dziendobry wszystkiego najlepszego z okazji rozpoczynajacego sie wekendu jutro zadyma sie szykuje dokladnie 3 sogi Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-18 18:37:14
[...] Do przemyślenia jeszcze. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% ~15-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Bliżej endo 13.STAN ZDROWIA: Bdb. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Brak Dodam jeszcze że rozpiska nie dla mnie a dla kolegi choc to raczej mało ważne. Z góry dziękuje. Będą sogi.
[...] takie rzeczy ktore jem czesciej, sobie zmieniam ;) KALORIE 2490,4 BIAŁKO 166 2,0mc TŁUSZCZE 107,9 1,3mc WĘGLOWODANY 214 2,6mc współczynnik aktywności 1,20 , wzrost masy +100kcal ukladalem za pomoaca Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 prosze o ukazanie bledow ;d za rady oczywiscie sogi ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-20 14:45:37
Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]
dostac mozna na pewno. ale czy jest to az takie wysokie prawdopodobienstwo by isc z tym do lekarza? krzykacz - mam ich tyle że to kwestia czasu az jakis przypadek sie wydarzy ;) wykupione abona pojda sogi Zmieniony przez - seven- w dniu 2007-05-20 22:30:00
Witam mam dzisiaj do przedstawienia moją dietę redukcyjną... Zaczynam redukcje bo mam za dużo sadła po zimie :P trzeba spalić 13 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: [...]
Hej. Zaczne od tego, że ćwiczę 10 miesięcy. Mój wzrost 171, waga 78 kg. Cały czas ćwicze na mase ( jak zaczynałem ćwiczyć waga 63 kg). Doszedłem do wniosku że najwyższy czas się trochę wyrzeźbic. Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę [...]