sojowe

[...] + zajęcia grupowe: 16.45-19.00(19.30) lub 19.00-20.00 Od dobrych kilku lat jestem wegetarianką (nie jem: mięsa, wędlin, ryb, jajek). W zastępstwie spożywam produkty sojowe itp. Moje pytanie brzmi: Czy przy diecie redukcyjnej mogę sobie pozwolić na ostatni posiłek po 18 (tj. ok. 20)? Będąc 2 lata temu na diecie przestrzegałam m.in. tej [...]

[...] , 140 białko, 200 węgli, 40 g tłuszczu. Biorę witaminy i odżywkę białkową. Mogę wstawić zdjęcie sylwetki jeśli będzie konieczne. Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, płatki pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa [...]

[...] pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato własnej produkcji ( 4g tluszczu,42 g weglowadanow (18 g cukru,5 gram blonika) i 18 g protein(17 g to proteiny sojowe ) *Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) kubek soku pomaranczowego. [...]

[...] was prosic o pomoc w ulozeniu mojej diety. Lubie owoce w tym jablka, banany. Czasami zamiast jaj jadam tunczyk, zas w piatki na obiad rybka zamiast kurczaka lub kotlety sojowe. Wczesniej tj. 4 miesiace temu mial strasznie rygorystyczna diete, przyjmowalem dziennie 300-400kcal dziennie :) Tutaj takze spodziewam sie waszych negatywnych [...]

[...] staram sie jeść 4-5 razy na dzień (makarony, ryże, kasza, soki(winogronowy, banan), koktajle (banany + mleko + platki + otręby + mleko lub kefir), tuńczyki, jajka, kotlety sojowe, twarogi ... I teraz chciałbym jeszcze sie dopalić czymś ale nie wiem czym. Czy ktoś z WAS probował serwatki OSTROWI ? bo słyszałem że dobra, bynajmniej konkurencja [...]

[...] bo tak : system protein nie zawiera żadnych rozgałęźnionych aminokwasów bcca (czy cos takiego) a provit to ma ale słyszałem że głównym jego składnikiem białka jest białko sojowe(niezachwalane).Sam niewiem co wybrać... Proszę doradźcie mi!!!!!! SOGI w powietrzu tylko trzeba je złapać WESOŁYCH ŚIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU [...]

wiek - 16/17 lat waga/wzrost - 75kg/181cm staż - 1,2 roku cel - masa wcześniejsze suplementy - cm3, creatine 200 mesh, hi tec (białko sojowe) nazwy nie pamiętam) dieta - 1,8 gr białka - 5gr węgli finanse - max 300zł uwagi - cm3 skończyłem wczoraj - Teraz chcę zrobic 2-3 tyg przerwy i zacząć cykl konkretnie masowy. Przybrać chociaż te 5 kg aby było [...]

Witam,nie jestem nowy ,czytam to forum od dawna tylko teraz postanowiłem sie zarejestrować bo daje dietke do oceny. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz [...]

[...] trochę "rozduć" i dać nie małe efekty...To prawda? NIe zapomniałem także o diecie która wygląda mniej więcej tak, że wcinam na przemian makaron z ryżem, do tego kotleciki sojowe i w cholerę piersi z kurczaczka :) jem także dużo owoców i pije dziennie ok. litr mleka. Przestałem także spożywać alkohol wink.gif Ćwiczę w warunkach domowych ( [...]

[...] 10-11) pol kostki chudego bialego sera oraz duzą maslanke lub jedna bulke grahamke z serem bialym Obiad (godz. 14-15) pol torebki ryzu, do tego piers z kurczaka lub kotlety sojowe parzone oraz surówka z pomidorów z cebulą lub mizeria Podwieczorek (godz.16) jeden owoc lub jakis maly jogurt Kolacja (godz. 18-19) pol kostki bialego sera oraz [...]

[...] owsiane(20g)+ewentualnie jakiś owoc(mam kiepska przemianę materii) Obiad:rybka(100g)/pierś kurczaka(100g)/schabik pieczony(100g)/kotlety sojowe(50g)+ryż paraboiled lub brązowy/jakaś kasza(50g)+ warzywa Podwieczorek:przykładowo kefir(200ml)+truskawki(bardzo lubię owoce, ale staram się ograniczać) Kolacja:ser [...]

[...] kurczaka bez skóry 99/21/0/1 2. Ryż Brązowy (100g, woreczek) 320/7/77/2 3. Surówka z warzyw Obiad: 16:00 1. Ryż Brązowy (100g, woreczek) 320/7/77/2 2. 2 kotlety sojowe (100g) 345/32/45/4 3. Surówka z warzyw Posiłek przed treningowy 17:00 1. Jajecznica z 3 jajek 217/20/1/15 2. Surówka z warzyw (ogórek, pomidor, papryka, kapusta) [...]

[...] Moja dieta to: Śniadanie ok. 7.00: 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię) Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe. Kolejny posiłek ok.18: - 4 białka jaj - 3łyżki płatków owsianych - 3 łyżki otrębów przennych - łyżka miodu - 2 łyżki mleka sojowego - szklanka maślanki Wszystko [...]

[...] 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4. Obiad - ryż + pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek (ryż na zmiane z kaszą albo makaronem, a zamiast kurczaka bardzo żadko kotlety sojowe) 5. Obiad 2 (nie wiem jak to nazwać :) - jak wyżej 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie - śledź gotowany + oliwa z oliwek Proszę o krytyczne uwagi ;)... Mam [...]

REAL PROTEIN POWDER Opis: Real Protein firmy Nature's Best jest mieszanką kilku rodzajów białek: mlecznego, sojowego oraz serwatkowego. Jest to zatem produkt wysokobiałkowy, przeznaczony dla osób aktywnych, których priorytetem jest szczupła, sportowa sylwetka bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ze względu na niską zawartość węglowodanów Real Protein [...]

[...] zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Lub taki, ale nigdzie nie mogę spotkać mleka sojowego w proszku: - mleko 0,5% (pół szklanki) - mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - miód (1 łyżka) - [...]

[...] - 2 wafle ryżowe, opakowanie serka wiejskiego 3% lekki - piątnica, warzywa (np. ogórek, pomidor, szczypior, rzodkiewka) 15:00 - 1/2 torebki ryżu brązowego/kaszy, 3 kotlety sojowe bez panierki, warzywa na łyżce oliwy 18:00 - jajecznica z 4 jaj (w tym 1 żółtko, reszta białka), warzywa (np. szpinak, pomidor), 1 wafel ryżowy 21:00 - 1/2 opakowanie [...]

[...] i tak niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga podniesc poziom cholesterolu i rozne takie obnizajace go oliwki, mleko sojowe . ale teraz chcialbym calkiem pozbyc sie tluszczu glownie na brzuchy (wiem ze spadnei mi z calego ciala) mam 180cm wzrostu i 28 lat zakupilem sobie rowerek [...]

[...] Stan zdrowia : b.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie konieczne, mam białko sojowe od kumpla i chce już je dokończyć. Stosowane wcześniej diety : brak Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2177(żeby utrzymać), po obcięciu 1977 kcal. Z tego wyliczyłam [...]

[...] owsiane- 100g Posiłek 2: - Chleb razowy -200g - twarog - 50g - masło - 10g -pomidor , ogorek Posiłek 3: - Ryż brazowy (bialy) - 150g - surowka - 2 jaja gotowane (kotlety sojowe od czasu do czasu dla urozmaicenia) Posiłek potreningowy 4: - 2 banany (odrazu po treningu) - wpc (30-45min po carbo) Posiłek 5 - Makaron 100g - Ser biały 70g - Oliwa [...]