solaros

Nie ujmując Marianowi ale Ty mało jeszcze widziałeś skoro Marian ma za duże mięśnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:34:45

[...] maximum on the lift, holding as long as you can, Rest 120 seconds T1:107kg T2:116 T3:116 A2) Seated rowing 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:89kg T2:98 T3:98 A3) Speed bent over DB rowing 3-5 reps at 45-55% as fast as you can, Rest 120 seconds T1:50kg T2:52 T3:57 Perform the complex 4-5 times Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 17:31:13

[...] / * pull through 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:25kg T2:*61 C1) Standing calf raise 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:90kg T2:130 C2) Lying leg curl 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg T2:36 Zapasy na FT: /SFD/Images/2015/11/21/871a3e1bfce54e21827948e65233f674.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 16:33:59

[...] . Ale imo FatNite idealnie mozna przeplatać,tj. włączać do planu dietetycznego kiedy CL nie możemy zrobić. Kop dla psychy - dla wielu to główny bodziec czy czynnik dzieki ktoremu trzymaja dalej miskę. Uzupełnienie IMTG - zapasy energii. No i brak podejścia wody. Do tego nabicie na treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:57:52

[...] swoje, akurat dzisiaj przydałoby się robić górę a nie dół. Ale trening poezja. Serotonina +100. Jak to się humor może poprawić z 'nie mam ochoty na nic ' Na 'moge przenosić góry '. Mam jakieś filmy i foty więc jak ogarnę to zapodam. Dziś czit mil dej, albo pizza albo jakiś meal z McDolanda Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:28:06

[...] Adams 3. A może lepszym wyborem od powyższego są dwa ładowania pod rząd- jeden carb, a drugi fat loading? Jeżeli tak, to który z nich powinien być pierwszy i dlaczego? Niestety info o tym nigdzie nie ma. Nie są to poruszane strategie. Nadzieja w tym że faftaq albo solaros zauważy ten temat%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-21 12:49:07

wczoraj peklo 500g fatu dzisiaj pomiary,moze jakas mini sesyja waga 89,jak juz napisalem unormowala sie na tym poziomie https://www.youtube.com/watch?v=_ZBQOwZLdiM jak milony nastolatek ,tez jestem jego wielkim fanem....................................od kiedy dorosl Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 12:26:15

[...] czy minerałów Ciebie nie dotyczą? Napiszę po raz ostatni bo taki mam obowiązek. Piszesz o problemach a robisz wszystko aby te problemy pogłębiać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 01:35:44 Ostatnio nie mam po prostu na nic czasu, nawet pójść zrobić zakupy i kupić coś co ma większą ilość białka. To nie jest tak, że olewam [...]

[...] ilości ww, o bialku napiszę tylko tyle że dziewczyny które ważą po 60kg jedzą go 2x więcej. Zalecane ilości składników odżywczych,witamin czy minerałów Ciebie nie dotyczą? Napiszę po raz ostatni bo taki mam obowiązek. Piszesz o problemach a robisz wszystko aby te problemy pogłębiać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 01:35:44

[...] 90 seconds rest T1:+5kg T2:+10 B2) High-incline (45 to 60 degrees) DB press / * BB 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg T2:*90kg C1) Spider curl 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:40kg T2:40 C2) Decline EZ-bar triceps extension 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:40kg T2:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 23:40:43

Wojtek - pewnie że wrzucę fotkę :-D Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Solaros - Zgadłeś - jestem wędkarzem a konkretnie karpiarzem ;-) Taka odmiana wędkarstwa specjalizująca się w łowieniu karpi i amurów :-D Co do znaczenia, to karp koi jest symbolem pokonania przeciwności losu i uporze w dążeniu do celu ( tak mówi legenda %-) ). A poza tym karpia [...]

sum? wedkarzem jestes? pierwsze tatoo zwykle coś oznacza,zyciowe motto,jakas dewiza,symbol,pamiątka Twoim jest ryba? \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 21:45:09

[...] to mieszadło w srodku wrzuciłem ponad kilo ziemniakow ale duze cwiartki akurat stalem w kuchni jak sie robilo dziwny dzwiek i yeb potem sobie zdalem sprawe ze silniczek chodzil a mieszadlo nie moglo sie poruszyc i peklo w pol a tak to po za tym ze sie nie da domyc,nie narzekam a uzywam e2d Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 21:41:17

Hepcio - dokładnie. Ale na pocieszenie zjadłem własnie sushi %-) solaros - to nie jestem prawdziwym Polakiem%-)

[...] facetem z Polski to i łazienka by Ci nie była potrzebna. Co do filmów, niestety spełnił się czarny scenariusz,przez polski hejt i żółć nie zostaniesz królem YT. Musisz kolejnym razem mówić jeszcze prościej, trochę porzucac mięsem a najlepiej pojechać po kimś i zaraz łapki pójdą do góry Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 17:20:04

[...] ratunkowe. Ale jest kilka warunków które trzeba spełnić. Nie skakać z kwiatka na kwiatek (z masy na redukcję co 3 tygodnie). Trzymać się ściśle planu. Bo albo jak się będzie zmieniło cel co chwilę albo plan będzie jeden a wykonanie inne - to kiedy ma się wyciągnąć wnioski na kolejny raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 15:35:35

[...] '. Mogę dać Ci tylko jedną radę : Nie trzymaj się na siłę obranej koncepcji. Jeśli nie idzie po Twojej myśli. Ale jeśli wszystkie aspekty jakie będziesz brała pod uwagę które wymieniłas nadal będą zadowalające - to znaczy że dobrze robisz. Dobre zdrowie i dobry wygląd muszą iść w parze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 15:24:12

te pierwsze z dedykacja dla naszych lejdisek te drugie z pozdrowieniami od prawdziwych facetow z dzialu IF };-) ej!%-) Ty tez jestes Lejdis ................ale taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac [...]

Siema, jak ktoś chcę poczytać o interesującej formie cheat day'a, to yebnąłem takiego arta. Wg mnie ciekawy temat, poruszany sporadycznie nawet za granicą ( u nas tylko Solaros korzysta z tego podejścia), a ma bardzo duży potencjał. Tak więc, dla tych co zrzucają wagę, a uwielbiają tłuste żarcie: [...]

Solaros, powołałem się na Ciebie w moim arcie. Mam nadzieję, że Ci to nie przeszkadza. Jak tak, to daj znać. Oczywiście jakbyś miał jakieś sugestie merytoryczne to również będę wdzięczny};-) http://www.sfd.pl/Carb_loading_vs_Fat_loading_Czyli_na%C5%82aduj_si%C4%99_t%C5%82uszczem%21-t1095057.html#post0