soltys88

Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.

Dzieki wielkie Soltys88, a co do drugiego dnia to moze cos byc silowego/dynamika bo za zimno na sprinty czy cso a nie mam mozliwosci na hali ciwczyc.

dobre porownanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b8141ca26ac4b2a891cf1cf3acdc078.jpg Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-03-22 00:55:23

soltys88 pisze że przysiad pełny, to jest to. Kiedyś też robiłem przysiady. Przez 10 lat trenowałem. Potem po paru latach na egzaminie z terii treningu sportowego, jeden z doktorów rosyjskich, starej daty, były trener reprezentacji rzutu młotem Rosjanów, pojechał po mnie jak mu powiedziałem, że robię przysiady pełne. Zaskoczyło mnie to , bo [...]

soltys88: "Takie pytanie, robiles cos oprocz tego? biegales skakales?" Skakałem w zwyż. Nie mówiłem że mnie zamuliło. Nawet powiem ci ze przy sprawdzianach, a jednym z nich dla skoczków jest skok w dal z miejsca, po przysiadach pełnych poszedlem z 285 na 305.

hehe dokladnie :-) albo mozna isc droga skoczkow z zsrr, hardcorowe plyo, w wieku 18 lat zyciowka i w wieku 19 lat konczyc kariere bo nic nie zostalo z kolan ;-) (autentyczne przypadki) Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-13 03:18:03

http://imageshack.us/photo/my-images/853/65761674.jpg o te cwiczenie chodzi Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-15 20:00:51

za bardzo kombinujesz moim zdaniem. Za malo praktyki za duzo kombinacji i myslenia ;-) Wiem, ale do tego sytuacja mnie zmusza. Miałem świetny progres na klasycznej rampie, z tym że malutką przebitkę na martwą wersję siadów. A pierwsze powtórzenie zawsze muszę z dead startu zaczynać, więc długo bym tak nie pociągnął.

soltys88 dodałem post na układanie planu, właśnie wracam na siłkę i chciałem sobie zrobić typowo pod wyskok, więc jakbyś mógł coś ułożyć to bym był wdzięczny ;)

soltys88 mi się chyba obiło o uszy że ty jedziesz tym treningiem 5-3-1 mógłbyś mi go troche lepiej objaśnić, z tematu w trójboju siłowym coś mało zrozumiałem ?? z góry dzięki

"Bartas, wykroki i wstepowanie to dwa podstawowe cwiczenie silowe u skoczkow " Jeśli zależy mi jedynie na wyskoku obunóż te ćwiczenia także muszę wprowadzić do treningu ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2013-02-25 21:50:46

"Bartas, wykroki i wstepowanie to dwa podstawowe cwiczenie silowe u skoczkow Jeśli zależy mi jedynie na wyskoku obunóż te ćwiczenia także muszę wprowadzić do treningu ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2013-02-25 21:50:46

Soltys88 mógłbyś wysłać mi swój plan dokładnie jaki wykonujesz?Nie chcę tutaj was męczyć. :D

cos jest nie tak...powinno 10 dni starczyc. Ogolnie powinno sie robic krotsze cykle (<4 tyg). Chociaz Wade w NBA robil prawie caly off season - 3 miechy... ps. ale sie kliknelo... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-05-01 00:29:58

[...] Single Leg Calf Raise. 2x10 with weight Jump Squats like Monday. 2x15, 45lb Piatek: Bounding with 8-16lb weight vest LRLRLR x 25m LLRR x 25m LLLRRR x 25m LLLL x 25m RRRR x 25m LRLRLR x 40m x 2 Hurdle Hops 5x5 (lower hurdles) make sure minimal ground contact time is attained. Jump Roping 3x50. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-05-06 13:37:37

bardzo ladna technika head :-) z tym ze jest to nie jest to wersja power o ktora nam najbardziej chodzi Hadzbe fajnie ze kupiles po promocji ale ja bym sobie darowal 1,3 di, szkoda zdrowia moim zdaniem. FDA ostatnio zbanowala na amen ten srodek, jest kategoryczny zakaz produkcji i dystrybucji srodkow z 1.3... Na wysoko też tyle zarzucam [...]

[...] w poniedzialek naciagnalem dwuglowy, podleczylem sie kilka dni dzisiaj poszedlem na trening, bylo juz dobrze i po 40 min naciagnalem lydke teraz....nie czuje sie przetrenowany ale moje miesnie poprostu nie wytrzymuja :-( rozgrzewam sie dobrze, rozciagam, odzywiam nie wiem co sie dzieje :-( Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-06-21 21:41:04

[...] doznaniami ze spoconymi facetami i gorącym oddechu na plecach Ty się z nami dzielisz xDD jeżeli ktoś za mną siedzi to poza moimi plecami nic nie widzi xDDD w McGyvera Ty się bawisz - "Sto Tysięcy Sposobów Wsadzenia Kija W Tyłek" - domyślam się, że jesteś już poza połową xDDD soltys88 - zastanawiam się kiedy ktoś nas ukarze za spam xDD

sołtys88 czyli na razie zamienić ten siłowy na dynamike na siłowni i robić 2 razy w tygodniu tą dynamikę na siłowni?

soltys88 gratuluję nowych rekordów w przysiadzie i MC hmm mógłbyś nam zdradzić aktualny swój trening?