solaros

Solaros, ile godzin dziennie sypiasz?

@Solaros obecny plan ktorym lecisz polecil bys go w CAŁOSCI na masie ? Obecnie stoje w miejscu z progresem i szukam czegos nowego dla siebie najlepsza wlasnie byłaby taka rozpiska gdzie mam wszystko rozpisane co i jak.. tylko czy nada on sie w okresie budowania masy ? Co prawda pierwsze tyg sa przeznaczone wlasnie na budowanie masy ale co dalej ? [...]

[...] Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~55g FATU ....a w poniedziałek weszło w sumie pół nabicia,po ok 1,500g wegli w ciagu 36h - ale to ciagle nie to,choc na pewno lepiej niz w sobote rano /SFD/Images/2016/6/4/a0e656e3ebed4111b480c8204f35ac19.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-04 04:08:03

Dobrze jest Solaros ale ciągle narzekasz że brak nabicia- mysle że T ace z propem by to rozwiązał nawet przy dużym deficycie %-)

Costa blanca Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-05 20:37:18

[...] Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na drugi dzień - to forma lepsza niż rok temu na koniec redukcji (przesada oczywiście) ale brzuch wessany,sucho ale nabicie straszne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:17:30

[...] - ale rano uwierzyć nie mogłem,plaskosc + żyły na wierzchu. I tak codziennie. Wyplukanie z gliko przed też zrobiło swoje. Te pierwsze 3 dni wszystko szło w muskle. Dziś trening więc powinno powoli nabicie wracać- ale z drugiej strony schodze z wegli. Więc jak jest jedno to drugiego brak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 14:16:15

[...] woda nie podeszła bo w dzień i nocy - pomimo tego że jakiś specjalnych upałów nie było- chyba cała woda podskórna ladowala na ziemi. Z resztą nie wnikam bo i tak nie dojdę od czego to zależy. Jedno wiem.na pewno ze musze robić tydzień przed wyplukanie gliko i robić miejsce. Nawet na masie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 18:29:22

[...] do lodówki. Itd.aż skończyłem na tych. Na ładowania będzie jak znalazł. Z resztą z tego co widziałem pełno teraz u mnie tego.Zamrożone lodo-jogurty.Nigdy nie wnikam em w sklad bo myślałem że sporo fatu a tu całe 1-2%.Więc z pół litra spokojnie można zjeść i nawet 1og fatu nie będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 12:38:54

[...] się lepiej niż wybieranie produktów bardziej gęstych odżywczo czy bardziej sycacych. I chyba o to chodzi ze każdy musi znaleźć płaszczyznę/drogę w której czuje się najlepiej. A że nie ma jednej jedynej skutecznej drogi- problem polega na znalezieniu tej odpowiedniej dla siebie. Nie kogoś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 14:31:48

Solaros chciałbym poznać twoją opinie na temat cheat day / meal na masie i redukcji, robiony co 2 ~ 3 tygodnie ale wyłącznie na słodyczach typu ciastka chipsy czekolada jak to się ma do formy i czy robiłeś coś takiego ?

[...] wprowadzenia nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. ' http://www.sfd.pl/t1009867.html Masz wytłumaczenie pozornego wzrostu siły. Gdzie naprawdę to tyko cun się adoptuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 14:13:11

Dziś fruktozowa uczta /SFD/Images/2016/6/16/36913c8e1e8344a79d7be61da1402ff0.jpg /SFD/Images/2016/6/16/b00c78be9f0f41cab251be7441ff3bac.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 19:59:08

a Pytanie Solaros do Ciebie , jak z białkiem stoisz? Jeśli była gdzies odp to sorka - od dośc niedawna Cie obserwuje :) Ogólnie podoba mi sie Twój sposób żywienia - też nie ide standardową teorią i równiez ostro manipuluje węglami/fatem - ale białko u mnie jest dośc wysoko bo prawie 2,5g/kgm - jakoś sporo z żarcia wychodzi ... No i nie wiem czy [...]

Solaros co pić na treningu? Woda, BCAA, izotoniki? Co najlepiej się sprawdzi z Twojego doświadczenia? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-18 12:55:31

Jak był posiłek przed to bcaa styka choć IMO to nadal nie optymalne wyjście bo to tylko 3 aminki.Jak wiadomo aby nastąpił wzrost szybkości syntezy potrzeba min. wszystkich eaa więc albo eaa albo białko. Niekoniecznie izolat,no chyba że ktoś musi bo np. ma problemy z laktoza czy liczy każdy gram białka. Dla.zwykłego śmiertelnik nie ma wielkiego [...]

cały czas solaros mega robote robisz ;-)

W końcu już bez problemu potrafię ograniczac Fat w ten dzień i jeść nadal smacznie. Aż nie wierzę w to co czytam ;)

[...] końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo dobrze. Na 150g wegli ok 60g z owoców /SFD/Images/2016/6/22/e3c311239d1344fc964e319b9431b485.jpg Do tego burgery domowe z kuraka /SFD/Images/2016/6/22/6b96a4c95ea0454497bdbc288170c452.jpg ....no i snickers bo bez niego to dzień stracony. 120g ww 30g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 14:35:05

Solaros mam do Ciebie pytanie. Jak byłeś na redukcji i złapał Ciebie zastój to zmieniałeś coś w diecie czy jechałeś dalej schematem? Jestem w takiej sytuacji 10% bf i niem co dalej robić. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-22 18:07:48