solaros

Lipiec w moim przypadku to były 3 miesiące po rozpoczęciu redukcji. Efektem takiego systemu - więcej znaczy lepiej - były zawroty głowy, osłabienie, totalne wyplucie. Przegiąłem pałę. Kortyzol poszybował w górę i położył łapę na wszystkim. Dla osób które będą może czytały w przyszłości ewentualnie, to co pisze Solaros w tym temacie to absolutnie [...]

Przeczytałem: różaniec :)) i se pomyślałem, no kur... już mnie nic nie uratuje.... Ale myślę, kurde nie możliwe, że Solaros kazałby mi się modlić ;)

Tracimy tak samo z całego organizmu. Ale jak tylko glowa odsłonięta po treningu to wiadomo ze ucieka przez nia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 13:59:45

Jak wyjdziesz nagi po treniningu i nie tylko - to utrata jest taka sama. Jak wyjdziesz ubrany bez nakrycia glowy - to glowa bedzie parowac najbardziej. Jak zawsze staram sie miec jak nie czapke to kaptur przynajmniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 14:49:26

Wojtek - czym się różnią BTW/kcal teraz a jak robiłeś redu? DT i DNT Dla przykładu po dwa dni: DT (redukcja/aktualnie): kcal: 2388/2763 B: 215/220 T: 67/68 W: 247/335 kcal: 2353/2763 B: 227/233 T: 66/68 W: 230/330 DNT: kcal: 1697/1978 B:182/187 T: 72/79 W: 97/149 DNT: kcal: 1829/2087 B: 195/196 T: 76/63 W: 108/205 To wartości na koniec redukcji i [...]

[...] grubo ponad 3000kcal ale idąć delikatnie do tego momentu możesz dużo zmienić wyglądzie - niekoniecznie zmieniając ogromnie wagę .....acha - pewnie faf to tez pisał im wyżej z czasem wejdziesz z kcal tym lepiej dla Ciebie na redukcji!!! lepiej zaczynać redu z pułapu >4000 niz <3000 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-30 23:28:33

Skąd plan masz? Z BF? Dobrze pamiętam? Skoro nie podchodzi to nie ma IMO co katowac dalej a zmienić trening. Gvt Ovt Czy nawet GBC - german body composition. Pod rekomp w sam raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:11:56

technika wykonywanych ćwiczeń tut przerwy miedzy seriami to obok podstaw jak ilości serii czy ilości reps - ma też duże znaczenie wiele zmiennych skróć odpoczynek pomiędzy wydłuz tut albo technikę popraw może obejdzie się bez konieczności zmiany samego treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 15:14:32

Wrzuce potem tajne grafiki obrazujące dlaczego fat siedzi u jednych tu a u innych tam a jeszcze innych całkiem gdzie indziej. czekam z niecierpliwością%-)

Kurde, faktycznie, w pierwszym szejku miała byc glutamina, eaa i cellxpand, a w drugim samo białko. Jutro juz pójdzie prawidłowo. Dzieki. Zamotałam sie. :-) Odnosnie pasa - jasne ze bym chciał, zeby bebzon zniknął. Ale nie wytnę go sobie, a na redukcje stałem sie mało podatny po 8 miesiącach ciężkiej walki. Dzieki ludziom mądrzejszym ode mnie (faf [...]

jak najbardziej si do pierwszego drugiego czy do posiłku nie ma znaczenia ważne aby Tobie podchodziło idealnie po treningu jako źródło węgli każdy rodzaj ww prostych po treningu będzie idealny z owocami na czele,bo to nie tylko węgle No to idealnie. Mam już w takim razie perfekcyjnie dopracowany system, Po treningu pierwszy szejk z owocem, [...]

to są chyba mini zaburzenia odżywiania w głowach za głęboka nam juz to siedzi, kilka dni innych niz zawsze,nie do końca zaplanowanych i konczy sie psychicznie fatalnie choć może i dobrze bo ciągnie nas do naszej normalności,'zdrowszego' zaplanowanego jedzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 20:43:20

[...] konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie wychodzi. Tzw.blok. Nie spinaj się.realiuzuj plan treningowy jaki masz.siłą sama przyjdzie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-31 14:00:06

[...] że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką teraz masz już bazę - choc pewnie jeszcze trochę czasu zleci zanim ta masa zacznie iść tak jak powinna ale może to i lepiej choć z drugiej strony masz CC i spory minus w DNT to zabezpiecza Cię przed zbytnim zalaniem się,ale również masą - lub odwrotnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 17:18:09

to że nie mozna masować nie mając 8%bf mozna między bajki włozyc wiadomo że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie [...]

MUSCLE MASS - 12.01.2015 - D49OVT08 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 12:30 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 21:30 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

[...] umrzesz....hehe ale po tych 9-10tygodniach siła 20-40kg+ w każdym ciężkim boju gwarantowana do tego pompy rozrywające skóre spodoba Ci się dokoncz sobie to OVT na 10dni przed koncem zgłos się po plan cobyś sobie teraz głowy nie zaprzątał ale jesli 9-10 tygodni zostanie - plan idealny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-13 23:46:30

Solaros mam pytanie bo jadę teraz Twoim treningiem z redukcji i chodzi mi o półtoraki.Czy wykonujac je schodziłeś na mniejsze ciężary?.Wojtek sorry za zaśmiecanie.

[...] dążysz nie przejmować się za bardzo i nie cisnąć za wszelką cenę ale dobrze mieć jakieś ramy czasowe niekoniecznie co do godziny i minuty czy konkretnego dnia ps2. co do wyjścia z sytuacji od strony dietetycznej masz fachowca z pierwszej ligi a wyjść jest - w Twoim przypadku - naprawdę wiele Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-01 22:49:30

[...] pozostałe dni trening itd. TESTED! mozna dostosować tak diete i trening - aby przy jedzeniu ogromnych ilości ww,minimalizowac straty a nawet wynosić z tego spore korzysci czy to na masie czy reduckji ale potrzeba kilka udziwnień/modyfikacji w diecie jak mówi przyrzekałdo: nie ma nic za darmo Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-08 23:10:27