solarium

[...] nogi, brzuch ŚRODA- klatka, biceps, łydka + 40 min cardio CZWARTEK - plecy, brzuch+ 40 min cardio PIĄTEK- barki, triceps+40 min cardio Pamiętałam również o Was będąc na solarium /-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/761B.JPG Plecy po treningu barków bodajże także bez pompy :-({{:-(%-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/725B.JPG Weekend - kolejny wyjazd do [...]

[...] również na ziemi - obciążeniem 10 kg 2x20 11. Unoszenie nogi w klęku podpartym do góry+ w bok (bez obciążenia) 2x20 Na koniec kilka fotek dla urozmaicenia DT. Bicek na solarium też się smaży %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/933B.JPG Na gorsze/ słabsze dni polecam SZOTA LOADERA UNSa - po nim nawet nr 13 szafki w szatni nie przyniesie pecha na [...]

[...] również na ziemi - obciążeniem 10 kg 2x20 11. Unoszenie nogi w klęku podpartym do góry+ w bok (bez obciążenia) 2x20 Na koniec kilka fotek dla urozmaicenia DT. Bicek na solarium też się smaży %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/933B.JPG Na gorsze/ słabsze dni polecam SZOTA LOADERA UNSa - po nim nawet nr 13 szafki w szatni nie przyniesie pecha na [...]

[...] się za to cyknąć kilka luźnych fotek. Kolejna próba sesji niebawem :-D:-D:-D Pingwin w ciele Miniacza /-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/43X.JPG Na koniec - wczorajsza fotka z solarium bo chyba dawno takowych nie było %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/42X.JPG Czikita - Dziękuję, wywiady również niczego sobie ;-) AGA- Swoją fotką z sesji pochwalę się [...]

[...] 3. 35 g makaron razowy, 120 g wołowina, 25 g ser mozarella +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/111X.JPG 4. 50 g WHEY UNS, 40 g migdały , 20 g wafle kukurydziane extra cienkie Padam na 'pysk'. Dzień pełen pracy, udało się zaliczyć fryzjera, kosmetyczkę i solarium za to. Jutro rano trening. SPOKOJNEJ nocy UNSy! ;-)

[...] myślisz :) POPEK - za duża jestem, żeby się rozpuścić. Nie grozi mi to %-) Poza tym z cukru nie jestem więc już w ogóle.... }:-( PIOTREK - Opalenizna zupełnie inna niż ta z solarium, aczkolwiek zdecydowanie więcej pieprzyków po takiej wychodzi %-) Obecnie zaczynam zrzucać pancerz ( o tyle dobrze, że kolor skóry się przy tym nie zmienia). Filmik [...]

Jak leon,ja po około 2 tyg zauważam efekty(wzrost masy,siły,apetytu,lepsza pompa itp.).Co do syfów to chyba metka najbardziej je powoduje,przynajmniej u mnie.Mi za***iscie zaczely schodzic jak zastosowalem cynk,solarium i prysznic(najważniejsze) przynajmniej raz dziennie.

Szybki update z rana. Waga na czczo 74,3kg. Podkład nie pokrył tak jak ostatnio, gdzie skóra była tak brązowa jak po smarowaniu bronzerem. Może kwestie braku solarium przed zawodami, bo to odpuściłem. Następnym razem, przy takiej 3 tygodniowej przerwie, pójdę 1-2 razy. Zaraz ładowanie hamburgerami wołowymi własnej roboty i lecimy na Bytów. 3h [...]

[...] https://truebodybuilding.pl/photos/271/13.04.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Fajne - cały dzień na dużym chillu. Zadbałem o pozostałe kwestie - nowy fryz, peeling, solarium itp. Chcę dbać o jakość skóry przez cały okres masy, bo już zaczęło mnie wysyfiać - po dodaniu cynku jest zdecydowanie lepiej. Prolkę zbijamy - za 2 tygodnie zrobię [...]

