puszki wg. przepisów [...]
[...] mase przez cały rok dlatego ten wybór .Zrobię konkret mase a potem dopiero szlifowanie sylwetki 8-) . Dodam jeszcze że jeśli chodzi o te pomidory w diecie to robię z nich sos do mięsa :) ,Oliwę daję do smażenia i sałaty dlatego trochę większe ilości :P. Proszę o pomoc i sprawdzenie dietki .Jeśli chodzi trening to jest ułożony ,typowo [...]
[...] III 16:00 (przed treningowy) -50g ryzu bialego/kasza -piers z kurczaka -warzywa Posiłek IV 20:00 (potreningowy) -banan w szatni Po powrocie do domu: -ryz/kasza -tunczyk -sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego Zastanawiam sie nad kupnem Thermo Speeda Extreme oraz kwasów Omega 3. Prosze o wszelkie uwagi i [...]
[...] opsisze jak to co powstaje. Bierzemy 3 jajka roztrzepujemy je (przyprawiamy do smaku) rozgrzewamy oliwe na patelni (moze tez byc Teflon) wymaczamy kromke chleba w jajku az nasiaknie pote mwstawiamy to na patelnie i pieczemy i wcinamy całkiem jest dobre mozna jako sos dodac Katchup.. Co o tym myslicie ? 33g białka, (reszty wartosci nie znam)
[...] u kolegi takiego cuda i bardzo mi posmakowało, teraz postanowiłem zrobić i jedna rzecz wzbudziła moje wątpliwości, a mianowicie ocet. 3 łyżki ocet balsamiczny 3 łyżki sos sojowy 2 łyzki oleju przyprawy, płynny miód (śladowe ilości) w/w są to składniki do zalewy, w której pokrojony kurczak stoi kilka godzin przed usmażeniem. Zamiast [...]