solaros

dzieki ale nie,nie - zasady to zasady jutro wikend wiec wiecej luzu,wiec i czas na wypiski sie znajdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-09 00:48:17

[...] hantlem do klatki/sztangą jednorącz 3x10-12 Face Pull 4x10-12 Uginanie sztangi łamanej stojac 3x10-12 45degress dumbell curl 3x10-12 /SFD/Images/2015/12/31/ed4b11d42a7c4119b0b0a8e472175f56.png jak widać na zdjęciu - jest masa więc je sie co wpada w rękę %-) .....żeny nie napisać - w końcu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-09 14:31:12

[...] tempo 1010, rest10sec T1:20x10kg C2 cw a2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x15kg C3 cw b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x25kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x5kg /SFD/Images/2015/12/31/53891b874d4c4cbfa857fe4934416796.png jak dwa dni wczensiej,nowy plan - zmasakrowany okropnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-17 14:14:22

[...] chyba juz będzie z górki suple zamowione,czekam na witamine D + zamowilem jeszcze bialka,kilka sztuk za 30-40%,ciekawe czy przyjdą daty do kwietnia-maja 2013,ale miesiąc,dwa czy poł roku - co to za róznica %-) widzialem po sklepach suple 2lata(!) po terminie jakies 10% off .........jakis dżołk Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-17 19:18:25

Ja też biorę już od pewnego czasu witaminke D z Puritans Pride w stałej dawce 5000 IU. Udało mi się dorwać na przecenie po 24zł za 200kaps, a ważność ponad rok... Solaros masz gdzieś jakieś materiały odnośnie stosowania takich wysokich dawek?

[...] samowolka,kazdy robi co chce ja wolę tą pierwszą opcję chce aby test fajnie sie oglądało a zarazem żebym ja nie miał roboty,której można uniknąć ......i chyba jest przejrzyście + ja nie trace czasu na glupoty po to zasady i te zasady byly jasne na początku -> tyle z mojej strony na ten temat Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-18 19:03:13

[...] Jajecznica z 4-5 całych jaj bialko z prochu 30g dżemor Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/d76cc3221b324676ad101d6ebb61d489.png BRAK Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-23 01:35:15

[...] REST. T1:cw/+5kg/+15/+15/+15 T2:cw+10kg/+15/+15/+20/+20 C1 a1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:18x 50kg T2:20x 50kg C2 a2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x 30kg T2:20x 30kg C3 b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x 52kg T2:20x 61kg C4 b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x cw T2:20x cw Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-23 02:19:46

solaros, ale Ty cięty jesteś na te słodkośći i fastfoody :DD

[...] zaleca się zwiększone spożycie węglowodanów, szczególnie w okresie 5 godzin po zakończeniu wysiłku. W tym czasie proces budowy glikogenu przebiega najintensywniej. Synteza glikogenu w dużej mierze zależy od ilości spożytych węglowodanów, ich strawności, przyswajalności oraz rodzaju. ' Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-27 01:42:54

Jasne ze tak uwazam tak samo, a znowu robic mase jakosciowa (bynajmniej z moja forma) to bezsens, bo gowno miesni mam i jeszcze zrobie 1kg w ciagu jakiegos tak okresu czasu. we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok [...]

w sobotę wolę nie ryzykować a co stoii na przeszkodzie?

[...] C1 cw a1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x 10kg T2:16x 12,5kg T3:18x 15kg C2 cw a2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x 15kg T2:23x 20kg T3:20x 20kg C3 cw b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x 25kg T2:23x 30kg T3:25x 30kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x 5kg T2:16x 7,5kg T3:18x 7,5kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-31 12:40:49

[...] - mało) jako przekąska czy deser do kolacji - róznice zobaczysz wielką. I tu nie wina ww prostych - tylko naszej niewiedzy! Kiedy,co i ile możemy a kiedy nie do końca :-> ps. sorki ze dzisiaj odpisuje ale przez kilka ostatnich dni nie mialem wogole czasu zeby siąść i na spokojnie napisac Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-06 00:01:21

dzieki solaros za linki, cos wybiore, jutro zamowienie pojdzie, jak myslisz takie dawkowanie: mono rano i po tren. 5g, a beta przed tren. 10g bedzie najlepsze?

O saa mozna porozmawiac w innym dziale Czyli walic saa w tym dziale mozna, ale juz rozmawiać nie?

[...] z nami,to chyba jest fair? wszyscy wiedza co robi,jest z nami ale tak jakby go nie bylo - a nie mam powodu aby wywalac go z tematu czy dawac bana (czytaj wyzej) Ale z racji tego że to nie dział na takie typu pytania,do tego są inne działy specjalnie stworzone w tym celu -> wiec zapraszam tam Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-09 19:20:52

mi dzisiaj znowu padł samochód,wqrw cały dzień i jak tu rosnąć oby cos prostego w naprawie. U mnie yebnął rozrusznik z miesiac temu. laweta z kursem do mechanika 100f, rozrusznik 80f, wymiana 100f. %-) auto kupiłem 3 miechy wczesniej . %-)

Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel Chodzi o to ,że chce żeby mnie [...]

zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]