solaros

0.Solaros <- najwieksza przemiana 1. Dremor1 (sporo pracy, bo wiadomo, im mniej BFa, tym więcej trzeba zapierdzielać. 2. mjudu ( fajnie, że było sporo ruchu, dopilnować miskę i byłoby super) 3. Rafi ( fajnie, że było sporo ruchu, dopilnować miskę i byłoby super) Troche lipa wyszła, zostało nas 4 z 12 ( napisałbym coś, ale nie ma chyba sensu).

[...] swoje zapotrzebowanie chodzi głownie o wiekszy/niepotrzebny stres dla organizmu czy to przez duze posiłki czy krótkie okno uczty,czy długi post poprzez zbyt szybko kończące sie okno uczty możesz spróbować dla samego siebie skończyć jeść o 14 i zobacz jak sie będzie czul zanim położysz sie spać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 00:57:11

[...] to wieprz,ten problem znikną może tobie też to pomoże jak bedziesz miał opcje i pieniądze to kup tani kawałek wieprza nie ważne co łopatka,ogonówka,karkówka daj przyprawy,zamarynuj przez noc w lodówce upiecz i zjesz na ciepło/zimno zobaczysz że kawałek 100 to nie problem przynajmniej spróbuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 19:24:21

ja takie samo miałem założenie 80 i basta mam mniej niz 80 i nadal jest tłusto %-) co nie zmienia faktu że lepiej jak 85 czy 90 Gdyby ktoś przed redukcją powiedział mi, że mój brzuch będzie wyglądał jak Twój przy 80cm to brałbym w ciemno 8-) No na początku redukcji miałem 96, teraz zjadę do 80 i zacznę spokojną/powolną mase. Zobaczymy co z tego [...]

Dzień nr 28 (26.07.2014 DNT http://www.bankfotek.pl/image/1764488 Trochę mniej kcl - cały dzień na rowerze i mi się zbytnio jeść nie chciało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 12:09:33

jaka jest granica błędu tego urządzenia? ze 1-2% bf? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-27 20:25:09

[...] zawsze jest zdrowa sam jem mięso w ilości 300g i nie narzekam do tego reszta nabiał dieta ma byc życiowa i diete tak trzeba dostosowaćpod siebie, aby przy naszych możliwościach -> dawała maksymalne korzyści nikt nie bedzie jadł kilograma miecha jsli nie lubi lub go nie stac bez przesady Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 22:01:01

solaros dlaczego przed trenem na sniadanie nie dać np bialko 50-60ww+ minimalnie fat? Ja lece akurat HC wiec jak bym miał dać 20-30g fatu z rana przed treningiem, to by to było juz prawie cale moje zapotrzebowanie. Ma to jaki sens przy hc na if? @UPUP moja kobieta ważąca 55kg je wiecej białka 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-29 [...]

Będę śledził postępy, w końcu mamy tyle samo lat ;) Ta satysfakcja, że jestem większy buduję moje ego i zarazem motywuje ;) wow, zazdroszczę że jesteś większy @@-) Czit mil to czit mil Posilek ktory jemy ale go nie ma. Tez w pozniejszym okresie mozesz wziac go pod uwage. Nie co 2-3 dni, bo to mija sie z celem. Ale w ramach nagrody czy jak jest [...]

Jak wyzej. wiecej danych o sobie. Przebieg redukcji. rozwiązań moze byc kilka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 18:23:21

woda nie zleci Ci jeśli nadal masz sporo węgli a masz z reszta woda nie istotna co to zmienia? złudzenie zgubienia wagi? zetnij do mniej niz 50g ww jedz tydzień,dwa to zleci woda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 11:09:14

doszła? Paczka tak, wrzucałem foto na poprzedniej stronie. Dzięki wielkie za ogarnięcie jestem mega zadowolony ;-) faktycznie pewnie na telefonie siedziałem i nie widziałem smacznego rośnij wielki

na białko czy nie trawi laktozy? jeśli laktoze - to izolaty i hydrolizaty istnieją Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 02:02:21

dokładnie jak Solaros takie okno to pomyłka,nie dość że poleci wszytsko to regeneracja będzie oscylowała na poziomie zerowym

cheat day? Hmm, czy to jest cheat możliwe ,że tak ale kcal napewno nie przekroczone, tylko więcej ww

jak nie idzie - a glownie sugerowalbym sie jednak centymetrem nie lustrem a na pewno nie wagą! to cheat day imo nie jest najlpeszą opcją bankowo waga wzrosnie bankowo 2-4dni będziesz wracam do formy z dni przed czit dayem tak to wygląda jesli juz jest wielka potrzeba to 1xczit mil....i tyle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-30 18:18:58

[...] IF? w tym momencie - pomimo że masz niby te 10-12h uczty to raczej nie takie są założenia IF aby jeść przez cały dzień sorki jesli juz ktos pytał ale nie widziałem kiedy nasz spalać tłuszcz? jak śpisz? zerowa aktywność? jak pokarm się trawi czy metabolizm zwolnił? jaki cel w ogóle teraz masz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 11:05:49

Jak Ci przerwaoem uzupełnianie 1-wszego posta to sorry. Wrzuc co miales wrzucić - wyedytuje 1-wszy post Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 01:13:02

u Ciebie to nie byłem pewny podobno WK jadą na kreatynie od treca,wiec w różne rzeczy ludzie wierzą scena = bicie nawet ten który nie chce jak to sie mówi 'nie chcem ale muszem' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-23 18:18:54

[...] problem umie dobrać odpowiedni trening odpowiednie suplementy to w czym trener może pomóc? wskazówki jak najbardziej bo człowiek uczy się całe życie ale prowadzenie za rączkę przez 9miesięcy - nie wydaje mi sie konieczne ....bo na to żeby jeść ryz + kurczak i brokuł chyba każdy potrafi wpaść Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-30 15:51:16