sok

[...] posiłek przed treningowy:D kasza gryczana 100 gram ogórek 50 gram oliwa z oliwek 50 17:30 lub 17:00 trening 18:30 Posiłek potreningowy banan 200 gram, lub sok 19:00 przed kolacja hehe:) chleb żytni razowy 70 gram pomidor 40 piers z kurczaka 70 jaja kurze całe 100 gram 21:00-22:00 kolacja tuńczyk w oleju [...]

Mam pytanie otoz niechcaco uszkodzilem jedna ampe omy tzn. urwalem szyjke (sok sie nie wylal) Pytanie brzmi czy moge taka ome wziasc za miecha?? Czy ona musi byc zamknieta prozniowo??

[...] 2 plasterki na 1 kromke) mleko w proszku odtluszczone+ platki mussli II posilek ryz bialy + jogurt truskawkowy + chleb chrupki III posilek mieso z piersi kurczaka + ryz + sok z winogron + warzywa IV losos wedzony + chleb razowy + tunczyk w oleju V mussli z rodzynkami i orzechami + owsianka+owoce VI platki kukurydziane + ryz z jogurtem po [...]

Tak ostatnio wkładając sok pomarańczowy do lodówki zauważyłem, że na 100ml ma on aż 10g węglowodanych - domyślam się że tymi węglowodanymi jest fruktoza czyli cukier owocowy. I tu moje pytanie Jaki typ węgli dominuje w soku pomarańczowym i jak łatwo one są przyswajalne przez organizm, bo tak się zastanawiam czy np 350ml soku godzine przed [...]

Witam wszystkich No wiec napisze cos o sobie: Wiek: 18 lat Staz treningowy wacha sie miedzy 7-8 miesiecy. Waga wynosi rowne 90 kg Wzrost 176 cm Chce zrzucic okolo 10 kg fatu Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak [...]

można pić taki sok na codzień, oto jego składniki na 100g: 173kJ/42 kcal Białko - 0,3g Węglowodany - 10,8g Cukry proste i dwucukry - 8g Tłuszcze - 0,09g Kwasy tłuszczowe nasycone 0-015g Błonnik - 1,1g Sód - 0,02g B - karoten (provitamina A) - 54% RNA C - 33% RNA E - 15% RNA dziennie wypije tego tak z 600 mln, ale nie codziennie - z raz może dwa w [...]

[...] mięśniowe mogły regenerować się i aby mogły skądś czerpać energię. Jeśli chcesz, aby rozmiary twoich mięśni znacznie się zwiększyły, będziesz potrzebować dostatecznie dużo wysokojakościowego pożywienia, aby było z czego zastąpić kalorie spalone podczas treningu plus dodatkowe kalorie wspierające wzrost. Z drugiej strony, jeśli starasz się stracić [...]

Słyszeliscie kiedys o takim czymś koles mi mówił ze kiedys w aptece takie cos było jak nie to wyciskac sok z ogórków młodych i przemywac twarz robił ktos kiedys tak ?

Woda sok ma to jakies znaczenie ???

I teraz do znawców tematu.Zakupiłem Scorch new formula i Thight jak przyjmowac te suplementy ? Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu [...]

Witam! Od jakiegoś czasu czytam to forum i w oparciu o inne posty postanowiłem napisać własną dietę (b. podobną do podawanych przez innych użytkowników). Głownym moim celem jest spalenie części tłuszczu zalegającego na moim ciele. Wiek - 16lat Wzrost - 187cm Waga - 81kg 3 razy w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w [...]

[...] weglowodanow 70 gram tluszczow ------------------------------ 1 posilek 100g ser twarogowy poltlusty 18.7 3.5 4.7 60g smietana 12% 1.6 2.3 7.2 grahamka (100g) 8.2/56.9/1.7 sok pomaranczowy (250ml) 1.5/25/0 30 /87.7 /13.6 ------------------------------ 2 posilek 2 kromki pumperniklu (80g) 4.6/41.5/0.8 poledwica sopocka (100g) 19.9/0.9/9.1 jabłko [...]

[...] T 3,7 0,5 0 4,00 WW 50,5 3,5 0,9 9,80 Kolacja jajecznica kiełbasa chleb razowy 50g 1/2 pomidora sok pomaranczowy 19,6 7,04 2,8 0,4 1,20 17,4 6,24 0,85 0,00 0,20 1 0 25,75 1,80 [...]

Wiek 18lat Waga: 90kg BF: O_o Duzy Cel: zredukowanie wagi o 10 kg z pomoca tsa i tussi. A O TO DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g III Posiłek 15:40 Jajecznica z 3 jaj IV Posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g sp80 ~25g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Wtorek: I [...]

[...] 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 100g /50g 500 ml wody Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Mleko 200 ml Posiłek II 12.35 Ryż 50g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 200g Ryż 100g Surówka Przed Treningiem 15.30 Kanapki z szynka z piersi z kurczaka 50g/25g TRENING 16.15 Po treningu 17.45 [...]

Mężczyzna 16 lat waga 65 kg wysokość 178 cm zapotrzebowanie na białko 1,7 na tłuszcz 2,0 na węglowodany 4,1 aktywny współczynnik 1,4 śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 0,5% 250ml trec mass xxl 40g 2 śniadanie chleb żytni razowy 80g ser gouda 10g polędwica z piersi kurczaka 20g ogórek ok. 5g sok [...]

Witam. Jestem początkującym, właśnie ułożyłem sobie dietę, której mam zamiar się trzymać. Narazie jest w wersji light tzn. ostrożnie z ilością, ponieważ chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę [...]

Witam. Jestem początkującym, właśnie ułożyłem sobie dietę, której mam zamiar się trzymać. Narazie jest w wersji light tzn. ostrożnie z ilością, ponieważ chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę [...]

[...] Gainera do tego i BCAA(Aminokwasy) Mam 15 lat, Wzrost: 172, Waga: 62 kg Dieta: 1.Posiłek godz. 7.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. [...]

Fujimoto vs Wook Kim - Fujimoto decyzja Nakasako vs Kaoklai - Nakasako decyzja Bouzidi vs Mirdavoudi - Bouzidi decyzja Min Soo Kim vs Kyoung Sok Kim - Min Soo Kim decyzja Aets - Hori - AERTS K.. (HIGHKICK NA ŁEB!) Nakasako - Fujimoto - Fujimoto Min Soo Kim vs Bouzidi - Min Soo Kim (podobno jakiś przekręt z sędziami był, Bouzidi to Holender, a Min [...]