solaros

[...] -> chyba wszytsko jasne dlaczego /SFD/Images/2015/12/31/14f14beec1d149329a448127977b3f7d.png wszystko odnośnie treningu-> chyba wszytsko jasne dlaczego Oczywiscie zdjecia jedzenia/suplementacji zamieszczacie w czesci gdzie jest dieta + suple A filmy z treningow - w czesci dot.TRENINGU! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 03:48:46

[...] komentarz do dnia jelsi jakis masz! prosciej byc nie moze ale najwazniejsze to skopiowanie obrazkow wrzucenie na jakis serwer i skopiowanie odpowiednich linkow nigdy nie bierzcie - bo czasami sa jakies minmiaturki,czy do blogow i inne - bierzecie zawsze direct link czyli bezposredni link Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 23:40:03

marian - czytasz mi w myslasz - zrobi sie ~5poz obowiazek + max 2extra od kazdego dowolna - nawet moze byc kawalek lokcia bo to modne na forach :-D ale ide geslerową zmiażdzyc pozniej wrzuce ten wzor na cacy jusz zrobiony co do kartki to bedzie data + napis -> 6 maj & PASIBRZUCHY4 'PRZED' Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 21:49:47

styka na jednej! ...............jesli forma nie bedzie drastycznie sie roznic od pozostalych ;-] Jeszcze tydzien panowie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-28 14:40:07

[...] rade sobie sam zrobic, przy reszcie to albo nie mam sie jak spiac albo ustawiam aparat i proboje samowyzwalaczem to nie lapie ostrosci prosta metoda - lapiesz ostrosc np. na scianie 3-4m od aparatu przyciskasz i stajesz przy tej scianie! masz 10sek to dolecisz spokojnie nawet na 1 nodze Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-04 19:40:29

solaros zerknij okiem czy jest ok, bo ograniałem to teraz na szybkosci, wiem wiem zadna wymówka, ale aparat miałem dziś rano dopiero edit: kierwa dopiero teraz jak sprawdzam wejściówke to mi sie rzuciło w oczy że mam spodenki na sobie;/ i nogi jak coś to moge tez dorzucic do tych extra fot, które dałem dla siebie do porównania Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1cec6ca42f8a424b8011f46f2cdf7e8b.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 [...]

[...] tyłem' juz pomone tyl1,tyl2,ale nie ma -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem zrob je i wstaw! Jutro wojo ma dac do 12 swoje foty. ero odpada bo termin byl do wczoraj a nawet nie postarał sie o slowo wyjasnienia czy mejla jakiegos. tak więc pojedziemy w 9! ....jesli wojo da wejsciowke Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-07 02:00:32

[...] dzis juz a moze jescze nie no chyba z eznowu ktos nie doczyta pierwszego zdanie i wbije mi sie pod koniec wrzucania wejsciowek ja tez mam tylko chwile w kazdy dzien aby na spokojnie posiedziec,podopisywac i takie tam a jelsi juz to robie - to chce aby bylo na cacy,a nie na odyeb sie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-07 20:04:11

teraz to dopiero zobaczylem - dlaczego kazdy wrzucal loga z dieta i treningiem skoro nie bylo? podejrzewam ze dlatego ze pierwszy ktory wrzucil popelnil ten blad a reszta tylko kopiowala :-) no ale dobrze ze udalo Ci sie to wszystko ogarnac i temat jest ladnie i przejrzyscie zrobiony - good work };-)

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 7 (-1 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIII (total 40) Damian_619 - III (27) jakubtodry - II (20) Martainn (6) dabadu - IIII (31) Jajek125 - O (18) Rafl_1986 - IIII (22) solaros - III (18) wojo zmc - O (23) =>20(total 205) stron - 12 (total 79)

[...] (najszerszy przodem/tylem u Was),to na koniec nie dajemy porownania tej pozy bo do czego? wrzucilem Wam te foty jako extra foty btw-jest 6 podsumowań, jelsi Damian i jajek dadza radę dzis (np. po poludniu) ,to juz dzis ruszy temat + ankieta,jesli nie to ruszy jutro,mam nadzieje o 00.01 pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-01 14:11:51

[...] tego etapu. Na razie jest (liczenie) bardzo ok. Za dużo zmian na raz też nie jest dobrym wyjściem bo czasami / ale to nie reguła- w razie kryzysu może przyjść zwątpienie,zastanawianie się. A może jednak za szybko? Itd. Powoli,krok po kroku. Za miesiąc ja już Ci nie będę do niczego potrzebny ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 09:48:32

[...] posiłku dobić do tych 55g ( suma) 3) rozłożyć mniej więcej po równo ale nie więcej jak 50g. Rozumiesz Wojtek? Co wybierzesz będzie dobrze w sumie. Więc warto popracować różne kombinacje. Będzie Fat nisko rano powinno być mega sucho. Dasz fatu na noc - może lepiej nabić ale też nie musi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 22:00:09

[...] mocniej to mniej. Hehehe. Jak bzyku. Ale żeby się dobrze spocic można też po długim poście wszamać sobie jakies mięsko bez przeszkód (warzyw/błonnik).Też powinno zalać pięknie. TEF/ przyspieszenie metabolizmu w przypadku wegli. Szkoda że nie da się zobaczyć czy leptyna się podnosi . Hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 22:33:53

No to w takim razie 6. Jak w szkole. Jutro chce widzieć opis zayebistej kolacji albo jeszcze lepiej 2 posiłków. Opcja 2 razy po 6 batonow odpada Wojtek. Btw 6 batonow to ile tam jest błonnika? Że 100gram? Zobacz czy masz zapas papieru hehehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-14 00:29:30

[...] A waga i Obwody po dniu niskich kcal i po dniu wysokich kcal będą różne. Irak jest to LBM- ale LMB to również woda i glikogen. Nie tylko suchy mięsień. Niech sobie zmierzy obwody i wagę po 2-3 dniach niskich kcal wtedy zobaczy jak to wygląda. W porównaniu do tego co było na początku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 11:17:47

Spadaj. W sumie obaj spadajcie ;) Te masła jeszcze spoko. Ale LC wrapy czy sosy i dzemory. Zabiłbym. 5 wrapow zamiast 1. I 200% błonnika. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-17 13:16:24

Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

[...] tylko czipsy o smaku kurczaka tak więc jeśli ktos się zastanawia nad kupnem,naprawdę radziłbym się zastanowić miedzy grilem a urządzeniami typu ActiFry jest duża różnica co do 'soczystości' ...nie wspominając że można zrobić fryty bez grama tłuszczu i szamać co drugi dzien po treningu }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 10:47:51