solaros

[...] /SFD/Images/2016/1/9/3708309155a845b9b094849e516fe9fa.jpg 300g karkówki 60g sera 100g orzechów Suma całodzienna : ~41g WĘGLI ~420g FATU /SFD/Images/2016/1/9/ff1792071a6449f4b39d5829dada6563.png DNT nie tak miało być,ale wynik i tak nie jest zły Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-09 23:58:36

Solaros z orzechów liczysz tylko tłuszcz czy cale makro?

solaros a próbowałeś kiedyś diety z mniejsza ilościa węgli na korzyść tłuszczy ?

[...] for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. T1:43kg T2:43 C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-12 22:57:48

A co czytałeś? Jakie powody? No gdzieś właśnie czytałem że owoce po posiłku ww nie jest dobrym pomysłem ze lepiej zjeść je wcześniej a najgorzej jest po jabłkach ☺ja tak właśnie zrobiłem wczoraj ze na pierwszy posiłek poszło pieczywo z mięsem i dobilem jabłkami i wzdęcia do samego wieczora ☺ no i tez nie dobrze jest popijać posiłku duża ilością [...]

Smak czekolada. Wojtek, dałem kuraka do środka. Ale wcześniej bułki do tostera.Potem spód bułki z mięsem i serem do actifry aby się ser roztopil. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-14 05:49:25

[...] 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 11:01:54

Andro w celu kontroli kortyzolu. Na redukcji pomógł, teraz może zatrzyma odkładanie fatu w tym miejscu bo fat odkłada się chyba tylko tam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 13:13:14

Solaros zauwazyles, ze jest masa osob, ktora wypowiada sie rzadko jak i rzadko odwiedza ten temat i tylko jak widzi jakies "inne" srodki. np. sarm fch*j pytan. Teraz ten srodek na zbicie bebecha tez pytania po jakich cukierach etc. :D ale to tak na marginesie. Wg mnie masz podejscie jak prawdziwy typowy kulturysta, czyli wywala bebech robisz redu [...]

[...] min. 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. C2 Rope Cable Pressdown: Low Double Contraction 3x 10-12 1 min. Pull the rope down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-17 21:06:11

[...] bulka karkówka 300g ser 40g orzechy 100g czekolada 40g 4] /SFD/Images/2016/1/18/94920596f5684ec39178ea3dba421a4b.jpg mascarpone 125g bialko z prochu jogurt 150g Suma całodzienna : ~56g WĘGLI ~480g FATU /SFD/Images/2016/1/18/9d550d6ce44645a18e93167ab93590d8.png Brak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 01:54:37

[...] kombinuję jak się da, co chyba widać po fotach, jest mniej więcej 50/50 proste / złożone - to jednak ograniczenia czasowe powodują że posiłki są duże objętościowo. Co przyjemne nigdy nie będzie. Ratują mnie dni LC kiedy tych węgli nie ma. Te 3 dni w tygodniu 6bieg układu trawiennego ma wolne Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 09:43:46

[...] nie wyobrazam jedzenie 7dni pod rzad po 500g lub wiecej jeden dzien na 7 to czysta przyjemnosc jak mam teraz te 4 dni przeplatane z Lc jeszcze znosnie ale 7 dni? no 'faking' way! wszystko zbrzydnie,wszystko stanie sie monotonne - nawet niemonotonna dieta @-) dlatego trzeba dawkowac z umiarem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 11:10:52

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15

[...] kiedy porownalem sobie fotki z rokiem poprzednim myślałem że jest wypas, i był wypas. Ale wtedy pomyślałem (i chyba też o tym pisałem) że co by było jakby niedziel na wypasie nie było? Teraz nie ma, jest jeden malutki czit mil e14d. Za to miska jeszcze bardziej urozmaicona w dni treningowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 23:18:39

[...] mam a wy nie '. Bylo pisane już wiele razy: na pytania dlaczego robię coś tak a nie inaczej - zawsze odpowiem. Co innego jak ktoś się pyta jak on ma robić. To forum, za zakładanie nowych tematów nic się nie płaci. Lepiej założyć nowy temat niż ciągnąć wątek przez kilka stron u innej osoby. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-20 10:28:45

To są takie buty w ogóle? :) Wczoraj w pracy kolejny rekord padł 19,533 kroki, cardio 10km zaliczone. Do tego kilka ton przerzuconych. Dobrze że wolne od treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-20 13:03:40

No nic złego, ale IMO mija się z celem. Bcaa to antykatabolik, a tak nie do końca będzie działał jeśli zjemy 1,2 czy 3 posiłki przed treningiem (nie wspominając o ww czy facie). Oczywiście można ale czy jest sens? Co innego trening na Czczo/lub jakaś przekąska i bcaa. A co innego duży posiłek a do tego bcaa. Można mówić o pozytywnym wpływie [...]

Solaros twoja ulubiona zawodniczka MMA i jej dietetyk, ktorego mysle, ze kojarzysz, a jesli nie to POWINIENES! Koles naprawde miazdzy jak ty! http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/kuchnia-dla-aktywnych-kobiet-omlety-i-boczek,191505.html Prokop jak zawsze zj**al, Wellman mowi jak typowy czlowiek, ktory oglada telewizja i swiadomosc ma zerowa, a [...]

Solaros twoja ulubiona zawodniczka MMA i jej dietetyk, ktorego mysle, ze kojarzysz, a jesli nie to POWINIENES! Koles naprawde miazdzy jak ty! http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/kuchnia-dla-aktywnych-kobiet-omlety-i-boczek,191505.html dzieki Zoltka to tluszcz, a tluszcz jest zly :D Nie znasz tego? Moja mamusia mowila, jak mozna tyle jajek jesc. [...]