Siemanko - 04.01.2017 ! Kolejny intensywny dzień za mną, a to fryzjer, zakupy, dentysta, solarium.. no i kolejny mega zaj**isty trening za mną, mimo spania 5-6h, w nocy budzę się i chodzę do łazienki z 3,4x na dłuższą metę to wyp*****la :/ Jak mam możliwość odespać to jest spoko a jak nie to leci mocniejsza dawka PREWORKOUTU i też jest [...]

[...] dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce %) słońca brak, a szlag mnie trafia, że opalenizna schodzi, a że mama praktykuje to czemu córka nie %) ale w sumie jakoś solarium nie przypadło mi do gustu haha coś takiego wyszło: KLATKA, PRZÓD BARKÓW, ŁYDKI + BRZUCH (w końcu hahah %) ) 1. Wyciskanie hantli skos 6 x 15-10 3 serie [...]

[...] 5. 200g kurczaka + 50g ryżu 6. 210ml białek + 20g izolatu + 60g jaglanych 19.08 Rest day-LC Samopoczucie fatalne, wygląd tak samo... do tego jeszcze pierwszy raz byłem na solarium (7min) i cały poparzony :( Skóra odrazu spuchła i dupa... nawet kraty na brzuchu niema :/ Czuję się mega flakowato i chyba się przetrenowałem, bo ledwo co stoję na [...]

[...] 3x 15+15 6. a) Wiosłowanie sztangą do klatki szeroko b) Zwykłe pompki w oparciu o stojak 2x 15+15 po treningu: 13min interwał + 12min cardio rozciąganie i rollowanie 8 min solarium Mocny trening zaliczony :-) Krótkie przerwy między seriami, intensywność wysoka i koszulke z bluzą można było wykręcać %-) Co do ćwiczeń to standard, jedynie [...]

Bomba. Od jutra nic nie jem i ide na solarium! Paatik opalać się w Alpy na stoku :-)) A odnośnie nie jedzenia to co z takiej zaj......j laski z takim c...m :-D zostanie :-?:-( Paatik błądzisz ,oj błądzisz :-(

[...] http://oi61.tinypic.com/4kd09i.jpg http://oi59.tinypic.com/2dr75ux.jpg http://oi58.tinypic.com/20pd8r8.jpg http://oi57.tinypic.com/iw3bt4.jpg Inny filtr - nie byłem na solarium (jeszcze) xD Tutaj jedno ekstra w tanku z deadlit company http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/928952_638470972923807_2080463002_n.jpg

[...] 5. Tosty z wędzonym kurakiem, zwykłym serem, serem piórko, keczupem i oregano + tost z masłem orzechowym + tost z dżemem i pb2 Także urozmaicona micha, a że cały dzień w domu to był czas kombinować :D A tu foto po sesji w solarium xD http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/10948736_1661631617389853_1513628327_n.jpg

Bomba. Od jutra nic nie jem i ide na solarium!

[...] bezpowrotnie, jak np. talia Zebra się rozeszły po ciąży i jedynie chirurg zostaje, a szkoda, bo było się czym chwalić. Paatik, przecież ja jadłam, mało ale jadłam. I nie solarium, a opalanie natryskowe ;-D Paawo już napisałam w Twoim dzienniku, nie wierzę że sie nie udało. A czy jest lepiej? Talii i tyłka mi szkoda ;-) Fans dzięki :-) Tsu [...]

[...] ja łapie i bez opalania, po wyjściu na słońce mocno. Jej koleżanka z pracy bardzo podobnie, podlapala, zarzuciła, bez opalania wyraźnie opalona, chyba po miesiącu dopiero na solarium poszła. Nawet teściowa chciała, była u nas 9 dni no to jak wróciła do siebie do Niemiec jej facet mówił że coś taki inny kolor ma, ciemniejszy. Co nie zmienia faktu, [...]

[...] ja łapie i bez opalania, po wyjściu na słońce mocno. Jej koleżanka z pracy bardzo podobnie, podlapala, zarzuciła, bez opalania wyraźnie opalona, chyba po miesiącu dopiero na solarium poszła. Nawet teściowa chciała, była u nas 9 dni no to jak wróciła do siebie do Niemiec jej facet mówił że coś taki inny kolor ma, ciemniejszy. Co nie zmienia faktu, [...]