solaros

[...] i robimy max reps, Odkładamy na ostatnie 15 sek i robimy max reps. To jest ekstended drop. 6 serii w 1. Nigdy nie robiłem,czego żałuję. Reszta to combo np.rozpietki (dol)+ wyciskanie hantle (gora). Negatywy . Czy tylko Extented- czyli robisz coś reps.Odkładasz na 15sek i max reps. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-13 21:09:05

solaros - są to dobrze tolerowane przez daną osobęźródła produktów węglowodanowych, najczęsciej jest to biały ryż, niektóe owoce (typu melon, czy po prostu banany - choć te zawierają inulinę, wieć nie przesadzam), niekiedy pojawiaja się takze lody, soki owocowe, żelki, kisiel, ziemniaki, bataty.

@Solaros pod obnizeniu cieżąru o np. 25 % powtrzen rowniez zero przerwy ? w sensie tylko te 10-15 s. przerwy ?

[...] zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU 5xHC 2xLC z racji tego ze 1 trening z tygodnia 2 przesunięty na niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 18:37:20

tak,w tym tygodniu zauważyłem heh bodajze 2 cwiczenia w poprzednim zrobilem z rozbiegu drop ps. pisałem w innym temacie - bo kilka osob jedzie tym treningiem a mamy go od Ciebie - tir piwa Ci sie nalezy jak nic dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 20:27:46

[...] jest poprawa względem ubiegłego roku - to mysle ze koniec koncow tez będzie poprawa tera beda wzloty psychiczne i upadki wiecej upadkow niz wzlotow bo ani nie jestem 'suchy' ani naładowany przyjda za kilka tygodni ladowania ww - wowczas bedzie lepiej teraz to taki worek na smalec bez nabicia Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 21:14:15

Rafał,malo tego - ja bym napisal ze moze byc tylko gorzej ;-) steel - nie wole nie jesc wegli nic przez 6 dni czy 5 a potem ladowac 24-36h i byc nabitym przez kolejne 2 dni - niz jechac na 1/5 baku,bez nabicia,24/7 ale te kilka tygodni musze sie pomeczyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 21:18:44

[...] się spokojnie wysikała bo zaczęła mi skomleć pod drzwiami %-) tak,w tym tygodniu zauważyłem heh bodajze 2 cwiczenia w poprzednim zrobilem z rozbiegu drop Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 20:27:46 Nie to miałem na myśli... chodzi tu bardziej o przerwy w dropsetach które odgrywają kluczowe znaczenie w tej fazie treningu by zerwać [...]

[...] Extented drop wychodzi zazwyczaj np. 8/4/7/5/7/4.Mniej więcej koło 30-35eps.Właśnie napisałem wcześniej że to 'low volume' mi nie pasuje ;) Faktycznie trzeba zmniejszyć odpoczynek. Ed. Jeśli chodzi o zmianę cwiczen - faktycznie zmniejszając do minimum przerwy inaczej zaczynają wyglądać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-15 01:09:01

[...] robilem moze po kilka serii na tydzień a wymiarowo nadal partia najlepsza /SFD/Images/2016/5/15/195de903a0364e94b07e502dca77c527.jpg ....ale w tym roku tne do kości,moze nie do poziomu startowego lecz ze 4-5% smalcu jest do zrzucenia /SFD/Images/2016/5/15/8320c7b060454794b5dfc04f3884579f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-15 03:23:05

[...] nieprawdę i musi go poprawić. Tak samo tutaj.Wchodzenie w dialog w Tobą czy np.LukaszemK / czy poprawianie- wymaga czegoś więcej niż przeczytanie kilku artykułów lub badań. Argumenty kończą się już na starcie. Często ktoś będzie starał się udowodnić że jest mądrzejszy czy wie lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-16 10:39:02

solaros - znam ten kawał, jest o mnie %-) W tym wypadku jednak zabrałem głos dlatego, że zostałem niejako wywołany do tablicy, pojawiła się bowiem akcja pt "co autor miał na myśli". To dość popularne zjawisko, nawet w świecie akademickim np. mnie na studiach uczyli by do wzoru na PPM (dokladnie wzoru Mifflin-St.Jeor) podstawiać "należną masę [...]

[...] się zaległa wyPiska całościowa z tygodnia 2. Dieta na tip-top. 100% albo nic. Od tego tygodnia węglem na poziomie 400g.Więc coraz ciężej......choć ze wczoraj do dziś znowu skok w wyglądzie. Pasek o kolejną dziurkę down.mile zaskoczenie na początku tygodnia. Chyba już z 5cm zleciłem heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-16 12:58:17

Solaros TWOJE PARÓWKI!!! https://www.youtube.com/watch?v=EqyvDoLOPpE Kurka dlugo nie jadlem parowek. Salcesonu 0. Wit. C tez 0 :D i dopiero jak zaczelem sobie organizowac dni 0ww jak ty, a wiecej fatu w te dni to parowki zaczelem jesc, a tu prosze jakie korzysci :)

Solaros obserwuje Cię jakoś od 2-3lat. Wiem, że masz wiedzę na ten temat więc zapytam. Dieta jest ale nie ma kasy na suplementy. 2 Najpotrzebniejsze suplementy według Ciebie to ?

Solaros obserwuje Cię jakoś od 2-3lat. Wiem, że masz wiedzę na ten temat więc zapytam. Dieta jest ale nie ma kasy na suplementy. 2 Najpotrzebniejsze suplementy według Ciebie to ? jak miska dopięta to tylko kreatyna

Dobre jakościowo podroby (takie gdzie jest 90% mięsa,bez mom) nie są złe. Co innego produkty parowkopodobne. u mnie w mięsnym były parówki na wagę wedzone po 24 złote %-) ale 96 % mięsa i pyszne

Część sportowcy. Jestem tutaj ponieważ trapi mnie pewna myśl. Mam 27 lat i chciałbym zapytać czy warto w tym wieku wgl zaczynać przygodę ze sportem sylwetkowym siłowym. Czy mogę liczyć na wymierne rezultaty opłacone ambicją?Czy już poprostu mój organizm troszkę wolniej będzie reagował niż u np 20 latka.. wiem ze główne skrzypce to dietetyka [...]

solaros - no bisfenol akurat nie podbija estro tylko działa estrogennie, ale w sumie to marne pocieszenie. Z drugiej strony temat jest bardzo słabo zweryfikowany (w kwestii mleka), a 1 czy 2 badania jeszcze nie są wyrocznią. MNie to po prostu skłania do ostrożności w przypadku nabiału a nie do całkowitej jego eliminacji.. ;-) tanieodzywianie - nie [...]

Zawsze się zastanawiałem jak lecą takie ilości to ile oni 'ml' biją na raz?jest jakaś granica/ilość ml jaka mięsień może zaabsorbować ? czy jest jakas granica to napewno, ale tez pewno zalezy od roganizmu, ale znam takich poyebów co po 9ml trzaskali na raz... dla mnie 3 ml to przerażenie w oczach xD